Träning med Mr.E

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Hallo!

Periodare som jag är när det gäller träning, så är det jämt så förbannad tungt och tråkigt att sätta igång igen efter långa,långa uppehåll.
Så tänkte göra ett försök att hålla motivationen på topp den här gången med hjälp av en träningsjournal här på BODY´s forum:).
Hoppas att jag inte kommer tråka ut er och framförallt inte mig själv. Hehe.
Har lallat lite i gymmet i 2 månader nu efter lite drygt 1,5 år uppehåll. Så är tänkt att ”försöka” köra på lite nu igen.
Har idrottat hela mitt liv fram till ca 2006. Har varit hockey och fotboll som man ägnat mest tid till. Fotbollen har jag satt igång med igen…får se hur det går.

Lite fakta då:

88kg lätt
187cm kort
25 år ung

Kosttillskott jag tar:
Whey complete
BCAA
Zink,magnesium,calcium
L-glutamin
Omega 3
Kreatin

Mina PB tidigare:
(Cirkus 2-2,5 år sen)

Knäböj: 130kg
Marklyft: 190kg
Bänk: 125kg

[Anonym anvandare]

Dagens pass

Dagens pass blir axlar,triceps

Har laddat med lite:
3dl fiberhavregryn
2 laxfilér med ost,creme fraiche och ris
Kaffe och snus också såklart

Kosttillskott jag tar:
Whey complete
BCAA
Zink,magnesium,calcium
L-glutamin
Omega 3
Kreatin

Mot gymmet!

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Kul! Ska bli intressant att se hur du lägger upp din träning också, när du håller på med fotboll samtidigt.

Lycka till! Kortis

Tackar!
Jo, har tänkt mkt på det själv. Har hoppat över fotbollen ibland. hehe.
Jag kommer nog med en bra lösning ska du se

[Anonym anvandare]

Dagens pass är över. Vart inge triceps idag, kör biceps & triceps imorgon. Körde igenom hela axlarna idag bara. Fick härligt tryck och det brändes fiiint mycket. hehe:)

Axlar:

Lite uppvärmning…lalla på lite med hantlarna

Militärpress i smith:
3*8 60kg
Drop set 60,50,40.

Hantelpress sittande:
3*10 26kg
Drop set 26,21,16

Stående lyft framåt med skivstång:
3*10 20kg

Stående lyft framåt med hantlar:
2*10 11kg

Sittande hantellyft åt sidan:
3*10 8kg

Framåtlutande hantellyft bakåt:
3*10 11kg

Baksida axlar i maskin:
3*10 35kg

Skön kontakt i alla övningar idag. Det riktigt brändes och skönt tryck!
Imorgon väntar biceps,triceps och fotbollsträning.

[Anonym anvandare]

Ny dag, nya tag

På eftermiddagen blir det armar & mage. Längtar lite…hade så skönt tryck i axlarna igår. Så hoppas att man får mycket tryck i armarna idag också.
Ska se om jag lägger upp nån bild efter passet.

Dags för lite mat nu och kosttillskott, har tidigare mummat 3dl fiberhavregryn och proteindrink.

Hej så länge!

[Anonym anvandare]

Hallon!

Då var det dags att kladda ner lite från dagens träning.
Är fint slut i kroppen nu på kvällen. Blev armar i gymmet sen 1,5 timme fotbollsträning.
Kände mig pigg i både i gymmet och på fotbollen. Har börjat mata på mer på maten. Kroppsvikten är nu 92kg. Ska försöka komma ner till 85kg. Känner mig lite tung på fotbollsträningen. Ska lägga in lite lite morgonjogging alternativ cardio efter gymmet.

Kvällens pass då!

Efter lite uppvärming
Biceps

Sittande hantelcurls: 21,5kg 3*10
Drop set: 21,5kg, 18,5kg, 16,5kg, 13,5kg, 11kg

Smal curlstångscurl: kg? Ca 30kg 3*failure
Hammercurl med rep: 3 drop set

Triceps

Ingen koll på kg här, körde på bara. Många reps iaf.

Puschdowns: 4 set
Liggande tricepspress: 3 set smala, 2 set breda
Smal bänkpress: 60kg 3*15, sen drop set 60kg,40kg

Skönt tryck idag..igen!

Tog ett par bilder, men var så sjukt kassa så jag lägger fan inte upp dom. Haha.

Möjligtvis vilodag imorgon. Är jag taggad så kör jag.
Nästa pass blir rygg!

Nu blir det lite l-glutamin innan sängdags.
Kör hårt alla..natti,natti.

[Anonym anvandare]

Vaknade med en fet huvudvärk idag. Som sitter i fortfarande, så absolut ingen träning idag.
Laddar om och kör rygg imorgon…

Lägger upp en bild som jag tog nu på vänster biccan. (Opumpad) Eftersom bilderna efter passet igår var kass.

[Anonym anvandare]

bloodfist wrote:

skön kula

Hehe, tack

[Anonym anvandare]

Kul med en till från Schudiksvall, vart tränar du?

[Anonym anvandare]

nible wrote:

Kul med en till från Schudiksvall, vart tränar du?

Hehe. Vad heter du?
Kör på Hudiksvalls gym

[Anonym anvandare]

2 bilder på dagsformen.
Kört ca 2 månader nu. Efter långt uppehåll…:evil:

[Anonym anvandare]

Segt med vilodag..blir lite tråkigt nu när man känner att man fått upp farten och man bara vill köra hela tiden.

Har mummat lite mat iaf…
Blev 1dl gröt i morse bara, sen hunnit fått i mig 400gr torsk och lite potatis och proteindrink samt omega3,zink,magnesium,calcium,vitaminer & mineraler.
Nästa mål blir kyckling wok . Mumma,mumma!

[Anonym anvandare]

Mr.E wrote:

Hehe. Vad heter du?
Kör på Hudiksvalls gym

Okej, jag heter Johan Båth.
Tycker jag känner igen dig på avataren, tränade du på Hudiksvalls Gym i somras också? Isf är det därifrån jag känner igen dig.

[Anonym anvandare]

Ser bra ut, både träningen och bicepsen..:emo-thumb

[Author]

Posts