- This topic is empty.
-
Posts
-
Dagens pass:
Ben
Knäböj: (1-2 minuters vila)
60×10
60×8
60×8
60×7
60×6
65×4
80×1
40×20 Detta var droppset, ramla fan ihop efter detta
Benpress:
100×20
130×16Droppset i Bensparken 25×10 grymt strikt… Har inte haft såhär ont i benen efter ett benpass förut :p , ska bli kul på jobbet imorrn
D4N wrote:Dagens pass:Ben
Knäböj: (1-2 minuters vila)
60×10
60×8
60×8
60×7
60×6
65×4
80×1
40×20 Detta var droppset, ramla fan ihop efter dettaBenpress:
100×20
130×16Droppset i Bensparken 25×10 grymt strikt… Har inte haft såhär ont i benen efter ett benpass förut :p , ska bli kul på jobbet imorrn
Haha fyfaan vad ni kör hårt, det är en riktig pina på gymet men efteråt så känns det bara skönt. Kan tänka mig att du har det tufft att gå idag men vänta då tills imorn:emo-thumb
Helmut wrote:Haha fyfaan vad ni kör hårt, det är en riktig pina på gymet men efteråt så känns det bara skönt. Kan tänka mig att du har det tufft att gå idag men vänta då tills imorn:emo-thumbjo, vi eldar på varandra ganska bra nu! :p , sen är det som du säger en härlig känlsa i benen! man känner att det tagit bra
Dagens pass:
Bröst
Bänkpress:
70×5
75×3
80×1Uppåtlutande Bänkpress:
50×8
60×5
65×5Uppåtlutande hantelpress:
23×6
26×5
29×5 Känndes fan enklare med 29 kg hantlarna än 26 kgSedan körde jag 1 set flies också med 11 kg hantlar och 8 reps.
D4N wrote:Dagens pass:Bröst
Bänkpress:
70×5
75×3
80×1Uppåtlutande Bänkpress:
50×8
60×5
65×5Uppåtlutande hantelpress:
23×6
26×5
29×5 Känndes fan enklare med 29 kg hantlarna än 26 kgSedan körde jag 1 set flies också med 11 kg hantlar och 8 reps.
Faan vad bra det går för dig, ser ut som du ökar hela tiden. Kör lika hårt idag å:emo-thumb
Helmut wrote:Faan vad bra det går för dig, ser ut som du ökar hela tiden. Kör lika hårt idag å:emo-thumbhehe tack, jo jag höjjer lite nu och då känns det som, mycket beroende på att fredrik skriker så mycket på mig :p
Dagens pass såg ut på följande sätt:
Rygg
Stångrodd:
70×8
80×7
90×4
110×2 tog pb idag ocksåChins:
4x min vikt som på gymmet var 90 kg
3x 90Sedan körde jag en övning som jag inte vet vad den heter 😮 :
40×7
50×5
50×5Latsdrag med V-handtag:
60×8
65×7
70×5
70×5Biceps
Bicepscurl med curlstång:
38×5
38×3
38×4hantelcurl:
16×6
16×6
19×4Preachercrul med hantel:
11×6
11×7Helmut wrote:Bra pass D4N. imponerande stångroddar:emo-thumbtack tack! kommer snart upp i samma nivå som dig! :emo-thumb
Dagens pass:
Triceps
Liggande press bakom huvudet med stång:
35×6
35×5
35×4Pushdowns:
25×8
30×7
30×6
15×10 (dropset)Sittande tricepsextension:
8×6
8×6
8×6Pushdowns i latsdragen med snöre:
15×8
15×8Baksida lår
Stela marklyft:
70×6
80×5
90×2Liggande bencurl:
vet inte riktigt vikterna på denna övning men körde 3 set med 8,7 respektive 6 reps.
D4N wrote:tack tack! kommer snart upp i samma nivå som dig! :emo-thumbHaha jo det ä inte långt ifrån nu om jag säger så:p
Torsdagens pass:
Axlar
Militärpress i smithmaskin:
50×6
50×5
60×1 var lite missnöjd att jag bara orkade 1 rep på 60 👿Stående hantellyft åt sidan:
8×8
10×7
11×6Drag i kabelcrossen för sida axlar:
10×7
10×6
10×6Drag i kabelcrossen för baksida axlar:
20×8
20×8
25×5Traps
80×8
90×7
100×6
60×10 droppsetDagens pass:
Ben
Knäböj:
60×8
60×8
60×7
60×7
70×7
70×6
70×5
40×15 dropsetBenpress:
130×15
150×8Benspark:
50×10
50×10
50×10Känns rätt bra i benen idag :p , nu blire snart mat och sen bär det av till jobbet.
- You must be logged in to reply to this topic.
