- This topic is empty.
-
Posts
-
Nic Nordin wrote:Gött Tommy!
Stabila stelisar där, djupa och explosiva :up:
Ja inte överdrivet mycket vikt på stången men det ger schysst värk ändå med lite explosivt utförande.
Bra driv idag! Käkade en nektarin och drog till gymmet sen!
ÖVERKROPP
Marklyft
12*60kg
10*80kg
8*110kg
4*140kg
3*160kg
2*170kg
1*180kg
1*185kgExcentrisk bänkpress i smith
10*67kg
6*97kg
6*97kg
6*97kgPushdowns i CC
12*50kg
10*70kg – Fullt mag
8*75kg
6*75kgRepcurl i CC
15*40kg
10*50kg
7*55kgExcentriska chins – KV
6, 6Situps i situpbräda KV – Blandat sneda och raka
2*15-20Skippade axlarna idag, de fick nog med stryk i bänken kände jag. :emo-thumb
Dagens frukost slank precis ner. det blev 2dl havregryn, 250gr cottage cheese, 2dl mellanmjölk, lite torkade plommon, aprikoser, russin, tranbär, pumpafrön och solrosfrön, 2 kokta ägg, 1 macka med sallad, ost och 3 bitar sill, 1 kiwi och 2 koppar kaffe
Nu ska jag slänga ihop en matlåda till jobbet med. Det blir ett underkroppspass imorgon eller på fredag, får se hur det känns imorgon när jag vaknar! :up:
Albin wrote:Hardcore pre-workoutmål!
Som den råbarkade tuffa viking man är så blir det sådana hardcore pre-workout mål.. :emo-thumb
Härligt att se riktigt bra pass. Marklyften gillar jag skarpt!
Jag tycker också att det är skönt att se att alla inte måste ha i sig så djävla mycket mat innan träning.Tommy Ivarsson wrote:Dagens frukost slank precis ner. det blev 2dl havregryn, 250gr cottage cheese, 2dl mellanmjölk, lite torkade plommon, aprikoser, russin, tranbär, pumpafrön och solrosfrön, 2 kokta ägg, 1 macka med sallad, ost och 3 bitar sill, 1 kiwi och 2 koppar kaffeorättvist vad mycket mat du får äta… har typ max 1500 som mål på en hel dag
bra tränat :up:
och om än sent (hur jag nu lyckades missa det) så fantastiskt med debut!! BRAVO!!
Rasmus Kjellberg wrote:Härligt att se riktigt bra pass. Marklyften gillar jag skarpt!
Jag tycker också att det är skönt att se att alla inte måste ha i sig så djävla mycket mat innan träning.Tack!
De senaste 5 månaderna har jag väl i 90% utav fallen tränat innan frukost eller med 5-6 timmars väntan sedan mitt senaste mål. Fungerar alldeles ypperligt ändå kan jag lova
Dock kan jag inte ljuga om att jag känner mig mer energifylld och tillfreds om jag kör passet 2h efter en brakmåltid, lättare att t.ex bygga ett bra buktryck då med.
Neco wrote:orättvist vad mycket mat du får äta… har typ max 1500 som mål på en hel dagbra tränat :up:
och om än sent (hur jag nu lyckades missa det) så fantastiskt med debut!! BRAVO!!
Jag låg runt 1500-200kcal per dag under min sista månad innan tävlingen sist och då åt jag betydligt större portioner än dagens frukost.
Det är en fråga om att äta mycket åt gången men väldigt sällan bara :emo-thumbSå du får allt äta precis lika mycket i en måltid om du känner för det, du kommer garanterat klara din kaloribudget ändå!
Tack!
Gick riktigt bra idag, dock dök blodsockret ner i bott efter knäböjen och all energi i kroppen försvann. 2,5mmol/l låg det på så jag sket i resten av passet. Tar en stund att få upp det till normal nivå och jag hade lite bråttom. Hade annars planerat lite lårcurl och benspark men får ta det en annan dag!
UNDERKROPP
Knäböj
10*20kg
12*60kg
8*90kg
6*110kg
5*120kg
4*130kg – Bälte härifrån
3*140kg
2*140kg
1*150kgVadpress i benpress
4*12-15reps på runt 100kgStod lite på balansplattan på slutet med, men inte ens det hade jag kraft nog till utan jag ramlade av hela tiden…
Nästa pass blir nog på söndag om jag inte är allt för bakfull.
malawiglenn wrote:sjuka böj! vore najs med film för att se hur djupt du körUngefär lika djupt som i frontböjsfilmen här ovanför. Dock fäller jag ryggen något mer så min flexibilitet i fotlederna är helt åt helvet och jag kommer inte ner så långt som jag vill annars utan ramlar bakåt istället.
Men ska försöka filma nästa gång.
Rasmus Kjellberg wrote:Mycket fina knäböj, Tommy! Jag är avundsjuk, riktigt fint!Oggelit0 wrote:starka böjjNic Nordin wrote:Håller med hela kören här, sjukt bra böjar! :up:Tack grabbar!
Det va riktigt kul att känna på lite tyngre vikter igen, har haft det som mål hela veckan att köra lite tyngre lågreps och det har gått bra. Blir en liten nytändning efter en längre tids högreppande. :up:
- You must be logged in to reply to this topic.
