- This topic is empty.
-
Posts
-
Dividerar vi dina bänkvikter med 2 är jag med på banan.
Det ser bra ut Tommy. Vad är målet med din lilla deff nu? Planerar du att bli snorhård eller bara tappa några kg?Härligt Tommy, rejält med hästkrafter du har i bänken. Förstår att du är nöjd med passet.
Ha det så kul i helgen:)
Rasmus Kjellberg wrote:Dividerar vi dina bänkvikter med 2 är jag med på banan.
Det ser bra ut Tommy. Vad är målet med din lilla deff nu? Planerar du att bli snorhård eller bara tappa några kg?Dividerar vi min kroppsvikt med 2 är du också med på banan
Deffar lite lätt nu för att ha ett bättre utgångsläge för kommande bygge (teorin om att lägre BF% leder till större muskelökningar vid överskott+träning än om man har en högre BF% i startläget)
Sen är det skönt att komma i lite bättre form med. Dock har denna helgen (precis aom alla helger) varit tuff mot formen. Högt alkoholintag under många många timmar (10.30-03.00 på under lördagen) samt skräpmat (endast) och ett lågt proteinintag.
Hence wrote:Härligt Tommy, rejält med hästkrafter du har i bänken. Förstår att du är nöjd med passet.Ha det så kul i helgen:)
Ja jag var nöjd, kul att reppandet går bättre och bättre! :up:
Tack ska du ha, helgen va riktigt jävla rolig :emo-thumb
Gettodachoppa wrote:Tommy, du måste fota mer av din mat. Speciellt skräpmatsdagarna… *yummy yummy*.Ska bättra mig!
Cheeseburgare, pizza, kebabrulle och sånt vet väl alla hur det ser ut
Käkade dock gräddtårta med smörkräm till frukost idag. Den kunde jag jku ha fotat
Tommy Ivarsson wrote:Deffar lite lätt nu för att ha ett bättre utgångsläge för kommande bygge (teorin om att lägre BF% leder till större muskelökningar vid överskott+träning än om man har en högre BF% i startläget)Det låter klokt tycker jag. Sedan har jag märkt att det även är psykologiskt fördelaktigt att vara i relativt bra form från början av en byggperiod. Att känna sig halvfet redan från start kan kanske påverka hur högt man vågar gå när det gäller maten.
Anyhoo, kör på så blir detta hur bra som helst tror jag! Jag ser fram emot formbilder allteftersom det tar sig.Körde ett skräppass på gymmet på jobbet idag! Tänkte dra till LAK och köra ordentligt men orkade inte cykla..
Nåja, ett snabbt 30-35min pass
RYGG
Chins – KV
8*10Stångrodd – Supinerat grepp
15*47kg
15*47kgKörde lite vader med sedan fick det räcka. Vet knappt om jag ska räkna det här passet men men.
Roligare nyheter om mitt handstående. Jag tror jag är uppe i runt 30sek nu. Har blivit betydligt bättre på att parera rörelser även om jag fortfarande vandrar runt en hel del med händerna. Ska se om jag kan fixa en film snart igen
tommy ivarsson wrote:bänkpress
15*50kg
6*80kg
1*100kg
9*107,5kg – gjorde 10 men 10an var med hjälp så det blev lite failure vilket satte sina spår inför kommande set
8*100kg
10*90kg – fufan vad sjukt! :d
tommy ivarsson wrote:chins – kv
8*10fan vad sjukt! :d
BICEPS
Stångcurl
10*20kg
6*30kg
1*40kg – Slowmotion battle – Se film
10*40kg
8*40kgHantelcurl
8*23,5kg
8*23,5kgTRICEPS
Enarms hantelextension bakom nacken
12*11kg
10*11kg
6*16kgDips – KV – Explosiva
15, 20Reppushdowns
10*60kg
10*60kg – DROP och byte till vanliga pushdowns – 10*60kgUNDERARMAR
Handledsflexion med hantel
10*11kg
10*11kgStångrullningar
Upp och ner (ca 1,20m) i 2 set med 20kg i snöretVADER
Vadpress i benpressen
12*130kg
10*130kg
10*130kgTestade för att se lite hur jag låg till, tiden blev runt 50 sekunder
[youtube=gMKnF7eTUeo]
Och en bild på dagens frukost. Mer matbilder på begäran av Mr Choppa
[http://imageshack.us/photo/my-images/135/dsc01112eg.jpg/ [img=http://img135.imageshack.us/img135/9655/dsc01112eg.jpg]]
Det är nåt vajsing med filmen, står att den inte är tillgänglig…?
Trevlig bild på en trevlig frukost! Ostmackor är fina grejer. Lite paprika på det där så
hade det blivit perfekt.Ser ut som du får rejäl pump i biceps på filmen när man ser kulan på armen:up:D
Ser riktigt bra ut att köra i slowmotion, det ska man ta och prova
Gettodachoppa wrote:Det är nåt vajsing med filmen, står att den inte är tillgänglig…?Trevlig bild på en trevlig frukost! Ostmackor är fina grejer. Lite paprika på det där så
hade det blivit perfekt.Den bearbetades ett tag men jag lade upp den direkt ändå! Nu är den klar för allmän beskådning iaf
Ja jag tänkte faktiskt på paprika men det fanns ingen så det fick duga med vanlig sleten gurka.
Hence wrote:Ser ut som du får rejäl pump i biceps på filmen när man ser kulan på armen:up:DSer riktigt bra ut att köra i slowmotion, det ska man ta och prova
Ja jag fick riktigt fin pump direkt. Kör lite slowmo för skojs skull, det är ju trots allt en battle mellan frivilliga deltagare. Reglerna presenteras i Jimmy124:s journal :emo-thumb
Det är sjukt jobbigt på vägen ner, jag kör tre sådana set på mitt armpass nu, fast med sving upp och 5 rep per set. Bränner gött
Gober wrote:Det är sjukt jobbigt på vägen ner, jag kör tre sådana set på mitt armpass nu, fast med sving upp och 5 rep per set. Bränner göttUsch! All excentrisk träning är så fruktansvärt jobbig. Jag kör det ytterst sällan men någon gång då och då
- You must be logged in to reply to this topic.
