- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjena!! Tänkte starta en journal här då. Kör just nu Max-OT och är inne på vecka 8.
Ålder:17, fyller 18 i december.
Längd:194 cm för 5 månader sen
Vikt: Runt 115.Tränat i:lite mer än 2 år.
Mål med träningen: Bli så stor och stark som möjligt.
Kosttillskott just nu: Har nyss druckit upp 16 kg gainer så det får räcka med gainer nu.. Body Science WHEY 100% kör jag på just nu. Inget kreatin för tillfället, Cell Tech Hardcore va det senaste jag körde på. Så det är bara protein nu + carbs.
På Torsdag startar jag denna tråd med Rygg,biceps och underarmar.:up:
ska bli kul att följa din journal.för du är ju inte liten precis.lycka till med träningen o kör hårt
Undertaker wrote:Tunga träningspass med mycket vikt väntas av dej!!
Kör hårt!Ska köra så hårt jag kan
liddell wrote:ska bli kul att följa din journal.för du är ju inte liten precis.lycka till med träningen o kör hårtTackar! Japp ska köra hårt
Rygg:
Lastdrag: 100×6, 100×6 (Hela magasinet, vet inte vad det väger men skulle gissa runt 100 kg)
Lastdrag (v-grepp) 100×6, 100×6
Hatelrodd: 52×6, 61,5×6 ( Jag fick lägga på skivstångs vikter på det sista settet så det vart inte så stor rörelse:ike: .. Gymmet har max 52 kgs hantlar.
Biceps:
Stående Hantelcurl 32,5×6, 32,5×5 (Räknar inte med stången på hantlarna, endast vikterna)
Skivstångscurl: 70×6, 70×5
Underarmar:
Handledscurl 60×8, 60×8
Max: 4-6 reps på de flesta övningarna.
Skriver ej med uppvärmingen, men jag uppvärmer 5 set på varje muskelgrupp innan jag kör de tunga.
Kommentarer: Gick ganska så bra, kände mig lite trött i början :up:
mqr3 wrote:Shit vilken oxe! Kör hårt!Hehe, Japp ska köra hårt
…Nästa pass blir imorn.. Bröst, Axlar och Triceps :up:
Klaga inte om jag kör med lite vikt i bröst för det är nämligen den sämsta muskelgruppen, måste förbättras
- You must be logged in to reply to this topic.
