- This topic is empty.
-
Posts
-
Johan85 wrote:Körde lite chins idag, 2 set på 6xKv+31kg hann jag med sen drog jag upp en gammal skada i höger armveck.
Blir förmodligen ingen träning på någon vecka så armen får lite chans att reparera sig.Ajajaj dessa skador, hoppas d läker fort då!
Tack tack
Ingen fara med armen längre, dock så åkte dottern på magsjuka i början av veckan så har blivit ganska lite träning endå.Enda notervärda under veckan var 4,5x170kg (liite hjälp i toppläget på 5e reppen) i incline hammerstrenght pressen, riktigt nöjd med det faktiskt
Annars har ja hållt de väldigt kort och inga tunga basövningar då magen krånglat lite för mig.Nästa vecka ska ja försöka få in 3-4 pass innan vi åker på långweekend till London
Axlar / Rygg / Bröst
Kort pass..
Push/militärpress
8x60kg
5x80kg
4x90kg
7x80kgHammerstrenght row
8x80kg
8x120kg
8x160kg
5x200kg -> 6x120kgBänkpress
8x50kg
10x90kg
10x100kg
6x110kg+ 2 set mage sen blev de hemfärd.
Gott och blandat pass.
Benspark
3 set uppvärmning
6-7 set x 8-18reps x fullt mag3 av seten hade även dropsets. Blev ordentligt me pump i benen här :emo-thumb
Rodd, nån maskin..
3 set uppvärmning
4set x 10-12 reps x 150kg (fullt mag)Bänkpress
8xStång
8x70kg
5x100kg
5x120kg
4x130kgSen var de nog, i eftertanke kanske ja skulle testat 135 i bänken också men men…det är endå 3 dagen irad med press och rygg.
Happ, lite uppdatering här från dagens pass
Pushpress
8xStång
8xStång
8x50kg
5x70kg
3x85kg
2x95kg
1x100kg – tpb
0x105kg – kom inte mer än halvvägs.Bänkpress
8x60kg
8x90kg
8x105kg
8x105kg
12x110kg – pass på sista reppLatsdrag med v-handtag.
8×67,5kg
6x105kg
3x135kg
1x150kg
6×112,5kg -> 5×82,5kgLite biceps och mage som avslutning.
Dessvärre dålig på att uppdatera för tiden, är igång 110% med examensarbete så blir lite uppföljning av träningen här..
Var dock väldigt nöjd med senaste bröstpasset då jag äntligen passerade 140kg i bänken! Blev en etta på 142,5kg efter att ha kört 2×125, 1×132,5, 1×137,5 och 1x140kg…Hoppas kunna trycka upp 145 kg inom snar framtidImorgon blir de ett ryggpass där jag hoppas kunna dra upp 225-230 i marken..inte kört mark kontinuerligt på många, många månader men hoppas de finns kvar i kroppen.
Förövrigt ligger kv på dryga 100kg nuförtiden.Johan85 wrote:Dessvärre dålig på att uppdatera för tiden, är igång 110% med examensarbete så blir lite uppföljning av träningen här..
Var dock väldigt nöjd med senaste bröstpasset då jag äntligen passerade 140kg i bänken! Blev en etta på 142,5kg efter att ha kört 2×125, 1×132,5, 1×137,5 och 1x140kg…Hoppas kunna trycka upp 145 kg inom snar framtid
Imorgon blir de ett ryggpass där jag hoppas kunna dra upp 225-230 i marken..inte kört mark kontinuerligt på många, många månader men hoppas de finns kvar i kroppen.
Förövrigt ligger kv på dryga 100kg nuförtiden.Kul med en update från en redig karl! Skulle tro vi ligger på ganska lika vikter både för egen del som för stången, förresten
Går det bra med jobbsökande etc?
- You must be logged in to reply to this topic.
