- This topic is empty.
-
Posts
-
Johnny Furu wrote:När ska du lyfta nytt pers i bänken?
Med dom serierna du nu kör borde en bit över 140 gå rätt enkelt…
8×110 utan passare e inte dåligt det…:up:Någon gång ska jag nog ta ditt pers i bänken. det sker när det sker helt enkelt
Siktar på 10*110kg först och främst
Nic Nordin wrote:Härlig bänkserie! Jag vill också kunna..Inge fel på den där dagsformen inte, så, tävla ska du ju självfallet göra
Västkustarn wrote:Klart du ska tävla! Formen ser bra ut :up:Tack ska ni ha! Får se hur jag gör, deffen fortsätter sakta men säkert. Om typ 1 vecka är jag i Halmstad igen och träningen växlas upp en nivå i seriositet. Lite halvseriös träning nu när jag bor hos mina päron men snart drar det igång igen som sagt :emo-thumb
Tommy Ivarsson wrote:BRÖST
Bänkpress
20*20kg
8*60kg
4*90kg
1*100kg
8*110kg – Ingen passare så jag vågade inte chansa på en till
10*100kg – FU
10*100kgBild på två blodfyllda små bröst. Morgonvikt – 86,1 kg!
[http://imageshack.us/photo/my-images/850/dsc01126lw.jpg/ [img=http://img850.imageshack.us/img850/404/dsc01126lw.jpg]]
Kanon bra bänkat Tommy, du är ju riktig uthållig på både 100 och 110kg, kul att se en maxning i framtiden.
Du ser ut att ha kilona på rätt ställen,:emo-thumb
Hence wrote:Kanon bra bänkat Tommy, du är ju riktig uthållig på både 100 och 110kg, kul att se en maxning i framtiden.Du ser ut att ha kilona på rätt ställen,:emo-thumb
Tack du! Bänkpressandet går bra nu och det är riktigt roligt
Några kilo för mycket runt magen och låren så lite mer deffande blir det men annars är jag nöjd med formen.
Dagens kvällsmat = Två mackor med 2 stekta ägg, smör, ost och varma tomater med smält ädelost. Slank ner lite honungsmelon och ett glas mjölk också!
[http://imageshack.us/photo/my-images/215/dsc01136eg.jpg/ [img=http://img215.imageshack.us/img215/8964/dsc01136eg.jpg]]
Coola ”revor” eller vad man nu ska kalla det för vid höger brösts insida. Tyder väl på en hyfsad form antar jag?
Gettodachoppa wrote:Coola ”revor” eller vad man nu ska kalla det för vid höger brösts insida. Tyder väl på en hyfsad form antar jag?Jag har alltid haft sjukt lite fett över brösten. När vi kör kalipermätningar är det bara ett par millimeter över brösten medans det sitter betydligt mer över mage och lår
Spänner jag brösten syns ådror och muskelfibrer (ribborna) riktigt tydligt. Men ja, det är ganska fettfritt över brösten. Önskar jag kunde säga detsamma om magen
Ska köra en kalipermätning när jag är tillbaks i Halmstad igen. Så om 1,5 – 2 veckor kommer domen. Har jag förlorat något fett eller är det bara muskelmassa som runnit av!
Tommy Ivarsson wrote:Jag har alltid haft sjukt lite fett över brösten. När vi kör kalipermätningar är det bara ett par millimeter över brösten medans det sitter betydligt mer över mage och lår
Spänner jag brösten syns ådror och muskelfibrer (ribborna) riktigt tydligt. Men ja, det är ganska fettfritt över brösten. Önskar jag kunde säga detsamma om magen
Ska köra en kalipermätning när jag är tillbaks i Halmstad igen. Så om 1,5 – 2 veckor kommer domen. Har jag förlorat något fett eller är det bara muskelmassa som runnit av!
Mitt dökött har också en tendens att vilja hänga runt låren… och på röven.
Ok, ser fram emot mätresultatet!
Brutal bänkserie, finfin dagsform och goda mackor. Vette fan om det kan bli mycket bättre. Som redan nämnts tycker jag också att scenen är aktuell ”redan” i år. Du skulle absolut inte göra bort dig!
Rasmus – Möjligt, jag säger varken bu eller bä ännu. Vi får se helt enkelt
Tränade i 40min innan jobbet idag på arbetsgymmet.
Chins – KV
10
6, 6, 6 – Slowmotion
10
9Stångrodd
15*57 eller 67kg – Stången var laddad och låg på backen så jag körde på baraAXLAR
Sidolyft
12*11kg
15*13,5kg
12*16kg
14*13,5kgEnarms axelprotraktioner med kabel
3*12*okänd viktDet var allt jag hann med. Snabbt och skönt pass, ska försöka få tag i en bil imorgon och komma iväg till ett ordentligt gym för att lattja lite
Jaså du, du håller oss allt på halster din hemlighetsfulle fan.
Nu vet du i alla fall vad vi journal-läsare tycker och tänker.Stabil form Tommy! Ser ut att gå riktigt bra för dig, i vanlig ordning. Skönt jobb också, hinna hålla på å lattja med hand-stands å allt!
Wabban wrote:Stabil form Tommy! Ser ut att gå riktigt bra för dig, i vanlig ordning. Skönt jobb också, hinna hålla på å lattja med hand-stands å allt!Tack du! Ja man får ju själv välja vad man gör träningen till och jag vill göra det till något positivt
Bra jobb men lite långtråkigt när jag har lite för lite att göra, men annars helt ok!Hade egentligen armar och lite komplettering på schemat men då jag var på ett riktigt gym apssade jag på att köra lite ben när utrustnngen fanns.
Startade med lite styrkevändningar då jag var sugen på det
Styrkevändningar
10*50kg
6*60kg
2*65kg
2*70kg
2*75kg
2*80kg
2*85kg
Kändes bra med slutade där för att hinna med resten av passetBEN
Frontböj – Lätt idag, explosivt utförande
10*85kg
6*85kg
6*85kg
6*85kgEnbens lårcurl i kabelmaskin
10*20kg
10*20kg
10*20kgVADER
Vadpress i benpressen
20*100kg
15*110kg
15*120kg
12*130kg
12*130kgDet var allt jag hann med på 1 timma! Nu frukost och sen väntar ännu ett arbetspass. Musli och ett par mackor står på menyn
Körde ett pass idag på morgonen igen. Tänkte träna igår men pga övertid på jobbet så hann jag inte. Dock smet jag in på gymmet under en fikarast och körde 3 set hantelcurl
Men idag var det träning på LAK igen. Bröst, mage och lite komplettering från det jag inte hann igår kördes igenom. Det gick dock skitdåligt men men, tränat fick jag iaf
BRÖST
Bänkpress
15*20kg
10*60kg
6*80kg
1*100kg
7*110kg – Tunt och jobbigt idag
6*100kg
10*90kg – FU
12*80kg – FUSned bänkpress i Smith – Körde för att det redan var laddat och klart med vikter
15*67kg
15*67kgMAGE
Muslimen i CC
3*15-20*Fullt mag (runt 70kg)TRICEPS
Reppushdowns – i CC
4*12-15*50kgKörde ett par set utåtrotationer också samt 4 set chins på kroppsvikt sen var jag nöjd.
Tog några formbilder som kommer snart!
Ett ben och en rygg! Vilken som är vilken får ni lista ut själva
[http://imageshack.us/photo/my-images/850/dsc01140g.jpg/ [img=http://img850.imageshack.us/img850/2883/dsc01140g.jpg]]
[http://imageshack.us/photo/my-images/41/dsc01145qv.jpg/[img=http://img41.imageshack.us/img41/9924/dsc01145qv.jpg]]
Bilderna tagna halvvägs in i passet så ingen pump eller liknande i musklerna. De är alltså i sin vanliga avslappnade mjuka form
- You must be logged in to reply to this topic.
