- This topic is empty.
-
Posts
-
Dagens pass:
Bröst
Bänkpress: (2-3 minuters vila)
70×4
70×3
70×2Uppåtlutande hantelpress: (1 minuts vila)
23×8
23×7
23×6nedåtlutande hantelpress: (1 minuts vila)
23×8
23×7
23×6Blev ett ganska kort och lätt pass idag
Idag blev det lite armar och det såg ut på följande sätt:
Biceps
Stångcurl med curlstång: (1 minuts vila)
40×5
40×4
40×3Hantelcurl: (1 minuts vila)
16×6
16×6
16×5Preachercurl med curlstång: (1 minuts vila)
23×6
23×6
23×5Triceps
Pushdowns: (1 minuts vila)
30×6
30×6
30×5Liggande press bakom huvudet med hantlar: (1 minuts vila)
11×6
11×6
11×5Dagens pass:
Rygg
Chins: (2-3 minuters vila)
4x min vikt
4x min vikt
3x min viktLatsdrag med brett grepp: (1 minuts vila)
65×6
70×5
70×5Latsdrag med V-handtag: (1 minuts vila)
60×6
65×6
65×5Skivstångsrodd: (1 minuts vila)
70×5
70×4
70×3hantelrodd: (1 minuts vila)
31×6
31×6
31×6D4N wrote:Dagens pass:Rygg
Chins: (2-3 minuters vila)
4x min vikt
4x min vikt
3x min viktLatsdrag med brett grepp: (1 minuts vila)
65×6
70×5
70×5Latsdrag med V-handtag: (1 minuts vila)
60×6
65×6
65×5Skivstångsrodd: (1 minuts vila)
70×5
70×4
70×3hantelrodd: (1 minuts vila)
31×6
31×6
31×6Härligt pass D4N, ser riktigt bra.
Fredagens pass:
Axlar
Militärpress i smithmaskinen sittandes: (2-3 minuters vila)
50×5
50×5
50×5Sittande hantelpress: (1 minuts vila)
18,8×5
18,8×5
18,8×5Sedan körde jag några lätta övningar för sida och baksida axlar.. det känndes att jag inte tränat axlar på drygt 3 veckor.. :p
Idag blev det ben
Knäböj: (2-3 minuters vila)
70×3
70×4
80×1 gick inte allt för bra på denna övning
Benpress: (1 minuts vila)
150×8
150×8
150×8bencurl: (1 minuts vila)
50×10
50×9
50×8Sedan körde jag en övning för baksida ben, efter det var dagens pass klart
Dagens pass:
Bröst
Plan hantelpress: (2-3 minuters vila)
31×4
34×3
36×1Uppåtlutande bänk: (1 minuts vila)
50×8
50×7
50×5Nedåtlutande hantelpress: (1 minuts vila)
23×6
23×5
23×5Körde strikt som fan och det tog grymt bra
karljävel! Det gick fasiken bra idag för båda oss, bänkarna såg fina ut, och det var faktiskt mer än 8 rep på första setet du drog av!
JObba lugnt nu :emo-thumb
Härligt pass D4N, du å Fredrik ser ut att dunka på bra.
Känns skönt att köra striktare va? Å få det där efterlängtade trycket:emo-thumbHelmut wrote:Härligt pass D4N, du å Fredrik ser ut att dunka på bra.
Känns skönt att köra striktare va? Å få det där efterlängtade trycket:emo-thumbJo, vi kör på som fan! peppar varandra som fan! :p Det var grymt härligt att köra strikt, tog som fan då :emo-thumb
D4N wrote:Jo, vi kör på som fan! peppar varandra som fan! :p Det var grymt härligt att köra strikt, tog som fan då :emo-thumbLåter riktigt bra det, jo det är alltid kul att träna med nån, vill liksom inte va sämre än den andre å det får en att ta i mer.
Jo det ä så grymt skönt att köra strikt, känns liksom som det ger mer .
- You must be logged in to reply to this topic.
