Träningsjournal á la 91a

Home › Forums › Seriösa träningsjournaler › Träningsjournal á la 91a

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 68 total)
1 2 3 4 5
  • Author
    Posts
  • 10 juni, 2007 at 14:36 #863318
    Anonym anvandare
    Member

    ang. pecdecken kan det vara 5kg också men 50kg låter rimligt! bra pass, kom ihåg att käka nu, rejält! Kikar in igen om ngr dagar, Kör hårt!

    10 juni, 2007 at 15:22 #863319
    Anonym anvandare
    Member
    MATTI wrote:
    ang. pecdecken kan det vara 5kg också men 50kg låter rimligt! bra pass, kom ihåg att käka nu, rejält! Kikar in igen om ngr dagar, Kör hårt!

    Ok :). Jajamensan. Käkar som ett djur .
    Ska jag göra ;).

    11 juni, 2007 at 17:32 #863320
    Anonym anvandare
    Member

    11/6-07

    Dagens pass:Biceps/Rygg[/b]

    Stångcurl:
    6*22.5kg
    6*22.5kg
    6*22.5kg
    Kommentar: Tyckte det var relativt lätt. Ska nog höja tills nästa gång.

    Scottcurl:
    5*17kg
    6*19.5kg
    4*17kg

    Hammercurl:
    6*10kg
    6*8kg
    8*8kg
    Kommentar: Tror att jag kanske ska köra på 10kg här ändå. Tyckte det var lite tungt i början. Men 8 var för lätt.

    Marklyft:
    8*60kg
    6*90kg
    Provade även en gång på 130kg. Men det var för tungt. Kanske kan klara det om jag börjar med mark utan att köra slut på mig i någon annan övning. Ville inte köra mer mark efter det för att jag kände att det sträckte i hela korsryggen.

    Hantelrodd:
    6*20kg
    6*20kg
    6*20kg

    Hyperextention:
    8*kv + 25kg + hålla kvar i slutläge 10 sec
    6*kv + 25kg
    8*kv + 25kg + hålla kvar i slutläge 5 sec

    Sammanfattningsvis:
    Visste att det skulle gå segt idag. Mycket varmt ute, knappt ätit eller druckit någonting på hela dagen. Tränade även direkt efter skolan. Så jag åt inte hemma föräns jag kom hem efter träningen. Därför det är så pass låga vikter som det är.
    Tror att det blir lättare tills nästa träning då man käkat lite innan träningen.

    Off topic: Nu har man skaffat sommarjobb också :D. Fan va skönt. Visst, blir till att putsa fönster 8 timmar om dagen i en månad+. Men jag får helt enkelt se det som lite extra träning utanför den ordinarie ;).

    11 juni, 2007 at 17:53 #863321
    Anonym anvandare
    Member

    Stäcker i ryggen, då vet du ju iaf att det tar!
    Off: vars ska du jobba? :P (hoppas J-P inte tittar in, blir väll bann dirr =O )

    11 juni, 2007 at 18:07 #863322
    Anonym anvandare
    Member
    MATTI wrote:
    Stäcker i ryggen, då vet du ju iaf att det tar!
    Off: vars ska du jobba? :P (hoppas J-P inte tittar in, blir väll bann dirr =O )

    Hehe. Det gjordet det ^^.
    Off: Det är hos min brorsas polares farsa :P. Vet inte vad hans företag heter. Men han är fönsterputsare. Så mycket vet jag iallafall ^^. (Hoppas han inte tittar in här då ;))

    11 juni, 2007 at 18:42 #863323
    Anonym anvandare
    Member
    ZyphoX wrote:
    Hehe. Det gjordet det ^^.
    Off: Det är hos min brorsas polares farsa :P. Vet inte vad hans företag heter. Men han är fönsterputsare. Så mycket vet jag iallafall ^^. (Hoppas han inte tittar in här då ;))

    Jaos, hur är det annars med träningen, kör du mkt basövningar(bänk,böj,mark etc.) ?

    11 juni, 2007 at 18:49 #863324
    Anonym anvandare
    Member
    MATTI wrote:
    Jaos, hur är det annars med träningen, kör du mkt basövningar(bänk,böj,mark etc.) ?

    Inte så fruktansvärt mycket. Lite blir det ju. Jag tycker inte om bänk särskillt mycket. Jag gillar mer hantelpress, men jag kör bänk/hantelpress vartannat bröstpass. Mark kör jag varje ryggpass, och likaså böj på varje benpass. Så det blir ju minst en gång i veckan iallafall.
    Jag har tänkt jag skulle försöka maxa på bänken om en vecka eller två. Se om jag kanske kan ta 70kg. Då är jag nöjd :). Iallafall med tanke på min vikt (57.kg).

    11 juni, 2007 at 19:26 #863325
    Anonym anvandare
    Member
    ZyphoX wrote:
    Inte så fruktansvärt mycket. Lite blir det ju. Jag tycker inte om bänk särskillt mycket. Jag gillar mer hantelpress, men jag kör bänk/hantelpress vartannat bröstpass. Mark kör jag varje ryggpass, och likaså böj på varje benpass. Så det blir ju minst en gång i veckan iallafall.
    Jag har tänkt jag skulle försöka maxa på bänken om en vecka eller två. Se om jag kanske kan ta 70kg. Då är jag nöjd :). Iallafall med tanke på min vikt (57.kg).

    Jopp, bra att köra basövningar när man väl sättet igång med tränandet, ger mkt!

    11 juni, 2007 at 20:03 #863326
    Anonym anvandare
    Member
    MATTI wrote:
    Jopp, bra att köra basövningar när man väl sättet igång med tränandet, ger mkt!

    Hehe. Ok. Då får det bli en del pumpande utav basövningarna i framtiden ;D.

    16 juni, 2007 at 13:24 #863327
    Anonym anvandare
    Member

    16/6-07

    Dagens pass: Ben/Axlar/Mage[/b]

    Sittande militärpress:
    8*30kg (PB!)
    8*30kg
    4*30kg
    4*30kg

    Press bakom nacken:
    10*20kg
    6*25kg
    6*25kg

    Drag till hakan:
    5*25kg
    10*20kg
    6*25kg

    Knäböj:
    8*20kg
    8*40kg
    6*50kg
    Mina ben vobblade extremt. Vågade mig inte på att göra mer efter det.

    Raka marklyft:
    Gjorde inga alls här. Vågade inte efter knäböjen.

    Vadpress:
    8*15kg
    6*30kg
    6*30kg

    Axlarna var redan helt slut. Men innan jag gick från gymmet körde jag press bakom nacken (18*20kg) en gång för skojs skull ^^.

    Körde även programmet ”8 minute abs” när jag kom hem.

    16 juni, 2007 at 17:30 #863328
    Anonym anvandare
    Member

    Bra gosse, trevligt med lite pics och du kör ju på fint på gymmet. Som alla skriver, käka på som fan, what ever it takes. BARA ÄT :D. trevlig helg.

    MVH CEsse

    17 juni, 2007 at 11:16 #863329
    Anonym anvandare
    Member
    Steppen1983 wrote:
    Bra gosse, trevligt med lite pics och du kör ju på fint på gymmet. Som alla skriver, käka på som fan, what ever it takes. BARA ÄT :D. trevlig helg.

    MVH CEsse

    Thx. Japp, jag jobbar på det!
    Tack detsamma!

    17 juni, 2007 at 22:03 #863330
    Anonym anvandare
    Member

    17/7-07

    Dagens pass: Bröst/Triceps[/b]

    Hantel-/bänkpress:
    Körde ett par reps på 35kg. Ökade sedan till 50kg. Sedan till 60 och till sist 65 som jag failade. Hade nämligen tänkt maxa. Men det gick inge vidare.. Efter detta körde jag lite mer bröst än vad jag brukar. Blev 4 övningar bröst.
    Hantelpress:
    6*20kg
    8*15kg
    8*15kg

    Bänkpress:
    5*50kg
    5*50kg
    8*40kg

    Jag varierade hantel-/bänkpressen. Körde först ett set hantelpress, sedan bänk osv.

    PecDec:
    6*5
    6*5
    6*5

    Flyes:
    8*10kg
    8*10kg
    8*10kg

    Pushdown:
    8*20kg
    8*20kg
    8*20kg
    8*20kg

    French press med hantel:
    6*10kg
    6*10kg
    6*10kg

    Det blev ett ”tränarbaraförattjagmåste”-pass idag. Var där tillsammans med en polare också. Blev bara en massa snackande till största del.

    Får ta nya tag till nästa vecka. Hade även tänkt lägga om så jag kör en 4-dagarssplit istället. Så jag kör ben + biceps 2ggr i veckan istället. Tycker att de grupperna släpar mest. Men jag får se hur jag gör med upplägget, inget bestämt ännu.

    19 juni, 2007 at 19:33 #863331
    Anonym anvandare
    Member

    19/6-07

    Dagens pass: Rygg/Biceps[/b]

    Marklyft:
    10*50kg
    8*70kg
    6*90kg
    4*100kg
    6*90kg
    8*70kg
    10*50kg
    8*80kg

    Blev en del set med marklyftet… men vafan. Både benen och ryggen hängde med helt ok så jag tänkte, varför inte kötta på ordentligt isåfall.

    T-Bar: (Ny övning)
    6*20kg
    4*40kg
    5*35kg

    Stångcurl:
    5*25kg
    5*25kg
    5*25kg
    Får egentligen sätta ett PB på dessa seten. Första gången jag kör hela övningen på 25kg med alla reps riktigt strikta. Förra gången tyckte jag 25kg var tungt så in i bomben. Så liten ökning blir det nog iallafall.

    Scottcurl:
    5*17kg
    5*17kg
    5*17kg

    Hammercurl:
    5*8kg
    6*8kg
    12*7kg

    Detta pass tog 55min. Så det blev inte särskillt mycket mer vila än under den tiden jag bytte vikt eller övning. Men det kändes helt ok.
    Gjorde även magpasset ”8 minute abs” när jag kom hem.

    Detta + mitt sommarjobb (fönsterputsare). Jag kommer att bli grovf efter sommarlovet :P.

    23 juni, 2007 at 23:10 #863332
    Anonym anvandare
    Member

    23/6-07

    Gymmet hade stängt såhär på midsommardagen, var lite småsegt så jag körde bara lite hemma med de hantarl och skivstänger vi har. Vi har knappt några vikter alls, samt att jag hade en timme på mig innan vi skulle åka iväg också.
    Så jag slängde bara in ett par övningar för axlarna, räknar med att vara tillbaka på gymmet imornbitti.

    Drag till hakan:
    8*28kg (PB)
    8*28kg
    8*28kg
    Det var relativt lätt. Klarar nog 30kg utan problem nästa gång.

    Sittande militärpress:
    6*33kg (PB)
    6*33kg
    6*33kg

    Framåtlutande hantellyft: (Ny övning)
    10*6kg
    10*6kg
    10*6kg

    Hann tyvärr inte göra något mer med tanke på att jag skulle duscha innan vi skulle åka iväg också.
    Men imorn ska jag kötta på som vanligt nere på gymmet.

  • Author
    Posts
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 68 total)
1 2 3 4 5
  • You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
BODY 407, maj
BODY 406, februari
BODY 405, november
BODY 404, augusti 2018
BODY 403, maj 2018
BODY nr 1, januari 2018