- This topic is empty.
-
Posts
-
Onsdagens pass såg ut på följande sätt:
Triceps
Smalbänk:
50×8
50×8
50×7Liggande press bakom huvudet med rak stång:
30×7
30×7
30×6Pushdowns:
30×8
30×8
30×7Dagens pass:
Axlar
Militärpress i smithmaskin:
50×8
50×8
50×8Stående hantellyft åt sidan:
11×6
11×8
11×8Sittande hantellyft för baksida axlar:
8×8
8×8
8×8Traps
i smithmaskin:
100×8
100×8
120×6Båda passen körde jag med många reps och lätta vikter.
Robert Svensson wrote:Bra pressar :pHur kommer det sig att du kör trapsen i smith? Antar att du kör skivstångssrhugs där?
Bra jobbat i allla fall.
tack
, jo det är skivstångsshrugs, kom bara inte ihåg vad övningen hette 😮Idag blev det ben:
Knäböj:
50×6 (8 set)
Benpress:
140×6 (4 set)
benspark:
30×6 (2 set)
körde med ungefär 30 sekunders vila mellan seten, kändes grymt bra i benen!
Helmut wrote:Bra pass D4N, du lär ju ha haft en grym pump i benen antar jajepp! som fan! :emo-thumb
Dagens pass:
Bröst
Bänkpress:
60×10
60×10
60×9
80×2
90×1 maxningUppåtlutande bänkpress:
50×10
50×10
70×4Uppåtlutande hantelpress:
26×7
29×6
31×4Grymt nöjd med bänkpressen idag! kändes riktigt bra i brösten idag också!
Helmut wrote:Gött pass, fina bänkar. Du har ökat på bra snabbt:up:tack tack! jo, det ger resultat med att köra med många reps och låg vikt istället för till failure.
D4N wrote:tack tack! jo, det ger resultat med att köra med många reps och låg vikt istället för till failure.I told you so biff! 90 i bänk, klarar säkert mer om du inte kört så mkt set innan. Karljävel!
Der ser riktigt bra ut dehär!
Åååh va ja vill börja på korpen! Hört att det har börjat en massa snygga brudar där, älskar den där gemensamma bastun!!
Classe wrote:Der ser riktigt bra ut dehär!
Åååh va ja vill börja på korpen! Hört att det har börjat en massa snygga brudar där, älskar den där gemensamma bastun!!
tack! hehe vad tror du man gör när man vilar mellan seten?
Dagens pass:
Rygg
Skivstångsrodd:
80×6
80×6
80×6hantelrodd:
36×6
36×6
36×6Chins:
5x kv
5x kv
4x kvLatsdrag med V-handtag:
70×6
70×6
70×6Biceps
Skivstångscurl:
30×8
30×8
30×7hantelcurl:
16,7×6
16,7×6
16,7×6Preachercurl:
23×6
23×6
13×8 droppsetKändes riktigt bra efter detta pass!
D4N wrote:tack! hehe vad tror du man gör när man vilar mellan seten?haha, ja jag fick mig ju ett smakprov en vecka:D
- You must be logged in to reply to this topic.
