- This topic is empty.
-
Posts
-
Dagens pass: Bänk mm
Bänkpress:
2x5x160kg
4x160kg
25-30x100kg(missade lite på räkningen)2:a setet vågade jag köra på lite. Kändes väldigt lätt, utom 5:e reppet där jag kom lite fel. I 3:e setet kom jag lite tokigt på 4:e reppet så jag la av för att inte skada mig. Men ett ok pass. Känns som det släpper för varje bänkpass. Gött:)
Provade lite lockouts igen. Ställde in höjden bättre. Kör detta för att få lite viktvana då allt känns tungt att hålla i. 230kg kändes bra, höll ca 10sek. Däremot försökte jag på 260kg, och misslyckades att få loss det. DÅLIGT:evil:. Men jag kommer lägga in detta lite nu och då och så kommer det väl lite mer vikter.
Körde lite sittande tricepsextension upp till 72kg och tatepressar till 54kg.
Avslutade med lite teknikbänk. Orkade inte köra exp. Dålig energi.
SUSAN wrote:Grym som vanligt B:up:
Ses vi i Karlstad imorgon?
Jag längtar,ska bli såååå jäkla kul:pop:
//S*Tyvärr ska jag inte dit. Hade varit kul. Hoppas du tar lite bilder, skulle vara kul att titta på. Intressant och se resultaten, och se vilken nivå de ligger på. Hoppas du får det trevligt Susan:)
Dagens pass: Rygg
Lathsdrag halvbrett vinklat grepp:
3x5x155kg
Sittande roddmaskin, fria vikter:
3x5x200kg
Avslutade med mage
Dagens pass: Triceps och axlar
Tatepress:
8x46kg
5x54kg
4x59kg
5x54kg
8x46kgSittande tricepsextension med hantel, dubbelfattning:
8x82kg
2x7x82kg Kändes konstigt och tungt. Upptäckte sedan att ryggstödet var för lågt ställt så det blev konstig brytning i ryggen. JAg får skylla den dåliga prestationen på det.Reppade ur lite med enarms tricepsext.
Körde väldigt lätta axlar sedan pga inflammationen.
Dagens pass: Bänk, bröst och biceps
Exp bänk:
5x90kg
5x110kg
5x130kg
5x110kg
5x90kg2st bröstövningar i cablecrossen. Drag uppifrån och drag nerifrån. Körde lätt, känner lite i axeln annars.
3st bicövningar. Hammercurls några set på 41kg. Lite bicdrag i cablecrossen och koncentrationcurls upp till 36kg hantlarna.
Avslutade med mage
Dagens pass: Bänkpress mm
Bänkpress:
5x150kg
5x170kg
5x160kg
5x150kgHade som mål idag att inte tänka så mycket när jag körde bänken, utan bara köra på. Vilken skillnad, det mesta släppte. 5:an på 170kg var skitlätt. Körde inte tyngre för att undvika skador. Skulle egentligen inte kört på 170 heller men det kändes så lätt, så jag var tvungen. Jag är nöjd:D
Körde sedan lite lockouts. Höll 220kg 10-15sek.
Exp bänk:
3x5x90kg
Tatepress:
8x46kg
2x5x54kg
8x46kgEkman_ wrote:Vad är EXP bänk? Ser bra ut
Explosiva bänkpress. Jag kör de så att jag tar ner stången till bröstet väldigt långsamt och skjuter med full kraft ifrån bottenläget.
Dagens pass: Rygg och ben
Körde ett lungt pass. 3 ryggövningar och 2 benövningar. Körde lite mage också.
bsoj wrote:Explosiva bänkpress. Jag kör de så att jag tar ner stången till bröstet väldigt långsamt och skjuter med full kraft ifrån bottenläget.Okej
Aa 
Explosiv bänk vet jag vad det är men jag visste inte förkortninge exp 
Thanks, lycka till i fortsättningen bsoj wrote:Dagens pass: Bänkpress mmBänkpress:
5x150kg
5x170kg
5x160kg
5x150kgHade som mål idag att inte tänka så mycket när jag körde bänken, utan bara köra på. Vilken skillnad, det mesta släppte. 5:an på 170kg var skitlätt. Körde inte tyngre för att undvika skador. Skulle egentligen inte kört på 170 heller men det kändes så lätt, så jag var tvungen. Jag är nöjd:D
Körde sedan lite lockouts. Höll 220kg 10-15sek.
Exp bänk:
3x5x90kg
Tatepress:
8x46kg
2x5x54kg
8x46kg170 kg skitlätt?
Bra jobbat B,du är grym som vanligt!:worship:
När är SM du siktar på?
Hoppas du haft en bra helg//S*SUSAN wrote:170 kg skitlätt?
Bra jobbat B,du är grym som vanligt!:worship:
När är SM du siktar på?
Hoppas du haft en bra helg//S*Förhoppningsvis blir det SM i år. Vet inte riktigt när det är. Förra året var det i December så troligtvis är det samma månad i år.
Helgen har varit bra. Vi var ett gäng som var på Ginghis och svullade buffé Sedan blev det Cosmic bowling i 2h. Perfekt att spela bowling när man inte kan röra sig av för mycket mat:)
Hoppas du haft det bra medDagens pass: Triceps och axlar
Tatepress:
5x46kg
5x56kg
4x62kg PB
8x46kgJM-press:
7x110kg
4x130kg PB
7x110kgSedan körde jag lite lätta enarmas tricepsextension för att pumpa ur det sista. Kommer inte köra tricepsextension med dubbelfattning på ett tag nu. Det blir så klumpigt när 82kg hanteln inte räcker till. Får hoppas att vi får in helgjutna hantlar snart så kan man ta upp övningen igen.
Avslutade med att köra lite baksida axlar, drag till hakan och kryssdrag i cablecrossen.
- You must be logged in to reply to this topic.
