- This topic is empty.
-
Posts
-
Tackar tackar!
Jo det där va förvånansvärt lätt och hade nog gått lite till men att gå från 225 till 240 är ju rätt bra ändå! Stannade medvetet på 240 för att inte riskera att bomma! Klipper 255 om några veckor
Hehe ja men jag har faktiskt varnat herr hårdrock att jag kommer ta honom snart! Att det skulle gå framåt riktigt så här snabbt trodde jag dock inte! Men det är för jävla kul när det går bra
Tävlade i Borås idag och det gick ganska bra!
Farmers, däck, stock och medley.
Orkar inte skriva någon utförlig rapport så titta på filmen istället…
[youtube=]
Nja pressmonster är ju att ta i! Tar bara 110kg i stock och det är inte så märkvärdigt! Men idag gick det bra! Kunde dock gått bättre i farmers och däck! Men men thats life
Bröst äntligen träning igen
Hantelpress:*
22×20, 42×8, 60×6, 60×4, 57×2+1 det tog slut där kan man säga! 52×4…..Flyes:
15×10, 30×5, 27×8, 27×7…..Bicepscurl:
17×10, 35×3( testade bara och det va lite för tyngt) 32×4, 30×4.Bröstpress maskin incline typ:
76×13, 76×13, 76×12,Hammercurl:
20×15, 20×15, 20×15. Båda armarna samtidigt!Koncentrerad hantelcurl:
17×6, 17×6, 17×6.Oooooh äntligen mark igen
dock på trim men det får gå ändå!*Marklyft:
60×8, 100×8, 130×5, 160×4, 200×2, 210×2, 190×5, 190×4 dropp 160×5. Oj va tungt! Men även JSK:arna säger att det är väldigt tungt här! Undra varför det är sån skillnad på vikt och vikt??Lastdrag:
70×10, 100×15 hade gått minst 5 till om jag hade ignorerat smärtan i händerna! 110×12, 110×11, 100×12
Lyckades hänga på extra vikt på magasinet det är fan att det ska dra så jävligt i skinnet!!!Lite enarmsrodd i cable och jävligt mycke underarmar
gott pass även att marken inte funkar helt bra på trim! Meeeeeen bättre än inget iaf!!Roligt wrote:Sköna markisar du leverar… Hade ju varit något att komma ditNja förra veckan gick det mycket bättre!
Det kommer ska du seAxlar
Sittande hantelpress:
15×8, 27×8, 37×7, 37×7, 37×4..Militärpress i Smith:
20×10, 50×10, 80×7, 90×6, 80×8 dropp 50×14..Framåt lutande sidolyft:
12×10, 20×10, 20×10, 20×8..Pushdown:
50×20, 50×20, 100×15, 100×15, 100×9. Körde pushar efter varje set 9,9,5Drag till hakan:*
40×10, 80×8, 80×8, 80×8.Lite pushar bakom nacken med stång fick jag me också!*
*
Hade dottern me mig och hon drog till med PB i benpressen 95 kg tryckte hon kan väl inte påstå att det var fulldjups press men hon är ju faktiskt bara 5 år! Kanske en blivande styrkelyftare den lilla skiten Lite ben i biceps bara därför att!
Benpress:
100×20, 150×10, 222×5 lät som om hela maskinjävrln skulle rasa sönder så jag blev sur och pissade på den övningen!!!Lårcurl:
25×15, 50×10, 50×10, 50×9.Värmde med preachercurl mellan seten!
Scottcurl:
50×7, 50×6, 40×10.Benspark:
50×10, 100×18, 100×18, 100×18Hantelcurl:
30×6, 30×6, 30×6.Lite hammer och vader me!
Mmm blev ju inte mycket till benpass det där! Blir så jävla trött på saker som ska vara trasiga var och varannan gång de ska användas*
Bröst o traps..
Bänkpress:
Värmde i smith på 20×25, 50×20, 50×20 för att det var upptaget!
90×5, 120×1, 140×1, 170×0, 170×0, 165×0, 140×2, 140×2, 130×4, 130×3.
Hade inga planer på att maxa men väl där kände jag att det vore kul! Dock va det inte så kul när det inte gick!*
Kändes som om jag skulle klara 170 på nervägen men icke! Kom till det berömda låsläget samma på 165, men med bättre uppladdning så kan det nog gå! Ger det 2 veckor sen så!!Fu-bänk:
100×8, 100×6, 90×8.Incline bröstpress:
103.5 x 5, 103.5 x 4 dropp 67×6, 103.5 x 4 Dropp 67×5.Hantelshrugs:
35×20, 52×20, 52×20 dropp 37×19, 52×18 dropp 37×14.Snea flyes::
22.5×14, 22.5×14, 17.5×14…Får vara nöjd med passet ändå och tänka på att man ska inte maxa om man inte laddat ordentligt inför det. Imorgon är det mark iaf
Mark
Marklyft:
60×10, 100×6, 150×6, 170×2, 200×2, 220×2, 220×1, 220×1, 220×1, 200×1, 200×1, 200×2, 170×8, 170×5
Testade att stå olika brett med fötterna därför blev det många singlar! Har stått ganska smalt innan men nu har jag kommit fram till att det är mycket lättare om man står bredare! *Blir en skillnad på ca 10 cm och jag kommer ner mkt djupare med röven! Det här kan nog bli riktigt bra känner jag! OM jag kan lära mig att inte slå stången i benen så jävla hårt! Lite blåmärken i all ära men stora jävla bulor känns lite väl!!!Styrkevändningar:
100×3, 105×2, 60×5
Nu är jag gnällig men det gjorde för ont i händerna efter marken för detta!!! Och 60 v ju ingen ide att köra på för det är way to easy!!!Hantelrodd:
30×10, 52×7, 52×7, 52×7, 42×8, 42×11.Lastdrag handflata innåt:
55×10, 100×8, 100×8, 100×6 dropp 75×5 dropp 55×12…Nu får det va bra för idag!!!
Armar idag då!*
Pushdown curl o push:
45×20, 45×20, 70×10, 100×14 – 100×10, 100×12 – 100×9, 100×10 – 100×9.Stångcurl:
33×8, 43×8, 53×7, 53×8, 53×7, 43×8. Rak stång..Frenchpress:*
20×20, 50×11, 50×10, 50×7. Rak stång här med!Koncentrerad hammer curl:
20×10, 20×8, 20×8… *Triext med rep:
55×15, 55×15, 55×10.Känns som jag tränar biceps varje pass nästan! Jaja så kan det bli ibland!*
Imorgon blir det lite böjar innan jag beger mig till kinnarps arena för att se på hockey! Undra hur stämningen kommer vara där efter Livs bortgång… Nåväl kul att komma hemifrån lite och på fredag blir det axlar..
- You must be logged in to reply to this topic.
