- This topic is empty.
-
Posts
-
samutown wrote:Jävlar va stark du är. Hur länge har du tränat?
Sedan jag började
..haha….nä, sedan jag va 15..är 28 år nuSå jävla stark är man inte..inte på det här forumet i.a.f
finns dom som är väldigt mycket starkare….Tränade med magdalena på sats idag….
Ett av de få moderna gymmen som har bra utrusting = tunga hantlarLatsdrag frampå 12*110kg
Chins: drygt 10st
Rodd uppifrån 8*110kg
Sittande rodd: 8*110kg
Rodd uppifrån 10*90kg
Sittande rodd 10*90kg
Fan va tung vinkel att lyfta i deras dragmaskiner….
Hantelrodd 15*60kg
Specialrodd ismithmaskin 12*80kg
Sittande axelpress m. hantlar 12*40kgSammantaget ett bra pass både för mig och Magdalena (som lyfte 40kg i bänkpress för första gången):up:
bänkpress 140*8
lutande hantelpress 52*16
Äntligen nån som använder 52kgs hantlarna på friskis i hbg, när jag e där så ligger som bara på hyllan och samlar damm. :psamsam wrote:bänkpress 140*8
lutande hantelpress 52*16
Äntligen nån som använder 52kgs hantlarna på friskis i hbg, när jag e där så ligger som bara på hyllan och samlar damm. :pJa dom känner sig nog lite ensamma och övergiva ibland på det gymmet=)
Bra grepp på dom nya hantlarna på friskis tycker jag, sitter som gjutet i händerna!Tränar du där själv?
Stående curl med z-stång 12reps 58kg
Tricepspress med rep hela magget 15reps
Sittande enarmscurl 31kg 6reps
Tricepspress med rak stång hela magget 20reps
Sittande bicepscurl 25kg 10reps
Liggande frenchpress 48kg 15reps
Sittande press med hantel bakom huvet 51kg 15repsÄtit bra och sovit bra och kände mig stark
Tycker du det ser bättre ut än vad det gjort innan om bilden visar dagsformen på ett rättvist sätt.
Hämta guldet denna gången!
gött Robin att du tar dig samman o kör goa pass trots negativa tankar!! vet PRECIS vilken lyckokänsla det är att ”vinna” över sig själv!!
hang in there mot de negativa tankarna!!
o ränsa bland alla energitjuvar låter bra…
Rinse: Jag är något fylligare och starkare med samma fett% mot förra året så det känns bra..
Athleticmia: Tack för ditt stöd och din starka beslutsamhet som smittar av sig!!!!!!!!!!
Fredagens träning på hälsokompaniet:
Skulle egentligen vilat men kände att det fanns lite kraft i framsida ben och vader så det va bara å lyssna på kroppen och köra:Benspark magget *15reps
St. vadpress magget+6platter *15reps
sittande vadpress 80kg 20-25reps, 100kg *15 korta reps
Magmaskinen magget *20repsVärmde upp brösten och strechade dom lite lätt.
Ha det gott alla ni som följer min journal!
Efter en fin helg med Magdalena och 2 dagars vila från träningen va det dags att utmana sig själv igen!!!
Hade redan inann passet bestämt mig för att köra på 140kg i bänken idag igen… och det blev 9reps och personbästa:emo-thumb (kan bero på inspirationen man fick av att Csaba låg och körde strikt å fint på 160kg när man entrade gymmet) ……resten av passet gick sen jävligt bra av lyckoruset!
Bänkpress 9*140kg
Hantelpress 12*52kg
Lutande press i smithmaskin 7*110kg
Cableflyes 12*50kg
Liggande axeldrag 12*30kg
Sittande sidelaterals 15*15kg
Baksida axlar i maskin 10*magget
Stående sidelaterals 12*17.5kg
Sittande framåtlutad sidelaterals 15*12.5kg
Enarms sidelaterals 10*22,5kg (lite ostrikt, men förbannat kul=)Hade bestämt mig för att lyfta 220kg i mark nu på kvällen…..kunde dock inte hålla mig så gjorde det kl. 11.15 istället. Nytt pers…härligt!!!!!
Dagens träning:
Marklyft: 1*220kg
Liggande bencurl 15*magget
Benspark 15*magget
Liggande bencurl 12*magget
Knäböj i smithmaskin 16*120kg
Raka marklyft 16*140kg
Benpress 15*magget
Sittande bencurl 15*magget
Stående vadpress 15*370kg
Sittande vadpress 15korta på 100kg och 10strikta på 80kgSka nog inte prova 1rm i början på passen för ofta…känns som man tappar focus efter att ha gett allt för att lyfta max-vikter.
Kändes bra i övrigt
Latsdrag frampå: 10*125kg
Chins: 18st med lite pass
Sittande rodd: 12*120kg
Smala latsdrag 6*110kg
Hammerrodd enarms 15*70kg
Hantelrodd 20*60kg
Specialrodd i smithmaskin 12*80kgAxelpressar i maskin 12*110kg, 8*120kg
Körde lite underamrmar också och fick en jävla pump i dom:emo-thumb
Hallå… Fan va skoj o se att du är på gång igen :emo-thumb
Jag va själv på gång inför FF-07, började styra upp kosten för 4 veckor sen, och dieten skulle dragit igång i fredags, men jag drabbades av 12-veckorsförbannelsen istället (i år igen), heldeckad av feber o förkylning. Så just nu är alla tävlings/dietplaner lagda på hyllan (diastansförhållande, jobb och lägenhetsrenovering= speckat schema). Men man kanske blir sporrad att ta upp de igen efter att ha läst lite här:)
Jag kan ju inte direkt se nån fördel med att dom höjde viktgränsen till +8kg för oss, förutom att man nu slipper tömma sej så förbannat inför invägningenKör hårt nu, ska bli skoj o se dej på scenen, ifall man inte själv kommer upp där…
Tjena tjena!
Fan va jobbigt å bli sjuk så opassande……
Hade varit roligt att försöka ta revansh mot dig i år!Har själv distansförhållande så vet att det krävs en del för att hålla det vid liv…..men vad gör man inte när man är kär;)
Vi ses på FF om du kommer dit!
Ha det gott och hoppas du kommer igång ordentligt med tränignen igen!
- You must be logged in to reply to this topic.
