- This topic is empty.
-
Posts
-
Bänkpress:
50×25, 80×10, 110×6, 120×5, 150×0 110×7. Gick inte idag men snart så! kanske inte ska trötta ut sig riktigt så mycket innan man försöker nästa gång!Snebänk i smith:
80×10, 100×8, 100×7.Flyes:
15×15, 22x10x 22×10.Cablecross:
25×15, 25×12, 25×12 va lite seg så körde lätt o fler reps.Scottcurl:
50×6, 50×6, 50×5Bamsecurl:
25×8, 25×8, 25×8Hantelcurl:
27×6, 25×7.Konsentrationscurl mot knä:
15×10, 15×10Kände för att träna men fick inte till det riktigt idag ändå
Jaja vila imorgon o sen lite grenträning på söndag 
:up:Ny vecka nya tag
Är ganska mör i kroppen efter gårdagens träning! Men kul som fan är det Gick hyffsat men det ska bli sååååå mycket bättre!!! Men det kommer väl det me med tiden! Övning ger färdighet heter det ju! Blir ju jävligt taggad o sugen på att träna stenhårt så man kan göra lite bättre ifrån sig nästa gång!Men dagens lunchpas dårå..
Bicepscurl rakstång:
20×20, 50×8, 50×8, 50×8Pushdown:
50×10, 75×8, 75×13, 75×9Z-curl:
40×8, 40×8, 40×8Liggande tricepspress hantlar:
15×8, 15×7, 15×9Sittande hantelcurl:
15×8, 15×6, 15×6Bänkdips:
15, 15, 1527 minuter tog detta! Blev inte många sekunders vila! Supersetade hela passet för att hinna me och armarna svarade med att skapa en skön pump
Nästa gång måste jag mäta armarna före o efter för att se om det o hur mycket det skilljer Pushpress:
50×10, 70×6, 70×6, 70×6, 60×7 tycker jag börjar få in tekniken lite bättre nu Men håller mig på säkra vikter tills jag sätter tekniken perfekt!Sidolyft:
7×30, 7×30, 7×20 ska testa att köra högreps ett tag på alla axelövningar man har vikten långt ut från kroppen i toppläget! Har lite känningar som inte bådar gott när jag kör tyngreFramåt lutande sidolyft:
7×25, 7×20, 10×15. Lite tyngre än 7kg kan man ju ha..Enarms hantelpress:
15×8, 15×8… Bara för att testa o det finns inga tyngre hantlar på jobbetkörde några sett rotatorkuf me…
Annars har jag en satans träningsvärk i underarmarna!!! Det kommer från söndagens farmers walk! Tänk om man kunde träna sig till en sån värk på gymmet me
25min ganska exakt tog det idag iaf
Lastdrag omvänt grepp:
75×10, 95×10 Ajajajaj det känndes mindre gott i underarmarna!Lastdrag V-handtag:
110×12, 110×12, 110×12Ryggresningar:
20, 20Lastdrag:
14plattor x 8, 14p x 8Sittande rodd:
110×10, 110×10, 110×8Stående cablerodd:
75×10, 75×10Mycket drag idag men hinner ju inte köra marklyft när det är så lite tid man har på sig! Imorgon bröst o sen vila i 2 dagar
Får se om det känns bra och 150 finns i kroppen Who knows.. Det filmas om det blir nåt försök Wiiiiii
Bänkpress:
20×30, 50×15, 90×8, 110×4, 120×4, 150×1 PB, 140×2 PB, 120×7 PB. Ja det gick ju för jävla bra idag 150 har ju varit ett lite mål man haft så det kändes för jävla bra att få upp skiten! Annars hade det blivit lite kämpigt då jag inte har någon passare! 3 nya PB på ett pass känns mycet bra Flyes ca 30 graders vinkel:
15×10, 15×10, 15×10Bröstpress:
20plattor x 5.Nöjd med dagen kan man säga
Ca 30 min tog passet idagGrattis till dina nya PB, riktigt jävla grymt måste jag säga !
Gryma pass du kör, läst igenom din journal från början till slut (y)Marcus Wikström wrote:Grattis till dina nya PB, riktigt jävla grymt måste jag säga !
Gryma pass du kör, läst igenom din journal från början till slut (y)Tackar
Ja man måste ju ligga i om det ska ge nåt Bra mycket roligare än vanlig gymträning och bra mycket jobbigare!!!
Ok:
140 kg 40 meter, 190kg 40 meter, 250 kg 7 – 8 meter kanske det va? grymt tungt iaf! 230 kg 20 meter på 20 sekunder. Va lite trixigt att hitta ett bra läge att lägga balken på men det gick ju hyffsat tillslut! NU har man något att slå nästa gång.Conanscircle:
värmde med tom vagga ett varv. sen ett ca 1 varv på 170. Ytterligare en vända på 170, målet va 2 varv o det borde kunna gå! Men fick lite obalans och greppet svek mig Så nära men ändå inte! Om jag orkat hålla 5 sekunder till hade det nog gått! Nästa gång så!Däckvält:
Vet inte riktigt vikten på däcket? mellan 300 – 340 skulle ja tro?!
Testade utan klister men det va ju lönlöst! Fick lite klister på mig o tips från David så gick det bättre Kommer inte ihåg om det blev 3 el 4 vält första gången? Tog ingen tid heller! Skulle ta tid på va 3 vält tar men regnet sabbade det för mig! efter andra vältet hade klistret ingen verkan längre o gled ur fingrarna på mig!En trevlig o jobbig dag me mycket skratt iaf
Dock är det lite länga att hålla på i 5-6 timmar! Men kul!Axelpress smith:
60×10, 70×8, 80×8, 90×6, 90×6, 90×6, 80×6, 70×8, 60×12Axelpress maskin:
kommer inte ihåg vikten?? 3 set x 8sidolyft:
12×30, 12×25, 12×15Baksida axlar cable:
20×4, 15×4, 15×8, 15×8Inte min fdag idag! Ville ju pushpressa men stången va ju givetvis upptagen
Går inte att träna mellan 17 – 20 tyvärr så imorgon blir det sen träning och marklyft I övrigt e jag lite små sliten i kroppen efter gårdagen!! Men jag gillar det :up:Undra om jag lyckas ladda upp en film ikväll???!
Man behöver inte köra strikt hela jävla tiden ditt disco mongo!
Marklyft:
100×8, 140×6, 160×2, 170×3, 180×3, 180×3, 170×3, 160×3, 140×6. Fan va tungt det va idag! Har iofs inte sovit så mycket och kännt mig trött hela dagen. Det går bättre nästa gång!Lastdrag:
75×25, 75×25, 75×20High row:
14p x 8, 14p x 8Hängrodd ( hänger under skivstången med fötterna på en bänk )
10 x kv x 2Drag till bröstet v-handtag:
75×20, 75×20, 75×20. Höll bara med fingertopparna för att bli lite starkare i greppet Gick bra.Pushdown:
75×15, 75×17, 75×15, 75×15Frenchpress hantlar:
15×10, 15×10frenchpress:
40×8, 40×8Tog lång tid idag 1,5 timme o det e ju lite väl! Men rätt skönt när man kommer igång o suget sitter i hela passet
- You must be logged in to reply to this topic.
