- This topic is empty.
-
Posts
-
Rasmus Kjellberg wrote:Riktigt bra pressat Tommy! Du grejar 10an på 110 kg när som tror jag! Att FU-bänka iväg 16 reps på 80 kg som sista set är riktigt imponerande!Västkustarn wrote:+1
Tack boys! FU bänkandet blev som sagt lite väl lätt men kände mig sliten efter 100kg setet så sänkte 20kg och det va på tok för mycket. Men men, mindre sänkning till nästa gång bara
Galten wrote:Riktigt starkt med 2a i styrkevändningarna på 100kg huualigen!tror även den där 10an på 110kg i bänken sitter nästa pass!kör bara kör:-)Tack du. Jag va nöjd med vändningarna. Tekniken var inte klockren men det va skönt att upptäcka att styrkan inte försvunnit allt för mycket.
Hence wrote:Bra pressat, den där 10 an på 110kg kommer närsom helst, det kommer lossna. Grym styrka, som vanligt Tommy:)Tack, ja nästa pass ska den sitta. Så är det bara :emo-thumb
Gober wrote:Tommy Tommy! vad ska vi göra med dig och dina bänkningar!Kom hit, stå bredvid och skrik mig i örat och kalla mig hemska saker så att jag får upp den där 10an :p
Ofan, att dra en 10a i 110, det låter intressant. Inte för att det blir någon form av competition här, men det låter som ett vinnande koncept. Jag hakar på! (om några veckor, haha)
Wabban wrote:Ofan, att dra en 10a i 110, det låter intressant. Inte för att det blir någon form av competition här, men det låter som ett vinnande koncept. Jag hakar på! (om några veckor, haha)Haka på bara, kul att ha någon att battla med
Körde en kalipermätning imorse. En tjejkompis kaliprade men det är inte hon som brukar kalipra mig så vissa mått kan ju diffa något pga detta nu!
Men men!
Morgonvikt – 85,5 kg
BF% hamnade på 14,5% med Parillo 9 punkters vilket är den jag brukar gå efter. Skönt att vara under 15% iaf
Tommy Ivarsson wrote:Körde en kalipermätning imorse. En tjejkompis kaliprade men det är inte hon som brukar kalipra mig så vissa mått kan ju diffa något pga detta nu!Men men!
Morgonvikt – 85,5 kg
BF% hamnade på 14,5% med Parillo 9 punkters vilket är den jag brukar gå efter. Skönt att vara under 15% iaf
AKEJ! nice
jag har typ 28% eller nåt säkertTommy Ivarsson wrote:Morgonvikt – 85,5 kgFan va lite! inte undra på att du studsar upp i chinsen
Jag personligen hade fått komplex att gå under 90kg..Jimmy124 wrote:Fan va lite! inte undra på att du studsar upp i chinsen
Jag personligen hade fått komplex att gå under 90kg..Drar en såndär populär ”+1” på sistnämnda!
Jimmy124 wrote:Fan va lite! inte undra på att du studsar upp i chinsen
Jag personligen hade fått komplex att gå under 90kg..Wabban wrote:Drar en såndär populär ”+1” på sistnämnda!Ja det tog emot att gå ner under 90kg strecket igen men nu är det lugnt. Ni är ju båda lite längre än mig också
Var och kollade på Captain America i 3D på bio nu ikväll. Klart sevärd, det är sjukt mycket Marvel över hela filmen och jag tycker de har filmatiserat serietidningarna på ett bra sätt. Den gjorde mig inte besviken iaf :up:
Efter bion landade jag på en uteservering med några kompisar så vi satt bara och tjötade skit. Blev 1 öl på uteserveringen men den intogs innan bion
Nu är det sängläge som gäller, kör ett gympass imorgon vid 10.30 tiden. Rygg på schemat men har fortfarande en djävulsk träningsvärk i hamstrings så jag kommer inte kunna köra några marklyft kan jag lova. Fokus på chins :emo-thumb
Ryggpass var det ja. Gick riktigt bra idag, skönt som fan! Inga marklyft pga sjuklig träningsvärk i hamstrings fortfarande men latsen och axlarna fick stryk istället
RYGG
Chins – KV – Pronerat brett grepp
6*10
1*13
1*12
2*10Siktade på 10*10 men kände mig ovanligt fräsch under ett par set där så det blev några extra. Körde inte på tid idag så vilan kan ha blivit lite längre än vanligt
Chins – KV (igen) – Supinerat grepp
8 – Lång excentrisk fas
7 – Lång excentrisk fas här medInverted rows i TRX-band – 2sek isohold i toppläget
8, 8AXLAR
Militärpress
10*40kg
8*50kg
8*50kg
10*40kg – Hög tutShrugs
10*70kg
10*110kg
8*140kg
6*140kg
10*110kgDet var allt, hjälpte en tjejkompis genom hela passet så en hel del tid gick åt att passa och visa henne men det va riktigt roligt det med
Nöjd med chinsen iaf. Nu ska jag iväg och jobba till 19 tiden och därefter är det fest från 20.00 och hela natten :drunk:Just det ja, ska även på fest imorgon så det blir samma visa då framåt kvällen.
Bra ”chinsat” Tommy! Och som vanligt är jag avundsjuk på din presstyrka, militärpressarna ser riktigt fina ut.
Ha en trevlig krökarhelg, det behövs ibland! :up:
Tommy Ivarsson wrote:Haka på bara, kul att ha någon att battla medInte för osannolikt att jag hakar på med när min tunga period är över. Alltid roligt jaga rygg på dig:p!
Rasmus Kjellberg wrote:Bra ”chinsat” Tommy! Och som vanligt är jag avundsjuk på din presstyrka, militärpressarna ser riktigt fina ut.Ha en trevlig krökarhelg, det behövs ibland! :up:
Tack Ralle
Det va riktigt längesedan jag militärpressade så det va hög tid för detta. Det känns av idag kan jag lova. Lite blandad träningsvärk och bakfylla :pbiffen669 wrote:Inte för osannolikt att jag hakar på med när min tunga period är över. Alltid roligt jaga rygg på dig:p!Du är så välkommen att haka på så! The more, the merrier! :up:
Tro det eller ej men det blev ett impulspass idag igen!
Var inne i stan me d lite kompisar varav en skulle till gymmet. Jag hängde på direkt, så svår övertalad är jag Hjälpte även en ”ny” tjej med träningen lite vilket va kul med så ett par timmar på gymmet sprang iväg fort.BICEPS
Hantelcurl
10*16kg
9*26kg
7*26kg
10*23,5kgStångcurl – Hög tut
20*30kgTRICEPS
Pushdowns med supinerat grepp
10*60kg
15*75kg – Fullt magLIte axlar kördes med
Sidolyft
10*8,5kg
8*14kg – Isohold i topplägetSedan lite mixad träning utan struktur med lite hopp över häckar, omvända flyes i TRX-band och lite chins bakom nacken.
Nu blir det softande i 1 timma sedan drar kvällens galenskaper igång:emo-thumb
- You must be logged in to reply to this topic.
