- This topic is empty.
-
Posts
-
Jag tränar på men har kört lungt och lätt så har inte kännt att det är lönt att skriva nåt! Kimmer köra lite lättare ett tag och hoppas kroppen svarar bra på det!
roligt å läsa lite om er ungdomar!!….lol
som håller på med styrka å dylikt.
ja,starka blir ni ju,det märks!!!
roligt med tävlingar,att mäta sina krafter mot andra,samt publik också!!!………
-.
själv tänkte jag väl börja tävla som veteran,snart.2014-2015.men bara då i bänk,eller kanske styrkelyft.inget allvarligt,bara för att träffa likasinnade!!
ska försöka komma å kolla på någon tävling framutöver,om det går någon i närheten av sthlm…vore roligt att se er ta i!!!!!……………LOL.bighulken wrote:roligt å läsa lite om er ungdomar!!….lol
som håller på med styrka å dylikt.
ja,starka blir ni ju,det märks!!!
roligt med tävlingar,att mäta sina krafter mot andra,samt publik också!!!………-.
själv tänkte jag väl börja tävla som veteran,snart.2014-2015.men bara då i bänk,eller kanske styrkelyft.inget allvarligt,bara för att träffa likasinnade!!
ska försöka komma å kolla på någon tävling framutöver,om det går någon i närheten av sthlm…vore roligt att se er ta i!!!!!……………LOL.Ok du försöker vara rolig eller?
Bröstdag!
Hantelpress:
25×14, 37×10, 52×6, 60×6+1, 60×5, 52×7, 52×5.Snebönkpress:
60×8, 90×10, 90×8, 90×8, 60×8.Flyes:
15×10, 20×10, 20×10, 20×10..20 min cykel på det
En djävulsk träningsvärk i tuttarna idag, illgött.
Marklyft:
60×6, 90×6, 130×6, 160×4, 190×2, 210×2, 220×1, 190×4, 190×4, 160×4, 160×4.
Bälte och mixatgrepp på vid 190.Styrkevändningar:
90×6, 90×6, 90×4.Lastdrag:
60×21, 60×22, 60×20.
Kanske lite väl lätt….30min cykel på det
Axlar
Hantelpress:
15×20, 22×10, 35×5, 42x7rpb, 42×5, 37×8, 25×13 hammergrepp, 25×8 hammergrepp.Framåtlutande sidolyft mot bänk:
12×22, 12×20, 12×20.Sidolyft & framåtlyft:
15×16 – 12×8, 15×15 – 12×8, 15×16 – 12×8.Shrugs i smith:
70×10, 120×10, 170×10, 200×2.
Anledningen till att jag la på 200 ens var att David aka cc4 körde mark. På nåt sätt blev det så att om han drog 310 i mark så gör jag det i smiten! Jag vann haha!!! Sen gjorde david 3 reps bara för att va tuff;) men då var det redan avgjort!!! Alla vet ju att det är den sista biten som är jobbig!
Får nästan börja kalla honom för lilldavid nu15 min cykel på det
Armar. Kul. Pump.
Z- curl:
10x??, 30×10, 40×8, 50×8, 60×8 oj va lätt!
60×8, 60×8.Scottcurl:
40×12, 40×8, 40×10.Pushdown:
40×20, 65×15, 100×12, 100×10, 100×10.Frenchpress:
40×14, 40×14, 40×14.Hantelcurl:
25×8, 25×8, 25×8.Tricepsmaskin:
40xmassamassa 3 set. Maskinen tog mycket bättre när man körde lätt.Några set omvända curls med apollon.
20 min cykel
Ben. Knät och ljumsken är fortfarande skit så det blev ett pass på trim idag.
Benspark:
50×15, 75×15, 100×14, 100×14, 100×14. Och 2 set på 75 med stopp i toppen 8 reps per set.Lårcurl:
25×10, 45×13, 45×13, 45×13.Här blev jag avbruten och var tvungen att åka till sjukhuset med min gravida sambo. Allt va bra så efter 1 timme åkte vi hem. Och jag till hemmet igen.
Benpress:
110x?? Körde mest enbens pressar och vader i ett enda stort superset.Stående pressar och 25min cykel
Tuttar !!!
Bänkpress:
20×20, 60×12, 100×6, 120×4, 130×5, 130×4, 120×6. Dåligt idag…Snebänk i smith :
60×8, 90×8, 90×6, 90×7 dropp 60×10
Har svårt att tro att den stången väger 20kg bara!! I helgen köper jag mig en våg!!!Bröstpress :
65×12, 115×9, 115×6 dropp 70×10. Hahaaaaa va det sved!Flyes:
12×12, 25×8, 25×8.Tar en liten kvällspromenad på det!
Rygg….
Har känt mig trött och seg hela dagen så har inga större förhoppningar på att det skulle kännas bra idag…Marklyft:
60×8, 100×8, 130×5, 160×4, 190×2, 205×2, 220×1, 190×4, 160×5.Lastdrag hammer grepp:
50×8,80×6, 100×11, 100×10 allt över 8reps räknas dom högreps !!!
100×10.”midrow” superset med Lastdrag bakom naken:
100×9 – 55×7, 100×10 – 55×8, 100×11 – 55×9.
Gav mig fan på att en till kan man alltid göra, och det kan man till en viss gräns!10min cykel
Axlar.
Sittande hantelpress:
15×14, 27×8, 32×6, 42×4, 42×4, 39x
Sitter lite mer upprätt på bänkarna här och handlarna har såna äckliga ovala handtag, kan va det som gör det så mycket tyngre här än på wak …Press i Smith:
20×20, 50×12, 50×11, 50×7.
Ok va hände liksom…..Sidolyft:
12×12, 20×12 dropp 12×7, 20×10 dropp 12×8, 20×7 dropp 12×10.Shrugs i Smith:
60×15, 100×12, 160×10, 160×8, 100×22.Lite framåtlyft med mellan Shrugs seten.
15min cykel varav sista minuten bestod av fitt trampning på nivå 20, sved lite. En HEL minut med jo jag tackar ja.
Armar.
Z-curl :
20×10, 30×10, 50×11, 50×11, 50×10.Pushdown:
30×14, 40×10, 40×10, 40×10.
Det här är då en maskin som är gjord för endast pushdown så det är tyngre än i en cablecross !Hammercurl med rep i Cable:
60×9, 70×8, 70×8.Triext med rep:
70×12, 70×12, 70×12.Scottcurl maskin:
40×14, 40×14, 40×14Triext knästående :
55×14, 55×14, 55×14Endast 5 min cykel idag
Ben!!!
Ftontböj är det som gäller idag för att se om det känns lika illa som knäböj! Kändes lite bättre men inte helt 100.
Well Well
Frontböj:
20×10, 40×10, 70×5, 100×3, 100×3, 100×2 med stången på halva biceps, hur svårt kan det va…..
70×8
Funkar inte riktigt men det gick”tumlås” för mig.
Körde inte i räcker heller så lite fegade jag allt!!Gjorde en 2a på 100 med vanliga knäböj med problemen kommer direkt! Vet i fan va jag ska göra med det???
Sittande lårcurl:
22×10, 20×10, 86×8, 86×7, 86×7 dropp 59×6.Sittande vadpress – benspark :
40×15 – 40×10, 40×16 – 60×10, 40×19 – 60×14.Bensparken med stopp i toppläget och vadpress kommer höft och knä i dåligt läge just innan jag lyfter upp…
Börjar bli bra less på skiten …
15 min cykel på det.
Bröst
Bänkpress:
20×20, 50×12, 80×8, 120×4, 130×6, 130×6+1, 120×6+1.Lutande hantelpress:
30×10, 42×8, 42×6, 42×6.Flyes:
15×15, 22×10, 25×8, 25×8, 22×8.Lite cablecrossar med och 20 min cykel
Rygg ..
Lite segt idag, spenderade 14 timmar på jobbet så man är lite mör ..
Men det går att t träna ändå.Marklyft :
60×8, 100×6, 130×6, 170×4, 200×2, 220×1, 220×1. 170×3. Uppenbarligen ingen bra dag för mark… Blev sur som fan….Lastdrag hammergrepp:
50×10, 100×10, 100×10, 100×6.Och där kom en sprängande huvudvärk som ett brev på posten….
Just nu känner jag att allt va träning innebär kan dra åt helvete
Fittdag
- You must be logged in to reply to this topic.
