- This topic is empty.
-
Posts
-
”från vänster”första vet jag inte men de 6 andra är från dm 2006 där jag vann överlägset… han som kom 2a tog 40 kg mindre än vad hade gjort ”sammanlagt” de två gubbarna är från sörby bois cup 2006 och 2007
första medaljen är från stockholms ak för att jag var med på usm 2006 som de arangerade..sen guldet är från min första tävling ”hemmaplan
” sen silvret är för att jag kom 2a i södragötalands 69kg klass 2005…bronset är också från södra götalands serien för ungdommar alla viktklasser 2005…:nerd:2006 års medaljer har jag ännu inte fått men de kommer snart hoppas jag 😮
jag kom så fort jag kunde hade isolering på hela mig
var tvungen att duscha av mig allt o packa gymväskan 
jag har bara ätit två små mål idag sen kl 14
inte så nice första lilla målet var en bubbelvatten 33cl o en banan sen var det bara att gymma i 1.5 timme axlar nedre rygg magenmilitär press stående
40x8x2
45x8x1
50x8x4
40x12x1sittande hantelaxelpress
15x12x1
17.5x8x2
20x8x4
15x12x1baksidan axlar friavikter sittande på bänk ”fågelflaxxet”
3.5x20x1
2.5x20x1
1.5x30x1magen
sittups matta
30×2benlyft på matta
20×1sittups matta
10×1
benlyft på matta
16×1situps
10×1nedre rygg insnörad på bänk med fötterna liggande på o i band sen överkroppen utanför i luften
20×2
33×1sen nu så har jag tagit en proteindrink och just nu väntar jag på att riset ska bli klart
någon skillnad? den med mer köksbakgrund är från i sommras 2006
den andra mer gymmbakgrunden är från 2007 någon skillnad? väger ca 3 kg mer i år än i sommrasnu var jag hungrig glömde sätta på riskokaren väntade 20 min i onödan
skippa i att fixxa till maten så det såg gott ut Nice journal grabben, kör på som du gör med träningen. Enda jag har att invända är att du borde höja ditt proteinintag 200g om inte mer. Ska du bara bygga på dig nu eller tänkte du deffa något? Kör 200g protein minst och håll kolhydraterna som du gör. Keep up the good work.
MVH Cesse
Steppen1983 wrote:Nice journal grabben, kör på som du gör med träningen. Enda jag har att invända är att du borde höja ditt proteinintag 200g om inte mer. Ska du bara bygga på dig nu eller tänkte du deffa något? Kör 200g protein minst och håll kolhydraterna som du gör. Keep up the good work.MVH Cesse
min farsa sa att man ska försöka få i sig ca 2g protein per kg som man själv väger ? jag har läst att man ska ha i sig 1.6-1.8 g per kilo är det inte lte överdrivet då att höjja protein intaget då med ca 60 g? det är typ som att jag skulle väga 30 kg mer eller har det ingen betydelse? …..heh jag köpte ett kg choklad whey-80 torsdagen den 19e… det är slut ikväll eller imorgon tar ca 2-3 drinkar om dagen 1.5 skopa i varje tar slut snabbt :S
tänkte att jag lägger ut min frukkost med …..obs jag tar ett glas med bravo juice också ”2.5 dl” med ca 1 matsked kreatine som snart är slut… ”slut på pulvret och då snart slut på intaget ,tänkte ha uppehåll sen”
idag vägde jag 71.2 troligen har inte allt gått som det ska med tarmar o reningsverk innuti kroppen åt på tok för sent igår…
MooresW wrote:min farsa sa att man ska försöka få i sig ca 2g protein per kg som man själv väger ? jag har läst att man ska ha i sig 1.6-1.8 g per kilo är det inte lte överdrivet då att höjja protein intaget då med ca 60 g? det är typ som att jag skulle väga 30 kg mer eller har det ingen betydelse? …..heh jag köpte ett kg choklad whey-80 torsdagen den 19e… det är slut ikväll eller imorgon tar ca 2-3 drinkar om dagen 1.5 skopa i varje tar slut snabbt :SDet har han rätt i 2 g per kg kroppsvikt, men jag vill hellre vara på den säkra sidan i ligga runt 200g, det är trots allt proteinet som är byggstenar till musklerna medan kolhydraterna ger energi. Men om det funkar bra och du växer på så fortsätt med det som du gör, för man ska aldrig ändra ett fungerande koncept. Kör på hårt mannen.
PEACE
Steppen1983 wrote:Det har han rätt i 2 g per kg kroppsvikt, men jag vill hellre vara på den säkra sidan i ligga runt 200g, det är trots allt proteinet som är byggstenar till musklerna medan kolhydraterna ger energi. Men om det funkar bra och du växer på så fortsätt med det som du gör, för man ska aldrig ändra ett fungerande koncept. Kör på hårt mannen.PEACE
nice
tack så mycket för din förklaring jag är som sagt rätt så ny med att äta rätt började med det för två veckor sedan 😮 men det funkar bra nu 
nu tog min whey 80 slut choklad får 5/5 i toppbetyg. inget att gnälla på smakade choklad men den tog slut väldigt fort tog typ o öppnade den torsdagen den 19e :S har åkt bil hela dagen det jag åt idag var tonfisk o majs o ris x2 o protteindrinkar x2 +banan + apelsin
- You must be logged in to reply to this topic.
