träning och framtid mål av Dan!

[Anonym anvandare]

Helmut wrote:

Bra pass D4N:emo-thumb
Faan finns det 16,6 kgs hantlar:D

tack! jo det finns det :p

[Anonym anvandare]

superberggren wrote:

Kör så det ryker, keep up the good spirit! /J.

I will!

[Anonym anvandare]

Dagens pass:

Rygg

Chins: (2-3 minuters vila)

4x kroppsvikt
3x kroppsvikt
3x kroppsvikt

Latsdrag med brett grepp: (1 minuts vila)

60×7
60×7
60×7

Latsdrag med V-handtag: (1 minuts vila)

55×7
55×7
55×7

Skivstångsrodd: (1 minuts vila)

80×6
80×6
80×6

Hantelrodd: (1 minuts vila)

29,2×7
29,2×7
29,2×7

Traps

I smithmaskin: (1 minuts vila)

90×8
110×7
110×5

[Anonym anvandare]

Det blev varken axlar eller ben förra veckan pga brist på tid och ork.. jobbade så konstiga tider men i veckan ska det bli bättre! :p

[Anonym anvandare]

Dagens pass:

Bröst

Plan hantelpress: (2-3 minuters vila)

31×5
31×4
34×3

Uppåtlutande bänk i smithmaskinen: (1 minuts vila)

50×10
50×7
60×2

Det gick inge bra på sista setet i smithen:(

Nedåtlutande hantelpress: (1 minuts vila)

23×10
23×8
23×6

Raka flies: (1 minuts vila)

11×6
13×5

Uppåtlutande flies: (1 minuts vila)

13×6
13×5

Efter detta blev det 2 lätta set mage och 2 lätta sätt vader.
Tycker det gick rätt hyfsat idag, var nöjd med den plana hantelpressen men inte med det sista setet i smithmaskinen, men men… shit happens! :p

[Anonym anvandare]

D4N wrote:

Dagens pass:

Bröst

Plan hantelpress: (2-3 minuters vila)

31×5
31×4
34×3

Uppåtlutande bänk i smithmaskinen: (1 minuts vila)

50×10
50×7
60×2

Det gick inge bra på sista setet i smithen:(

Nedåtlutande hantelpress: (1 minuts vila)

23×10
23×8
23×6

Raka flies: (1 minuts vila)

11×6
13×5

Uppåtlutande flies: (1 minuts vila)

13×6
13×5

Efter detta blev det 2 lätta set mage och 2 lätta sätt vader.
Tycker det gick rätt hyfsat idag, var nöjd med den plana hantelpressen men inte med det sista setet i smithmaskinen, men men… shit happens! :p

Riktigt bra pass D4N, ser ut som att du ökar hela tiden, fortsätt så:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Nu ska jag och Fredrik J fara å döda våra armar på gymmet!

[Anonym anvandare]

Dagens pass:

Biceps

Stående hantelcurl: (2-3 minuters vila)

21×6
21×5
21×4

Skivstångscurl: (1 minuts vila)

35×6
35×5
35×4

Preachercurl med en hantel: (1 minuts vila)

11×8
13×5
13×4

Sedan ett droppset så man blev lite pumpad

Triceps

Smalbänk: (2-3 minuters vila)

50×8
60×3
70×1

Sittande hantelextension: (1 minuts vila)

8×6
9×6
11×4

Puschdowns: (1 minuts vila)

25×8
30×6
30×6

[Anonym anvandare]

D4N wrote:

Dagens pass:

Biceps

Stående hantelcurl: (2-3 minuters vila)

21×6
21×5
21×4

Skivstångscurl: (1 minuts vila)

35×6
35×5
35×4

Preachercurl med en hantel: (1 minuts vila)

11×8
13×5
13×4

Sedan ett droppset så man blev lite pumpad

Triceps

Smalbänk: (2-3 minuters vila)

50×8
60×3
70×1

Sittande hantelextension: (1 minuts vila)

8×6
9×6
11×4

Puschdowns: (1 minuts vila)

25×8
30×6
30×6

Bra pass D4N, du gör kanon pass hela tiden nu:up:

[Anonym anvandare]

Helmut wrote:

Bra pass D4N, du gör kanon pass hela tiden nu:up:

tack! Jo, det börjar kännas bättre och bättre

[Anonym anvandare]

Dagens pass:

Rygg

Chins: (2-3 minuters vila)

5x min vikt
4x min vikt
3x min vikt

Latsdrag med brett grepp: (1 minuts vila)

60×6
60×6
60×6

Latsdrag med V-handtag: (1 minuts vila)

55×6
60×6
60×5

Skivstångsrodd: (1 minuts vila)

70×6
70×6
70×5

Hantelrodd: (1 minuts vila)

30×6
30×6
30×6

gick rätt bra idag, dock ska jag iväg och jobba snart och det känns inte lika bra

[Anonym anvandare]

D4N wrote:

Dagens pass:

Rygg

Chins: (2-3 minuters vila)

5x min vikt
4x min vikt
3x min vikt

Latsdrag med brett grepp: (1 minuts vila)

60×6
60×6
60×6

Latsdrag med V-handtag: (1 minuts vila)

55×6
60×6
60×5

Skivstångsrodd: (1 minuts vila)

70×6
70×6
70×5

Hantelrodd: (1 minuts vila)

30×6
30×6
30×6

gick rätt bra idag, dock ska jag iväg och jobba snart och det känns inte lika bra

Bra pass idag, jo sånna tider tycker man inte om. Du jobbar natt lr?

[Anonym anvandare]

Helmut wrote:

Bra pass idag, jo sånna tider tycker man inte om. Du jobbar natt lr?

Jepp, sen är det festival nu i helgen här i Piteå, är ganska surt eftersom jag jobbar natt både fredag och lördag , men shit happens, iofs så är det bra för träningen + att man tjänar pengar :p .

Blir ett benpass imorgon med min gode vän Fredrik.j.

[Anonym anvandare]

Idag blev det ben och passet så ut på följande sätt:

Hacksquat: (2-3 minuters vila)

70×1
70×2 Gick inge bra på denna övning

Benpress: (1 minuts vila)

170×6
170×4
160×6
150×6

Bencurl: (1 minuts vila)

50×15
50×15
30×10 Detta var nå special som Fredrik lärde mig, tog nå jävulst bra!

Sedan blev det 2 lätta set vader innan detta pass var slut.

[Anonym anvandare]

D4N wrote:

Idag blev det ben och passet så ut på följande sätt:

Hacksquat: (2-3 minuters vila)

70×1
70×2 Gick inge bra på denna övning

Benpress: (1 minuts vila)

170×6
170×4
160×6
150×6

Bencurl: (1 minuts vila)

50×15
50×15
30×10 Detta var nå special som Fredrik lärde mig, tog nå jävulst bra!

Sedan blev det 2 lätta set vader innan detta pass var slut.

Bra pass D4N, du fortsätter att köra på hårt ser ja. :emo-thumb

[Author]

Posts