Träning med Mr.E

[Anonym anvandare]

Bröst
Bänkpress
50kgx12
50kgx10
70kgx10
90kgx3
100kgx4
110kgx3
115kgx1

Lutande hantelpress
36kgx6x6x6

Pec Dec
60kgx10x10x10

Biceps
Sittande hantelcurl
13kgx15x15
16kgx10
21kgx8x8x8

Hammercurl med rep
kg?x8x8x8

Koncentrationscurl
13kgx10x10x10

[Anonym anvandare]

Benspark
30kgx12x12
50kgx10
70kgx7x7x7

Knäböj
50kgx10
80kgx10
100x6x6x6
50x10x10x10 (Har så kass teknik så övade lite på den)

Benpress
200kgx10x10x10

Benspark
50kgx15

(Baksida) Sittande lårcurl
40kgx15x15
60x10x10x10

[Anonym anvandare]

Ah, det är ju du!

Ingen träning på några dagar? :what:

[Anonym anvandare]

Slazenger wrote:

Ah, det är ju du!

Ingen träning på några dagar? :what:

Jodå!

Fr.om idag är öppettiderna:
Mån-tors 07-22
Fredag 07-20
Lördag 10-18
Söndag 12-18

Vem är du ?

[Anonym anvandare]

Mr.E wrote:

Jodå!

Fr.om idag är öppettiderna:
Mån-tors 07-22
Fredag 07-20
Lördag 10-18
Söndag 12-18

Vem är du ?

ah fint, slipper man vänta tills klockan fyra på vardagarna!

Stöter på dig då och då i receptionen

Kämpa på :]

[Anonym anvandare]

Slazenger wrote:

ah fint, slipper man vänta tills klockan fyra på vardagarna!

Stöter på dig då och då i receptionen

Kämpa på :]

Jahaaajahaja, på så vis.
Mest slappträning just nu..blvit mycket jobb,flyt m.m. Kommer förhoppningsvis igång under vintern.

Synes höres då duu!

[Anonym anvandare]

Skulle träna ben idag. Värmde upp på AMT först.
Sen när jag började lite lätta benböj så högg det till i ryggen….surt! .

Får se hur det känns om ett par dagar. Ska även flytta i helgen så är inte så taggad för det. Lådor och allt annat skit som ska bäras.

[Anonym anvandare]

Har inte varit allt för mycket träning på ettag.
Varit lite renovering på jobbet och har även renoverat lite hemma eftersom jag och min fästmö flyttat till en större lägenhet.

Körde lite bröst idag.

Bänkpress

40kg 2×15
70kg 1×10
90kg 1×5
110kg 1×2
115kg 1×1
70kg 1×12-15

Lutande bänkpress

70kg 3×8

Cablecross
6 plattor 3×12-15

Triceps

Pushdowns
10-12 plattor 3x max

Tricepspress bakom nacken
30kg 3×10-12

Enarms pushdowns
3-4 plattor 3x max

Sen vart det kycklinggryta och jobb.

[Anonym anvandare]

Du är ju riktigt stark i bänken, härligt!

Lite off topic men jag fick höra nyligen att din flickvän min gamla granne och nuvarande frisör, det hade jag inte en aning om innan.

[Anonym anvandare]

nible wrote:

Du är ju riktigt stark i bänken, härligt!

Lite off topic men jag fick höra nyligen att din flickvän min gamla granne och nuvarande frisör, det hade jag inte en aning om innan.

Säger du det du grappen!
Hehe, visste inte jag heller om

[Anonym anvandare]

Måste hålla med Nible, jävligt stark i bänkpressen!

lycka till med träningen och hudikgym i fortsättningen, syns säkert lite senare i vinter där igen!

[Anonym anvandare]

Slazenger wrote:

Måste hålla med Nible, jävligt stark i bänkpressen!

lycka till med träningen och hudikgym i fortsättningen, syns säkert lite senare i vinter där igen!

Låter fint det. Ha det bra på friskis..

[Anonym anvandare]

Biceps

Hantelcurl
10kgx20x20
16kgx10
24kgx6x6x6

Maskincurl
35kgx8x8x8

Kabelcurl
13 plattor x max x max

Triceps

Pushdowns (Smalt grepp)
10 plattor x20x20
14 plattor x12x12x10

Smal bänkpress
60kg x12x12x12

Tricepspress bakom nacken
30kg x10x10x10

Sccchlutt!
Sen blev det kycklinggryta..mumma,mumma!

[Anonym anvandare]

Benspark
4set

Knäböj
80kgx10
100kgx5
110kgx5x5x5

Sittande benpress med ett ben
3set

Avsluta med ett dropset i benspark…

Sen jobbet till 20:00…hej

[Anonym anvandare]

Vart ett snabbpass för framsida axlar idag innan jobbet.

Axlar

Sittande axelpress med skivstång.
40kgx12x12
60kgx6x6x6
40kgx22

Hantelyft framåt
16kgx8x8x8
10kgx15-18

Hantelyft åt sidan
10kgx15x15x12

the end…hej

[Author]

Posts