- This topic is empty.
-
Posts
-
Dagens pass:
Axlar
Sittande militärpress i smithmaskin: (2-3 minuters vila)
55×4
55×4
57,5×3Sittande hatelpress: (1 minuts vila)
21×6
21×4
21×4Stående hantellyft åt sidan: (1 minuts vila)
8×9
9×7
11×6Stående drag i cabelcrossen för sidan på axlar: (1 minuts vila)
10×6
10×5
10×4Stående drag i cabelcrossen för baksida axlar: (1 minuts vila)
20×8
20×7
20×6Efter det körde jag lite greppträning och lite träning för underarmarna sedan var passet slut
D4N wrote:Dagens pass:Axlar
Sittande militärpress i smithmaskin: (2-3 minuters vila)
55×4
55×4
57,5×3Sittande hatelpress: (1 minuts vila)
21×6
21×4
21×4Stående hantellyft åt sidan: (1 minuts vila)
8×9
9×7
11×6Stående drag i cabelcrossen för sidan på axlar: (1 minuts vila)
10×6
10×5
10×4Stående drag i cabelcrossen för baksida axlar: (1 minuts vila)
20×8
20×7
20×6Efter det körde jag lite greppträning och lite träning för underarmarna sedan var passet slut
Fina militärpressar, riktigt bra pass:up:
Söndagens pass:
Ben
Hacksquat: (2-3 minuters vila)
60×6
60×5Benpress: (1 minuts vila)
150×8
150×7
150×6Sittande bencurl: (1 minuts vila)
50×15
50×15Vader
i benpressen: (1 minuts vila)
150×25
150×25blev ett kort pass även detta benpass
D4N wrote:Söndagens pass:Ben
Hacksquat: (2-3 minuters vila)
60×6
60×5Benpress: (1 minuts vila)
150×8
150×7
150×6Sittande bencurl: (1 minuts vila)
50×15
50×15Vader
i benpressen: (1 minuts vila)
150×25
150×25blev ett kort pass även detta benpass
Bra pass, känns gött idag va?
Bobo90 wrote:vikt? längd?
kommer man få se nåra bilder ?fina pass :emo-thumb[/QUOTE
vikt: ungefär 85kg längd: ungefär 187cm… bilder lägger jag upp då jag fixat en kamera och då jag blivit större :p
Måndagens pass:
Bröst
Plan hantelpress: (2-3 minuters vila)
29×5
29×5
31×3
31×2Uppåtlutande hantelpress: (1 minuts vila)
23×7
23×6
23×6nedåtlutande hantelpress: (1 minuts vila)
23×11
23×7
23×6Plana flies: (1 minuts vila)
11×6
11×6Uppåtlutande flies: (1 minuts vila)
11×6
11×6Nedåtlutande flies: (1 minuts vila)
11×6
11×6D4N wrote:Måndagens pass:Bröst
Plan hantelpress: (2-3 minuters vila)
29×5
29×5
31×3
31×2Uppåtlutande hantelpress: (1 minuts vila)
23×7
23×6
23×6nedåtlutande hantelpress: (1 minuts vila)
23×11
23×7
23×6Plana flies: (1 minuts vila)
11×6
11×6Uppåtlutande flies: (1 minuts vila)
11×6
11×6Nedåtlutande flies: (1 minuts vila)
11×6
11×6Bra pass, du kör på hårt:up:
Dagens pass:
Biceps
Curl med rak stång: (2-3 minuters vila)
40×4
45×3
45×2Sittande hantelcurl: (1 minuts vila)
16,6×6
16,6×6
16,6×5Preachercurl med rakstång: (1 minuts vila)
25×6
25×5
25×4triceps
Liggande press bakom huvudet med rak stång: (2-3 minuters vila)
30×8
40×5Puschdowns: (1 minuts vila)
20×10
25×8
25×8
- You must be logged in to reply to this topic.
