- This topic is empty.
-
Posts
-
VARNING för ostrikta roddar!
[youtube=t3goc5XXKac]
Jävla problem med att ladda upp, så kom jag på att jag räknat fel på vikten också.
Jo, va lite folk så tog å filma, trodde jag hade 160kg men så var de visst bara 150kg såg ja nu när jag kom hem….
Var lite väl stressad där i slutet tror ja
Kanske fixar med 160kg nästa vecka och minst 10reps :pTack tack
Jag varierar, så beror helt på vad jag känner för, tror dock jag är lite starkare med överhandsgrepp än det jag körde nu.
Gjorde ju en 7a på 160 och 3a på 170 med överhandsgrepp innan jag drog på semester t.ex.
Skall testa nästa vecka med olika grepp på samma vikt så får vi se.Cycle 3, Vecka 2. Dag 4, Knäböj [/b]
Drog iväg ett pass idag också, 4e på rad
Knäböj :
Upv. 5x70kg,5x70kg,3x70kg
Arbets set.
3 X 125KG
3 X 132.5KG
10 X 140KG (+3), ej fail.
2 X 160KG, (film)
1 X 170KG
0 X 180KG, nära
0 X 180KG, nära
1 X 180KG, ny teknik, 180 har aldrig kännts så lätt även om det säkert såg tungt ut.
0 X 185KG, väldigt nära.Vikt * Reps * 0.0333 + Vikt = Max RM = 186.62kg
Dom 2 sista setena körde jag med stången mycket längre ner på ryggen och det kändes väldigt ovant med mycket mycket bättre, 200 here i come!Fortsatte med lite teknik träning i bänk, gäller å passa på när man har hjälp
Bänkpress :
3 X 70KG
2 X 100KG
1 X 120KG
1 X 130KG, tungt.
3 X 110KGInte illa med tanke på att jag körde tungt bänkpass igår.
På 130 och 110kg så körde jag med bredare grepp, brukar annars har lillfingret på ”ringen” nu hade jag pekfingret där istället.
Kan nog trycka 140kg om jag kör detta på bänkpasset.Hacklift :
10 X 120KG
8 X 140KG
4 X 160KG, död
10 X 120KG, stopp i botten
15 X 80KG, stopp i bottenKörde med fötterna tätt ihop och långt ner på plattan.
Kul att köra teknikträning lite, tror jag kommer kunna öka i både knäböj och bänk när jag fått nött in banorna lite.
Jodå, inget fel med djupet såvitt jag vet.
Tror jag kan fixa 200kg inom snar framtid med den nya tekniken istället för den gamla förlegade som visas i filmklippetJohan85 wrote:Jodå, inget fel med djupet såvitt jag vet.
Tror jag kan fixa 200kg inom snar framtid med den nya tekniken istället för den gamla förlegade som visas i filmklippetVore intressant att få veta vad du har ändrat i teknikhänseende? Är det stancen/fotställningen? sen verkar du hålla stången rätt högt upp, bytt position där?
Själv håller jag på att hitta tillbaka till bra utförande i böjen, men har lite problem med att få rätt ”driv”.
Jag har flyttat stången betydligt längre ner på ryggen, blev en helt annan känsla, får lättare bättre djup och vikten känns inte lika tung.
Ganska roligt att sådana små ändringar kan göra såpass mycketJag minns när jag slutade titta framåt och lyfte blicken i mark: samma sak där, +10-20 direkt! Teknik betyder verkligen mycket.
Prövat knäbindor? Har ett par bra, kan pm tips lr så om du vill ha
Ja, förbättrad teknik verkar ha enheldel att säga, får hoppas maxlyftet på marken kan lossna nån gång också, mycket mer repstark än maxstark där.
Inte testat med knälindor, var inne på att köpa det ett tag, men såvitt jag förstått ger det inget för muskelutvecklingen eller själva ”rå” styrkan så avstod.Skulle testa mig på lite komplement till triceps och mage idag, men redan efter 4 set pushdowns så värkte det nåt hemskt i armleder och axlar så gav upp, satt 5min på cykel för att förbränna lite men armvärken var för mycket.
Vila tills måndag och hoppas att det släpper.
- You must be logged in to reply to this topic.
