- This topic is empty.
-
Posts
-
Roligt wrote:Härligt pass (y) me like!
Jodå, man får go pump! Men dom nästkommande veckorna kommer inte bli lika intensiva
Skall förövrigt stå första 2 övningarna var uppvärmning, inte seten.
Är man dum och envis så är man…Benpasset [/b]
Marklyft : [/b]
10 X STÅNG
10 X 70KG
5 X 120
1 X 150
1 X 170
1 X 200….kändes fruktansvärt tungt idag…blir inge marklyft förns om 2 veckor.
TEST 215, REVBENS SMÄRTA, LA AV. [/b]Frontböj i smith : [/b]
4 SET, MAX 85 X 6, ALLA MED DROP 10 X 20-40KG. [/b]Benspark : [/b]
4 SET, TUNGT MED 1 BEN, DROP MED 2 BEN
MAX 6 X 65 OCH 15 X 65, 1 BEN RESPEKTIVE 2 BEN. [/b]Det var allt! Blev galet omotiverad när de klämde till i revbenet och sen va ja lite trött då det var pass 2 idag
Nu har man iallfall klämt in ett litet benpass så de inte blir för mycket disco!!Axlar [/b]
Överträning i kombination med förkylning, weeeho!
Kroppen har varit sliten sen förra fredagen och nu börjar det märkas på allvar, både ork och motivation är väldigt låg just nu på gymmet.Detta var sista passet denna vecka, och nästa vecka blir det förmodligen inte mer än max 1 helkroppspass då jag ska gifta mig nästa lördag, så kommer ha fullt upp med att fixa för det
Och detta kunde ju inte passat bättre Ska bli härligt med 1 vecka ledigt från gymmet så kommer jag tillbax heltaggad sen igen!Iallafall, här kommer redovisningen.
Hammerstrenght ”groundbase jammer”, explosiva pressar (framsida axlar), frivikts maskin [/b]
6 X 40KG, DROP 10 X 20KG
6 X 60KG, DROP 10 X 20KG
6 X 80KG, DROP 10 X 40KG
6 X 90KG, DROP 10 X 40KG
6 X 100KG, DROP 10 X 40KG [/b]Mix av pushpress och strikt militärpress : [/b]
6 X 40KG, DROP 10 X 20KG
6 X 50KG, DROP 10 X 20KG
6 X 60KG, DROP 10 X 20KG
6 X 65KG, DROP 10 X 20KG
3 ”HALVOR” PÅ 72.5KG, DROP 0 X 60KG, DROP 10 X 20KG [/b]Helt slut i både mentalt och fysiskt, men körde vidare.
Superset, baksida axlar i omvänd peck-deck // sidolyft med hantlar : Alla reps långsamma i båda riktningar. [/b]
12 X 75KG (FULLT MAG) // 12 X 10KG
4 SET X 12 X 75KG // 12 X 12KG [/b]Mage : (Zest-maskin) [/b]
5 SET X 12-20 REPS [/b]Passet avslutades med lite näsblod och annat smått å gott…på återseende!
Johan85 wrote:Axlar [/b]Detta var sista passet denna vecka, och nästa vecka blir det förmodligen inte mer än max 1 helkroppspass då jag ska gifta mig nästa lördag, så kommer ha fullt upp med att fixa för det
Har också varit gift en gång i tiden. Att gifta sig är som att pissa på sig. Det värmer i början men sedan blir det jäkligt kall….:p!Nä, lycka till med kärleken och hoppas erat äktenskap håller till döden skiljer er åt:emo-thumb!
Tack biffen, tror jag
Jodå Anders, det ska jag…ska möjligtvis ner till ed om 2-3 veckor också, fixa nåt tak en vecka, kanske kan dra nåt pass då ?
Nej Magnus, det blir i norge då hon är norsk, tack för gratulationen
Johan85 wrote:Tack biffen, tror jag
Jodå Anders, det ska jag…ska möjligtvis ner till ed om 2-3 veckor också, fixa nåt tak en vecka, kanske kan dra nåt pass då ?
Nej Magnus, det blir i norge då hon är norsk, tack för gratulationen
Grattis då
fan va kul! Ja fan det kan vi göra Magnus Larsson wrote:Låter bra det. Har själv bott i Karlstad och frugan är halvnorsk, så det kommer gå dig väl i livetHehe, låter bra det!
Då det förra schemat var lite i överkant för min kropp så kommer jag förmodligen inte testa på det igen….läst in mig endel på Jim Wendlers 5-3-1 program och gillar verkligen upplägget, så blir nog att jag slår till på de och kör till årsslutet för att värdera ökningar i styrka och volym.
Kommer då inte starta nästa vecka, men förmodligen veckan efter.Tack Anders
Kan höra av mig när jag är nere i Ed igen så får vi dra nåt pass, har du samma nummer som förr ?
- You must be logged in to reply to this topic.
