- This topic is empty.
-
Posts
-
True Freak XXXL wrote:Några mål med tränigen det här året. Innan jag fyller 18.
Knäböj: 4 x 200 i böj
Marklyft: Har inte börjat kört det än men ska dra igång snart. gjorde några på 200 förut. Så kanske 230 x 1 .
Bänkpress: Några reps på 120. Klen som faan i bänk.
Biceps: 40 kgs hantlarna ska upp 6ggr
Ser fram mot dina kommande PB:n
Glad påsk!!True Freak XXXL wrote:Några mål med tränigen det här året. Innan jag fyller 18.Knäböj: 4 x 200 i böj
Marklyft: Har inte börjat kört det än men ska dra igång snart. gjorde några på 200 förut. Så kanske 230 x 1 .
Bänkpress: Några reps på 120. Klen som faan i bänk.
Biceps: 40 kgs hantlarna ska upp 6ggr
Det fixar du! Kör på bara och lycka till! :up:
Bröst:
Decline Bänk: 100 x 6 105×5 105×4
Lutande Hantelpress: 40 x 6 40 x 6
Dips: KV + 15 x 6
Axlar:
Maskin press: 90 x 6 90 x 6
Side Raises: 17,5 x 6 17,5 x 6
Triceps:
Skullcrushers ( Med hantlar) : 22,5 x 6 25 x 6
Hantel Extensions : 52 x 6 52 x 6
Bröst:
Decline bänk: 105 x 6 110 x 5 110 x ?
Hantelpress: 40 x 6
dips: KV + 15 x 5
Axlar:
Maskinpress: 80 x 6 90 x 6
Side Raises: 17,5 x 6 17,5 x 6
Triceps:
Hantel Extension : 52 x 6 52 x 6
Pushdowns: HM x 6 HMx6
- You must be logged in to reply to this topic.
