- This topic is empty.
-
Posts
-
Tisdagens pass:
Biceps
Stångcurl med rak stång: (2-3 minuters vila)
45×3
45×3
45×2Stående hantelcurl: (1 minuts vila)
16×7
16×6
16×5Preachercurl med curlstång: (1 minuts vila)
23×7
23×6
23×5Triceps
Liggande press bakom huvudet med curlstång: (2-3 minuters vila)
38×6
43×5
43×4Puschdowns: (1 minuts vila)
30×8
30×7
30×6D4N wrote:Tisdagens pass:Biceps
Stångcurl med rak stång: (2-3 minuters vila)
45×3
45×3
45×2Stående hantelcurl: (1 minuts vila)
16×7
16×6
16×5Preachercurl med curlstång: (1 minuts vila)
23×7
23×6
23×5Triceps
Liggande press bakom huvudet med curlstång: (2-3 minuters vila)
38×6
43×5
43×4Puschdowns: (1 minuts vila)
30×8
30×7
30×6Bra pass, fina stångcurlar:up:
Dagens pass såg ut på följande sätt:
Rygg
Chins: (2-3 minuters vila)
5x min kroppsvikt
4x min kroppsvikt
3x min kroppsviktLatsdrag med brett grepp: (1 minuts vila)
65×6
65×6
65×5Latsdrag med V-handtag: (1 minuts vila)
60×6
60×6
60×6Skivstångsrodd: (1 minuts vila)
60×6
60×6
60×6 Körde striktare på denna övning, det tog som fan då
Hantelrodd: (1 minuts vila)
30×6
30×6
30×6D4N wrote:tack tack, nästan lika bra pass som dig
Haha bättre.:emo-thumb
Bra ryggpass. gött med pump i latsen:)Idag var det dags att börja gymma igen efter en vilovecka, passet såg ut på följande sätt:
Bröst
Plana hantelpress: (3 minuters vila)
34×6
34×5
36×2Uppåtlutande bänkpress: (3 minuters vila)
60×5
60×4
65×2Nedåtlutande bänkpress i smithmaskin: (3 minuters vila)
60×6
65×5
70×4Gick ganska bra överlag är riktigt nöjd med nedåtlutande bänken
.
Efter jag var klar med brösten körde jag 2 övningar mage sedan var passet slut.D4N wrote:Idag var det dags att börja gymma igen efter en vilovecka, passet såg ut på följande sätt:Bröst
Plana hantelpress: (3 minuters vila)
34×6
34×5
36×2Uppåtlutande bänkpress: (3 minuters vila)
60×5
60×4
65×2Nedåtlutande bänkpress i smithmaskin: (3 minuters vila)
60×6
65×5
70×4Gick ganska bra överlag är riktigt nöjd med nedåtlutande bänken
.
Efter jag var klar med brösten körde jag 2 övningar mage sedan var passet slut.Vi körde på bra idag! Du måste bara sluta äta som en flicka, löning väntar så då är det dags vi beställer. Blir nog ett par brallor för mig med då jag slet sönder mina idag…
Och btw så väger hantlarna 36.9 alltså nästan 37! Se där!Fredrik.J wrote:Vi körde på bra idag! Du måste bara sluta äta som en flicka, löning väntar så då är det dags vi beställer. Blir nog ett par brallor för mig med då jag slet sönder mina idag… Och btw så väger hantlarna 36.9 alltså nästan 37! Se där!Jo, det blir att beställa en massa protein och kolhydrater
, sedan lite kläder för mig också Bra bröst pass D4N, visst faan har du ökat i vikter? Det måste ha gett dig å Fredrik bra med en vilovecka för ni gjorde lika bra pass båda två. :emo-thumb
Helmut wrote:Bra bröst pass D4N, visst faan har du ökat i vikter? Det måste ha gett dig å Fredrik bra med en vilovecka för ni gjorde lika bra pass båda två. :emo-thumbJo, har ökat 2 hantlar i plana pressen
, sen vilovecka var mkt bra eftersom jag kände mig väldigt seg i kroppen före den :pDagens pass:
Rygg
Stångrodd: (ca 2 minuters vila)
60×8
70×8
80×6
90×4
100×2Chins: (2 minuters vila)
4, 4, 3
Latsdrag med V-handtag: (2 minuters vila)
60×8
65×7
70×5
70×5Biceps
Skivstångscurl: (2 minuters vila)
35×3
35×5
35×4 Gick inge bra på första setetHantelcurl: (2 minuters vila)
16,6×6
16,6×6
18,8×4Preachercurl med hantel som droppset:
11×8
Gick grymt bra på stångrodden, tog pb med 20 kg:) , men gick inte så bra på biceps men det är en smäll man får ta när det går såpass bra på ryggen :p
Härligt att du öka, vilans förstjänst hehe:D
Tror inte att det gör så mye att det inte kändes nå bra i biceps, du aktiverar ju den ändå när du kör rygg.
Keep on going man:emo-thumbHelmut wrote:Härligt att du öka, vilans förstjänst hehe:D
Tror inte att det gör så mye att det inte kändes nå bra i biceps, du aktiverar ju den ändå när du kör rygg.
Keep on going man:emo-thumbDet ska jag göra! :emo-thumb
Tisdagens pass:
Triceps
Liggande press bakom huvudet med rak stång:
30×8
30×7
30×6Puschdowns:
20×8
20×8
20×8 Körde strikt som fan här! :pSittande tricepsextension:
8×7
8×6
8×6Efter det var tisdagens pass slut, hade grym träningsverk dagen efter :p
Onsdagens pass:
Axlar
Sittande hantelpress:
23×8
23×7
26×4Frontlyft med hantlar:
8×8
9×8
11×6Drag i kabelcrossen för sida axlar:
10×6
10×6
10×6Drag i kabelcrossen för baksida axlar:
20×8
20×8
25×6Efter det var onsdagens pass slut! kommer säkert vara en härlig känsla i axlarna imorrn då jag vaknar
- You must be logged in to reply to this topic.
