Träningsjournal 2008!

[Anonym anvandare]

Onsdagens pass:

Rygg:

Chins: kv+10kg * 6, kv+10kg * 4
Latsdrag med ”V”-handtag: 65kg
Skivstångsrodd: 47kg * 6, 55kg * 6 (för lätt)
Sittande kabelrodd: 65kg * 6

Traps:

Marklyft (tyngdlyftarstil): 80kg * 6 * 2
Upprätt rodd: 39kg * 6

Bra pass, måste dock införskaffa mig ett par dragremmar så jag kan lasta på mer där vid marklyften!

Torsdagens pass:

Triceps:

Push-downs: 73kg * 6, 75kg * 6, 73kg * 6
Liggande tricepspress: 28kg * 6, 32 kg * 6 * 2
En arms hantelsträck: 9kg * 6 * 2 (kände smärta i axeln, var tvungen att köra någotlunda lättare här)

Axlar:

Sittande hantelpress: 16kg * 6 * 3
Militärpress: 30kg * 6 * 2
Stående hantellyft åt sidan: 16kg * 6, 15kg * 6

Har nästan aldrig ett bra axelpass, triceps gick dock väldigt bra (som vanligt), förutom den sista övningen dårå

[Anonym anvandare]

Har inte haft någon tillgång till en dator sedan vikterna som lyftes i fredags, tränade i alla fall biceps och underarmar. Kommer ej ihåg fredagspasset. Har legat sjuk mån och tisdag, så det har inte blivit någon träning, inte på onsdagen heller. Fyfan säger jag bara, hade feber och spydde som en gris på måndagen, var nära på att svimma också. Hade även ont i halsen, ryggen och nacken och näsan rann.

Men i alla fall, tänkte pröva på att träna idag, känner mig så gott som frisk nu, något täpt i näsan men.. :whistle:

[Anonym anvandare]

Måndagens pass:

Rygg:

Latsdrag: 70kg * 6 * 2
Latsdrag (V-handtag): 70kg * 6 * 2
Skivstångsrodd: 60kg * 6, 65kg * 6

Biceps:

Hantelcurl: 19kg * 6 * 2
Curlstångscurl: 38kg * 6 * 2

Bra rygg pass, sådär på biceps, sänkte mig på curlstångscurlen, aldrig kul, men höjde mig på latsdraget och skivstångsrodden. 20kg hantlarna ska ges ett försök på nästa vecka

[Anonym anvandare]

Har fastnat på bänken, kommer absolut ingenstans, fortfarande kvar på samma fjolliga vikt 😥 Någon som kan ge något bra tips?

[Anonym anvandare]

Det var ett tag sen man skrev något här.

Ny, förhoppningsvis lite kul, info:

Fortfarande 16 år gammal, och kvar på 69kg (förlorat en del fett).

Bänkpress: 80kg * 1
Curlstångscurl: 48kg * 6
Hantelcurl: 23kg * 6
Pushdowns: 80kg * 6
Marklyft: 100kg * 6
Latsdrag: 80kg * 6

Nuvarande kosttillskott: EsaPro, Trück, Kolhydrater och vitamintabletter.

[Anonym anvandare]

Var nyligen sjuk 1 vecka, sa jag har tappat lite styrka 👿

Mandagens pass:

Latsdrag med ”V-handtag”: 75kg * 6 * 2
Chins: 10, 7, 3
Skivstangsrodd: 60kg * 6
Sittande kabelrodd: 75kg * 6
Hyperstrack: 25kg * 6 * 2
Marklyft: 100kg * 6, 100kg * 5

Tisdagens pass:

Bankpress: 62,5kg * 6, 62,5kg * 5, 60kg * 6
Sned hantelpress: 20kg * 6 * 2
Nedatlutande bankpress: 60kg * 5 * 2
Framatlutande dips: kv + 30kg * 3, kv + 25kg * 4

Nu ska jag ta och mumsa i mig lite kvarg blandat med fun light och musli

[Anonym anvandare]

Onsdagens pass:

Hangande benlyft: 15kg * 12, 15kg * 10
Benlyft: 5kg * 15 * 2
Kabelcrunches: 70kg * 10 * 2

Curlstangscurl: 48,5kg * 4, 45kg * 4
Vaxlande hantelcurl: 23kg * 4, 23kg * 4
Kabelcurl: 50kg * 6

Torsdagens pass:

Sittande militarpress: 40kg * 5, 40kg * 3 + en strackning i nacken
Sittande axelpress: 16,5kg * 5, 15kg * 5
Staende sidolyft: 16,5kg * 8, 15kg * 8
Staende (framatbojd) sidolyft: 14kg * 6, 11,5kg * 6

Skivstangsshrugs: 90kg * 6 * 2

[Anonym anvandare]

Lite nya bilder

[Author]

Posts