- This topic is empty.
-
Posts
-
Gettodachoppa wrote:Bra fart och kraft i pressrörelsen, särskilt där runt 5 reps! Såg ut som om du skulle kunna
hålla på hela dagen.Och så avslutar du med lite FU. Fint!
Tack, ja FU-bänkarna är sköna! Grym kontakt i brösten
Rasmus Kjellberg wrote:Riktigt, riktigt stiligt Tommy! Jag sa ju att du skulle äga den där 110 kg-stången inom en snar framtid.
Tack, ja och idag kändes det helt rätt att äga upp stången!
Hence wrote:Grattis till 10×110 kg i bänken, måste kännas riktigt bra:DJohnny Furu wrote:Grymt snärtigt bänkat!:up:Tack ska ni ha, ja det känns riktigt bra! Ett grymt delmål som är skönt att ha satt. Dags att höja vikterna nu
Tro det eller ej men jag har tränat igen. Blev ryggträning och fokus ligger ju på latsen samt allmänt övre delen av ryggen för att få en köttig och bred rygg. Men körde lite singlar i marklyften i början för att få känna på lite tyngre vikter iaf
RYGG
Marklyft
10*70kg
6*110kg
4*140kg
2*170kg
2*190kg
1*200kg
1*210kg
1*215kg
0*220kg – Höften stack lite före ryggen så jag släppte efter att ha lyft en 5cm bara. Ryggen höll formen men safety firstStångrodd
12*70kg – Pronerat grepp
12*90kg – Pronerat
10*90kg – Pronerat
15*70kg – SupineratLatsdrag med stång
15*60kg – Supinerat smalt grepp
12*65kg
12*65kg
9*65kg – V-handtagInverterade rodd i band – KV
8Chins – KV
10
6 – LångsammaMAGE
Situps med boll kastad mot mig – 3kg boll
Många många, både sneda och rakaSitups med viktskiva – 15kg
12, 12Hjulet – KV
11 – Blandat sneda och rakaStod lite på händer mot en vägg på slutet men kände direkt att bålen inte orkade stabilisera så bra som jag ville :p
Nu blir det frukost sedan väntar lite festande ikväll :emo-thumb
Gober wrote:Bänken såg sjukt lätt ut….Detta är ju inte klokt. Sur blir man : )Njae, de först 7-8 är barnsligt lätta men sen blir det sjukt tungt på slutet.
Du ska vara glad tycker jag, jag gillar glada människor bättre
Grattis till bänken!! Blev sjukt motiverad, får tacka för det!
Själv har jag bara gjort en 8:a hittills!! :pKrig nu alltså, bänkkrig
Mannet wrote:Grattis till bänken!! Blev sjukt motiverad, får tacka för det!
Själv har jag bara gjort en 8:a hittills!! :pKrig nu alltså, bänkkrig
Tack du! Ja kör på nu bara, 2 reps hit och dit. Det klarar du en bra dag
Marklyften ser stabila ut tycker jag! Du har en trevlig träningsmetodik med bra övningsval om jag får passa på att fjäska lite.
Rasmus Kjellberg wrote:Marklyften ser stabila ut tycker jag! Du har en trevlig träningsmetodik med bra övningsval om jag får passa på att fjäska lite.Tack ska du ha! Klart du får fjäska, jag är svag för fjäsk. :p
Råkade visst köra ett pass idag igen! Påbörjade ne ny kurs idag som verkar tråkig. Arbetsrätt hette den, lite om lagar angående anställning samt en del juridik. Snart ska vi börja plugga Företagsekonomi också men det blir ett senare bekymmer
Hur som helst så var det så tråkigt att jag var tvungen att dra till gymmet och rensa skallen.Blev ett litet lekpass
Ryck
6*40kg
6*50kg
4*60kg
4*65kg
2*70kg
3*75kg
2*77,5kg
Sedan blev det några fail på 77,5kg så jag höjde inget mer.Dips i TRX-band – KV – Långsamma
2*6Dips – KV
2*12-15stEnarms kettlebellpressar
2*16kg
1*18kg
1*20kg
1*22kg
1*24kg – Klarade bara med högern härVerikalhopp över häck
Körde 3 hopp på varje höjd upp till 120cm, failade på 122cm (se film)[youtube=x9nID97pBh0]
Min reaktion var ett asgarv först. Sedan aj fick han inte ont i svanskotan?! Så där kan du inte hålla på om du ska tävla så du blir skadad för livet en vacker dag!
Gettodachoppa wrote:Min reaktion: oh fuck!Vad har ni för golv? Gummimattor eller?
Din reaktion påminner om min där i luften
Det är typ någon gummimatta eller liknande. Inte hårt som betong iaf, och tur var väl det.biffen669 wrote:Min reaktion var ett asgarv först. Sedan aj fick han inte ont i svanskotan?! Så där kan du inte hålla på om du ska tävla så du blir skadad för livet en vacker dag!Haha, jag har lite ont bak i höften på vänstersidan. Precis kring SIPS (Spina Iliaca Posterior Superior). Får väl se när det går över, det är mycket risker som tas och jag gillar det (till en viss nivå). Men tack för att du är orolig iaf.
Cuttan wrote:Ha fyfan :pKul att du bjuder på dig själv iallafall :emo-thumb
Bra bänkat förut!
Givetvis bjuder jag på mig själv, har film när jag med god marginal hoppar över 120cm 3 gånger om precis innan men det är inte lika roligt att lägga ut
Var nere på gymmet en sväng i förmiddags. Ingen pwo, inget kaffe/koffein eller liknande. Bara upp ur sängen och raka vägen till gymmet
Blev ett flummigt blandpass, har egentligen ben på schemat men pga lite ömhet i rumpan/svanskotan ville jag inte riktigt böja idag.
Chins – KV – Lite varierande grepp och greppsbredd
10, 10, 8, 8, 10Inverterade rodd i TRX-band – KV
12, 12, 10Utåtrotationer med kettlebells
3*12-15 * 6kgStångcurl – Lite lättare med högre reps
3*12*35kgBenspark
12*180lbs
12*220lbs
12*240lbsKörde lite olika former utav squat-stretch, stretching av rumpa och hamstrings. Körde lite konstig stretching utav ljumskarna på Flow-in matta.
Jag tror det var allt, kan ha glömt något men skit samma
Blev precis en 8-äggs omelett med lite soltorkade tomater, solrosfrön, chili och purjolök. Ett par skivor bröd med leverpastej, ett glas mjölk och en liten påse godis slank ner också 
- You must be logged in to reply to this topic.
