- This topic is empty.
-
Posts
-
SUSAN wrote:Härligt pass!*Grymt*
Host,host du gammal;)…Ähhh lägg ner!!
Vaf** är då jag
Vill du ha hjälp med bilder/film hjälper jag mer än gärna till:emo-thumb….
GOTT NYTT ÅR B//S*[/b]Du åldras som vin och jag som mjölk, det är skillnaden:)
Gott Nytt År Susan
Timme wrote:Du är sjukt stark i böj! Helt makalöst!Ahh, som jag skrivit förut så är det ju inte godkänt djup. Men det duger för en motionär som jag.
Gott nytt timme!
Jay wrote:Gott nytt Bosse!(om vi inte ses ikväll)
Jo det gör vi väl, om du skulle till Ogge. Men Gott nytt ändå
Dagens pass: Ben
Knäböj i bur lite grunda med bälte:
5x210kg
5x250kg
3x280kg
0x300kgEnbensbenpress:
Körde ett gäng set, för att ta ut det sista ur låren.
Baksida lår:
4-5 set 8 rep/set
Avslutade med teknikbänk. Börjar närma mig en acceptabel teknik, iallafall i en del lyft. Är lite osäker på hur mycket eller lite jag ska vinka ut armbågarna. Men det kanske ger sig när man lägger på lite vikt.
Hey, du fixade en trea på 280, mkt bra
Nu är det bara lite singlar på 300 som fattas, ass to the grass ftw
Bendag äger :bb3::buttrock:
Dagens pass: Bänk mm
Bänkpress: Körde upp till 5x140kg. Kändes ok.
Lutbänk:
5x110kg
5x130kg
3x150kg
2x12x110kgÄr jag dum i huvet??
Jag har ju inte kört bänk eller lutbänk på väldigt länge så man känner ju sig som en nybörjare, och ibland kan man undra ifall man är det.
Jag kände att när jag körde lutbänk kopplar jag in lathsen naturligt. Det gör jag inte i vanliga bänken. Varför kan man undra, och det gjorde jag med. Så jag provade att flexa ut lathsen i startläget och köra så några set. Väldigt lätt förrvisso, men vilken skillnad!
Kortare lyftväg och sedan känns det nästan som man får en inbyggd bänktröja, behöver ju inte ta i, i botten. Sedan provade jag att hålla som jag brukade göra(2 fingrar smalare) då var det omöjligt att få ut lathsen. Så då hade jag ju inte mycket val. Men det här kommer bli min melodi nu:)Pullover med hantel:
8x41kg
8x51kg
8x62kgTatepress:
Körde ett gäng set med några 8reppare på 39,5kg hantlarna som tyngst
Avslutade med lite tuttövningar
Dagens pass: Rygg och biceps
Lathsdrag med smalt grepp:
5x120kg
5x135kg
5x155kg
5x170kgRodd med hantel:
5x82kg
5x102kg
4x122kg
5x102kgRodd med ez-stång liggandes på lutande bänk:
5x100kg
5x120kg
5x140kg
10x100kgHammercurls utmed kroppen med hantel:
8x62kg
5x72kg
8x51kgBicepscurls i cablecross en hand i taget:
7-8 set, bra pump.
Var lite tveksam om jag skulle lägga upp denna. Jag vet att det inte är strikt. Men jag tycker det är skönt att fläska på nåt set för att sedan köra lättare mer strikt.
5x72kg
[youtube=Gpy-LyPNHlc]
S-tan vilka roddar, fräsig hantel oxå. Jag har läst i din journal rätt länge och den är väldigt inspirerande, du är grymt stark! :up:
- You must be logged in to reply to this topic.
