- This topic is empty.
-
Posts
-
Mannet wrote:Fiiiin form mannen!
fortsätt så då 
btw, hur mår halsen?Tackar
Jodå, känns bra nu! Tnx for asking Fyfan vilket skönt armpass! Riktigt glad vart jag!
Biceps:
Curlstångscurl: 43kg * 6 * 2 PB!
Växlande hantelcurl: 19kg * 6 * 2 PB!
Kabelcurl: 45,5 kg * 6 (ny övning, dock för lätt)Fyfan vilket biceps pass, vilket pump jag fick! Så jävla skönt!!
Triceps:
Pushdown: 70kg * 6, 72kg * 6 PB! på 72kg (för lätt, styrkan kommer fort som fan nu!
)
Liggande tricepspress: 23kg * 6, 28kg * 4 PB! (Blev ju dock endast 4 för stången gled ur handen, tur att jag hade min partner där)
Kickbacks: 11kg * 6 * 2 (ny övning, hade lite problem med tekniken, kände smärta i axeln)Kändes riktigt bra fram till Kickbacksen, men men.
Underarmar:
Handledscurl med skivstång: 30kg * 8, 30kg * 6
Handledscurl med hantlar: 13kg * 8 (inte fulla rörelser, var helt slut i underarmarna)Blev helt slut i underarmarna!
Mage:
Benlyft (med vikt på fötterna): 5kg * 15 * 2
Crunches i kabelmaskin: 68,5 kg * 10 * 2 (känner verkligen ingenting här, skulle kunnat gjort 20 till utan problem, någon med tips?
)
Crunches (med vikt): 5kg * 10 (Vilken onödig övning, kände nada)Trots detta kassa magpass känner jag ändå av träningsverk, wierd..
Träningsverk i armarna också, skönt, det var ett tag sen! Underarmarna också!Hehe, har träningsverk i framsidan av benen, baksidan, vaderna, biceps, underarmar, triceps, mage och övre ryggen. Helt galet!
Onsdagens pass:
Axlar:
Militärpress: 35kg* 4, 32kg * 6, 30kg * 6
Axelpress: 16kg * 4, 15kg * 5
Stående hantellyft åt sidan: 14,8 kg * 6, 16kg * 6Traps:
Skivstångsshrugs: 70kg * 6, 80kg * 6
Upprätt rodd: 35kg * 6, 32kg * 6Fick för första gången ett bra tryck i traps, härligt. Kände mig dock svag i axlarna.
Torsdagens pass:
Rygg:
Latsdrag: 68,4kg * 6, 72kg * 6, 68,4kg * 6 PB!
Sittande kabelrodd: 65 kg * 6 * 2 (ny)
Good Mornings: 40kg * 6 * 2 (Ny. Avancerad övning för en som inte är spec. vig :p)
Hypersträck (med vikt): 15kg * 6, 20kg * 6. (ny)Helt okej ryggpass, inget spec. att tillägga.
Någon som vet om Fast Carbs från FAIR är något att ha om man söker en bra kolhydratprodukt tills efter träningen?
Sen har jag även en till fundering. EsaPro ska intas direkt före träning, och sedan 1h efter träning (innan mat för att det inte ska hamna ”i vägen”). Hur blir det då med mat, som helst ska intas inom 1h efter träning? Spelar det någon större roll om det tar 1h 15 min innan man får i sig mat? Blir lite förvirrad :p
Fredagens pass:
Bröst:
Bänkpress: 60kg * 4, 55kg * 6, 55kg * 6 (med hjälp på de två sista)
Detta var ju nästan pinsamt, har inte haft problem med 55kg förr, hoppas att det endast var en engångsgrejj, sen prövade jag iofs 60kg innan så..
Hantelpress (ny): 17,8kg * 6 * 3
Dips: +10kg * 6, +15kg * 6 PB!Bänkpress gick väl sisådär, känner mig lite besviken 👿 Hantelpressen är en ny övning för mig så jag förväntar mig inte att kunna maxa mig där direkt. Det bästa idag var väl dipsen, kändes riktigt bra
Måndagens pass:
Ben:
Knäböj: 70kg * 6 * 2
Benpress: 120kg * 6, 120kg * 5
Stela marklyft: 70kg * 6 * 2Vader:
Stående vadpress: 100kg * 6 * 2
Vadpress i benpressmaskin: 260kg * 6 * 2Känns som om jag börjar få problem med mitt vänstra knä. Jag hoppas innerligt att detta går över!
Tisdagens pass:
Biceps:
Skivstångscurl: 40kg * 6, 40kg * 5 (gillar inte alls den raka skivstången, för mycket stress på handleden)
Hantelcurl: 19kg * 6 * 2
Kabelcurl: Runt 50-55kg, minns inte * 6Triceps:
Pushdowns: 73kg * 6, 77,8kg * 4
Liggande tricepspress: 28kg * 6 * 2
Kickbacks: 10kg * 6 * 2 (måste läsa på mer om denna, smärtan i axeln finns fortfarande kvar)Underarmar:
Handledscurl med skivstång: 32kg * 8 * 2
Handledscurl med hantel: 11 kg * 8 😮Mage:
Benlyft: 10kg * 15, 5kg * 15 (känner bara på ryggen här, illa)
Crunches i maskin: 68kg * 10 * 2 (fick bättre tryck idag :ike: )
Crunches: 10 * 2 (värdelös övning)Alldeles för långt pass
Justja, kanske borde lägga till att jag tränar efter Max-OT nu :up:
Att träna med ont i halsen och leder kan vara livsfarligt och direkt skadligt för hjärtat. Att du har ont i halsen beror på att du har en infektion i kroppen som immunförsvaret försöker bli av med. Att träna hämmar immunförsvarets verkan och kan ge upphov till hjärtmuskel- eller hjärtsäcksinflammation. Det kan ge problem senare eller helt enkelt döda dig. Så det är en jävligt dålig idé helt enkelt. Lär dig mer om sånt här och lyssna på din kropp!
Läs mer här:
[http://www.fitness-magazine.com/mars02/sjuk.html]
[http://forum.body.se/showthread.php?t=2370]jakob123 wrote:Att träna med ont i halsen och leder kan vara livsfarligt och direkt skadligt för hjärtat. Att du har ont i halsen beror på att du har en infektion i kroppen som immunförsvaret försöker bli av med. Att träna hämmar immunförsvarets verkan och kan ge upphov till hjärtmuskel- eller hjärtsäcksinflammation. Det kan ge problem senare eller helt enkelt döda dig. Så det är en jävligt dålig idé helt enkelt. Lär dig mer om sånt här och lyssna på din kropp!Läs mer här:
[http://www.fitness-magazine.com/mars02/sjuk.html]
[http://forum.body.se/showthread.php?t=2370]Tack för denna text. Visste om att man kunde få inflammationer runt hjärtområdet av en stark förkylning, inte av lite halsont. Ska tänka på detta nästa gång. Tack igen :up:
Onsdagens pass:
Axlar:
Militärpress (framifrån): 30kg * 6, 32kg * 6, 30kg * 6
Sittande hantelpress: 16kg * 5, 16kg * 4
Stående hantellyft åt sidan: 16kg * 8 * 2Ingen smärta i axlarna idag
Traps:
Skivstångsshrugs: 70kg * 6, 80kg * 6
Upprätt rodd (smalt grepp): 35kg * 6, 37 * 6Bra pass idag, bra längd, bra tryck i musklerna
Torsdagens pass:
Rygg:
Latsdrag: 68kg * 6 * 3
Kabelrodd: 65kg * 6, 70 kg * 5
Good Mornings: 40kg * 6 * 2 (stretchen i benen tar emot här så, kommer inte så långt ner som jag skulle vilja)
Hypersträck: 20kg * 6, 25kg * 6Träningsvärk i korsryggen idag, skönt… :yikes:
Fredagens pass:
Bröst:
Bänkpress: 55kg * 6 * 3
Hantelpress: 18kg * 6 * 3
Dips: Kv + 15kg * 6, kv + 20kg * 4Fick grym pump i pattarna :p
Imorgon börjar vecka 3 (med ben) i Max-OT programmet. Morgonvikt kommer att anges, var ett tag sen man glodde på vågen.
Har haft sådant jäkla sug på pizza och kebab hela helgen. Jag kom på att det var över 1 år sedan jag köpte en pizza, så därför unnade jag mig lite thailainsk mat idag
:pop:Måndagens pass:
Ben:
Benpress: ?kg * 5 * 3
Knäböj: 60kg * 6 * 3 (Använder ryggen väldigt mycket vid tyngre vikter, så, kör lättare här)
Bencurl: 55kg * 6, 60kg * 6
Stela marklyft: 80kg * 6 * 2Vader:
Stående vadpress: 80kg * 8 * 2
Sittande vadpress: 50kg * 8 * 2Just nu har jag ingen motivation ALLS till att köra ben, guuuuuud så tråkigt det är! :yikes:
Tisdagens pass:
Mage:
Maskincrunhes: 72kg * 12, 78kg * 12
Crunhes med vikt: 10kg * 10 * 2Bröst:
Sned bänkpress: 50kg * 4 * 3 ( Vilken jävla övning, kände ju knappt något på brösten utan bara på axlarna, och vilken skitvikt, nej, denna övning ska bytas ut mot dips istället )
Liggande hantelpress: 17,4 kg * 6 * 2
Nedåtlutande bänkpress: 60 kg * 6Nej, inget bra pass alls. Fan.
- You must be logged in to reply to this topic.
