- This topic is empty.
-
Posts
-
Bämkpress:
70x10x 100×10, 110×5, 120×4, 130×3, 140×3, 140×2, 120×6, 120×6, 100×10.Flyes:
15×15, 15×12, 15×12Bröstpress maskin:
Fulltmag x 6 x 3 sista dropp 16 plattor x 6Det var det hela! Inte helt nöjd med bänkningen men har redan en fin träningsvärk och mer lär det väl bli!
Har beställt ett par riktiga handledslindor nu! Godkända för tävling o allt
Har märkt att dessa elastiska lindorna inte håller mer än ett par månader innan dom är ut töjda och sömmarna går sönder! Blir kul att känna skillnaden :emo-thumbZ-curl:
50×8, 50×8, 50×8 strikt o fint. Rakstången var upptagen
Pushdown:
75×20, 75×17, 75×15. LÄTT :emo-thumb Fullt magHantelcurl:
15×12 x 3Frenchpress:
50×8 x 3Biccecurl i cable:
75×8 x 3Hitler:
15×8 x 3Knäböj 90×8, 110×8, 110×8. Hata hata hata! Viktskivor var upptagna så det blev inte mer vikt än så
Böj med stången i famnen:
90×8 x 2Igår tog jag det mycket goda beslutet att bli medlem i WAK igen
Ska bli kul att träna på ett riktigt gym där man inte behöver hålla på och trixa med maskinerna osv för att det ska bli tungt! O fra,för allt inte behöva bete sig som om man var i ett bibliotek!!!
Grov o grym WAK gym heter det visst hahaBlev inte mycket till träning idag men lite iaf
Pushpress:
50×10, 70×5,100×0, 100×0, 100×0, 90×2, 80×6, 70×8, 50×10 gick inte alls bra! Va så jävla taggad igår att det skulle bli ett grymt pass och att 100×3 skulle fixas! Men nädå det blev ju bara skit av det! Aja nästa vecka kanske!Lite sidolyft mm blev det me
Premiär passet på ”mitt” gamla gym! Här kan man föra oväsen o skramla med vikter utan att få onda ögat av någon fräsig snobb i senaste addidas outfiten!
Bänkpress:
50×10, 80×10, 110×6, 130×4, 140×2, 140×2, 130×4, 120×5, 110×5 Lite segt idag, kan bero på ovana vid den bänken o stången samt vikterna!? Kommer bli mycket bättre med tidenBröstpress friviktsmaskin ( el va fan det nu heter ):
30×10, 45×10, 60×8, 60×8, 60×8. Vikten är per hand och det är bara kakorna som räknas!Cablecross:
15 x 3 set minns inte vikten!Alt hantelcurl:
15×15, 25×8, 25×8, 25×8Z-curl:
38×15 x 3 fick lite bråttom så jag tog en stång som det satt vikter på redan!Kanske lägger ut en film inatt.
Känns mycket bra att vara tillbaka i källaren igen! Riktig gymatmosfär även att jag va ensam
Ev lite mark imorgon och sen lite conans på kvällen!Va riktigt sugen på mark idag och hade sett fram emot att börja passet med det! Meeeen det blir inte alltid som man tänkt sig! Upptaget
Lastdrag V-handtag:
12plattor x 10, 14 plattor x 10, 16 el 17 plattor x 8 x 2!Lowrow:
15 x 10, 35×10, 55×8, 55×8, 35×8! Kg per arm!Hantelrodd:
25×10, 44×8 x 3Marklyft:
80×8, 110x6x 140×6, 170 x 4, 190×2, 170×4, 140×8.Testade lite frivändningar på 80 gk med, inga problem där! Fick feeling och va bara tvungen att pushpressa 1 gång! Oj va lätt det gick
Sen Conans cirkle :up:
[youtube=]
Körde litw conans circle på kvällen med David, Alex, Emil och ”Stellan”
Blev lite farmers med men inget allvarligt!Conans gick bra för oss alla
Alla satte PB, kommer film på det när jag får ordning på datorn.Lyfte upp en 137kilos natursten på ett oljefat med, det va en liten kick att klara av det
Satan va varmt det är i källaren! Svetten rinner som fan!
Jaja men det gick bra ändå! Nytt reps PB satt fint som snus till kaffet!Pushpress:
60×8, 80×4, 90×1, 100×1, 100x2PB, 80×5, 80×5, 60×8Sidolyft:
15×15, 15×15, 15×14Framåt lutad sidolyft:
15×10 x 3Shrugs:
52×10 x 2, 44×10 dropp 35 x 10. Greppet sabbar för mig Vänster hand vill inte ”låsa” när det blir lite tungt! Surt!!!
Annars ett bra o svettigt pass[youtube=]
Han med ett litet armpass på midsommarafton. Helt tomt när jag kom ner men det trillade in lite folk efterhand! Bl.a. David så hade någon att snacka lite skit med
Skivstångs curl:
43×8, 63×8, 63×8.Scottcurl hantel:
17,5×8 x 3stående hantelcurl:
25×8 x3.Koncentrerad hammercurl:
17×7 x 2pushdown:
100×10 x 3frenchpress:
40×10, 60×6 x 2done! Imorgon blir det ev lite mark o ryggträning
Skulle kört rygg idag men kände inte alls för det! Så det fick bli ett pass på fitnessgymmet istället!
Snebänk i smith:
50×10, 80×10, 100×7, 100×8, 100×6 mickro paus o 3 till, 80×7, 50×10,Sne hantelpress:
30×8, 40×7, 40×9, 40×9.Cablecross:
30×12, 30×12, 30×12Sneflyes:
20×10 x 2Bra pass, helt ensam i gymmet så jag kunde köra lungt o fint utan stress
[youtube=]Väldigt trött idag men fick till ett okej pass ändå!
Lastdrag handflatorna mot varandra:
60×10, 100×8, 100×7, 100×7 dropp 75×6Marklyft:
80×10, 120×6, 160×4, 180×2, 200×1, 180×1, 160×4. Får inte riktigt till det längre! Känns annorlunda på nåt sätt!?Marklyft sumo:
120×10, 120×10, 120×10.Lastdrag rakstång:
70×8, 70×8 dropp 50×5, 70×7 dropp 50×5. Höll bara i stången med fingertopparna! Kan nog vara bra för greppet att göra så.Lowrow:
30×8, 40×8, 40×8 körde en arm i taget! 40kg va jätte lätt men vid det här laget va jag inte sugen på träning längre! Såg ut som om jag fått en hink vatten över mig! Rätt jävla varmt!!!Jo man borde ju kört ben idag men va fan!
Hantelcurl:
15×10, 17×10, 25×8, 25×8, 25×8Pushdown:
50×20, 70×10, 100×14, 100×10, 100×10Skivstångscurl:
38×10, 48×8, 48×8, 48×6, 38×6Triextention rep:
45×10 x 3Frenchpress hantlar:
17×8 x 3Scottcurl hantel:
20×8 x 3Enarms pushdown omvänt grepp:
25×8, 25×8, 25×6Hammercurl:
20×8, 20×8, 20×8, 25×8Ja jävlar! Helt sjuk pump i armarna! Måste måste MÅSTE komma ihåg att mäta armmåtten före och efter armpassen!!! Kan ju va kul att se hur mycket man sväller!
Hoppas på ben imorgon då!
Usch ja!
Knäböj:
60×8, 100×8, 120×6, 120×4, 100×8benpress:
100×8, 200×8, 250×8 x 3. Hade för mig att benpress inte va så jobbigt men det var det visst!Benspark:
25×8, 50×8, 75×8 x 3.Stående vadpress:
vet inte vad vikten låg på? Fullt mag iaf och det är 25 plattor.
Fullt x 15 x 3jag hatar knäböj!
Ska man inte ha mer än 10kg på stången när man kör militärpress/pushpress kan man väl för fan använda det lilla stången?!!!
Nä det fick bli hantlar idag!
Axelpress:
20×10, 27×10, 35×9, 35×9, 35×7, 27×8Framåtlutad sidolyft:
15×8, 17×8, 17×8 supersett med scullcrusher 75×8, 75×8Sidolyft:
15×14, 15×14, 15×14 dropp 12×7, 12×8Shrugs i maskin:
50×10, 75×10, 75×10Shrugs:
50×10 dropp 35×10, 50×10 dropp 35×10
- You must be logged in to reply to this topic.
