- This topic is empty.
-
Posts
-
Startar träningen 2012 med mål att bli starkare och tävla i -105 2013
Längd:175cm vikt:122kgSka bli både strongman och gymträning.blir 2 dagar gym och 2-3 dagar kondition
Start dag måndag 9/7.
körde första passet som gick ganska bra. militärpress10X60 10X70 10X75 5X85.
Sittande axelpress 10X40 10X60 10X80.sen blev det bänkpress 7X70 3X85 7X60 10X40. riktigt trött men kändes bra.
blev träning igår, hade rejält med träningsvärk men det gick bra.
blev marklyft 10X70 10X120 10X140 10X150 10X160 5X170 5X170.sen avslutade jag med kronlyft 10X120 10X140 5X170 3X180.. nu blir det vila ett par dagar lite kondition
o kanske lite däckvält på gården med ett däck på ca 320kg.Äntligen gym måndag och knäböj blev det som första.. 10X70 10X90 10X110 10X120 5X140 1X160.
Frontböj 5X70 5X90 3X110 2X120 avslutade med utfall några vändor med 45kg.. kommer bli träningsvärk känner jag
vikten låg idag på 119.0kg tisda 17/7 körde ett hyffsat lungt uppvärmingspass igen, blir ett sådant till innan jag börjar pressa på lite. nåväl…. sittande axelpress 10X70 10X90 5X110 5X110 3X100 3X90 14X60. Marklyft 10X100 10X140 5X180 5X180 7X140 7X140… ska försöka köra 3 dagar kondition denna vecka så hur det går
träning igår….. sittande axelpress 10X40 10X60. Apollons axel 5X70 3X90 2X100 1X105 1X110.
Marklyft 5X120 3X160 4X190. är ju starkeman tävling här i sollefteå 28 juli för -105.. var några som hoppade av så får hoppa in som reserv.. ska bli kul o testa på, lite otränad men vi får se hur det kommer sluta..sista träningen innan tävlingen på lörda hehe… körde apollons som uppvärming 2X70 2X90. militärpress 3X100. marklyft 2X70 2X120 2X160 2X180 5X200. Kronlyft 2X120 2X160 2X200. Knäböj 2X70 2X120 2X160 2X180…. avslutade med rolling thunder 82,5kg 5 sekunder i varje hand. Får se hur det går på lörda, har inga förhoppningar men allt över sist är bra
Gran wrote:No pics, no fun?så sant så
men tränar själv så blir lite svårt att få fram bilder. ska försöka få till nånting träningsrelaterat här framöver..var ju som sagt starkeman tävling igår… är nöjd med min insats blev 9 av 11. förväntade mig inga höga placeringar då jag inte tränat nå
grenarna= vikingpress 110 kg 9rep. marlyft med bil 270kg o rep. truckpull 18tons lastbil, inga uppgifter. Bilskottkärra jättetungt kom nån meter inte långt. Sten lyft på reps.. 160kg 0 130kg 0 slet ut mig på 160kgstenen… dålig taktik. men gick bra överlag ok dags igen…. kommer lite efter här. men vi börjar med måndagen.
Bänkpress 2X70 1X100 1X110 1X120 1X125. Bänkpress i maskin 1X50 1X100 1X120 1X130 1X140 1X150 1X160 1X165. Marklyft 1X70 1X120 1X160 1X180 1X190 1X195 1X200 1X205.sen går vi över till tisdagen…. Knäböj 1X70 1X120 1X160 1X165 1X170 1X175. Frontböj 1X70 1X100 1X110 1X120. zercher böj 1X70 1X90 1X100 1X110 1X120 1X125 1X130 1X135. utfall 4X50 4X60 4X70 4X80 4X85. Strikt vikingpress 2X50 2X100 1X110 1X120 1X125 1X130 1X135 1X140. strikt militärpress 1X60 1X70 1X80 1X85
känns bra fast jag går på diet nu… blir en dag löpning och en dag cykel nu fick bli 3 ggr cykling istället…. dag 1: 4mil på 2 timmar dag 2: 2mil 1timme… dag 3: 2mil 1timme. lagomt trött i benen idag
ok… blir inte uppdaterat som det ska… men men, månda och tisda kördes….
Marklyft 2X70 2X120 2X160 1X180 1X200 1X210 1X215. Bänpress 1X70 1X100 1X110 1X120 1X130.
Fast bänk 1X100 1X140 1X160 1X170 1X180. Rolling thunder 87,5kg. Vägde in på 114,7 denna dag.Tisdag…. Knäböj 1X70 1X120 1X160 1X180. Frontböj 1X70 1X120 1X125. strikt militärpress 2X60 2X80 2X90..
- You must be logged in to reply to this topic.
