- This topic is empty.
-
Posts
-
Magnus Larsson wrote:Bra spänst, men var det inte högre än 122 cm det där?
Nej jag tror inte det. Mätte inte på plats utan tog ett riktmärke på kroppen i höjd med häcken och mätte upp till det riktmärket med måttband sen när jag kom hem.
Kom dock precis på att jag ju hade skor på gymmet men mätte utan när jag väl var hemma så det var väl runt 2 cm högre egentligen.Var en sväng nere på gymmet för lite klassisk bakisträning. Gick och lade mig halv 6 imorse och vaknade vid 11 så sömnen var lite bristfällig
Fick dessutom inte sova ensam heller så jag vaknade några gånger under natten av div smällar.
Hur som helst så var det 400mg koffein som kickade igång mig. Funkade skitdåligt i början, magen gnällde en hel del kan jag lova men jag piggnade till efter en stund
Militärpress
10*20kg
10*40kg
8*50kg
6*60kg
6*65kg
5*70kg – Lite pushpressutförande på ett par repsSidolyft
12*11kg
12*13,5kg
10*16kg
9*16kgPromenad genom gymmet med kettlebell på rak arm över huvudet
3 promenadrundor*18kgKörde lite dips i band, dips i stativ och inverterade rodd hängandes i trx-banden. Några lätta frivändningar på 40 och 60kg blev det av bara farten med. Men inget som är värt att notera!
Sedan tränade jag lite fotstabilitet på balansboll och andra instabila underlag. PNF-stretchade en kompis och åkte hem och drog i mig en pizza sen
Johnny Furu wrote:Ordentliga vikter du har nu i militärpressarna! :up:Rasmus Kjellberg wrote:Håller med ovanstående talare.
Du radar upp bra bakispass din tok! :up:Tack boys! Ja med tanke på den lilla sömnen med div avbrott samt alkoholen i blodet + tröttheten i kroppen av flera timmars dansande så är jag klart nöjd över passet
Kör en vända på gymmet imorgon igen, bröst och mage står på schemat! Först 4h föreläsning sedan gymmet :p
Jimmy124 wrote:Vad är vikten i dagsläget tommysan?Runt 86,5kg morgonvikt tror jag. Kan kolla imorgon om jag kommer ihåg.
Morgonvikten låg på 86,7kg idag!
Var nere på gymmet idag mellan 12-16. Ja det råkade bli ett 4h pass men det var så mycket roligt folk där
BRÖST
Bänkpress
10*60kg
6*80kg
10*100kg
10*100kg
10*100kg
10*90kg – FU
7*90kg – FUSneda hantelflyes
10*21kg – Kändes lite skumt i axeln så jag avbrötSneda hentelpressar
8*38,5kg – Fortfarande skum känsla i axeln så jag lade nerMAGE
Brutalbänk – KV
18, 12, 10Bendrag med fötterna i TRX-band – KV
2*Många – Blandat sneda och raka, körde även en armhävning mellan många av repsenOL
Frivändningar
6*60kg
2*80kg
2*100kg
2*105kgSedan stod jag på händer lite, tränade teknik kan vi väl säga
Lattjade lite med akrobatiska övningar och kettlebells. Vet inte hur men 4h försvann fort iafNu är det frukostdags :up:
Rasmus Kjellberg wrote:4 timmar är väl inte så farligt, det sägs att vilan ska vara lite längre när man kör tungt.
Nä, tiden springer iväg fort när det är mycket folk att prata med. Jag får dock erkänna att en hel del tid gick åt till att coacha lite folk (PT-jobb utan betalning) också
Ska försöka få lite coola akrobatikmoves på film. Jag gör inte så mycket enligt mig själv. Jag är bara underman som det så vackert heter, däremot är det en tjej som är helt sjukt grym och utför det mesta enligt mig.
Jag behöver ju bara hålla henne på lite märkliga vis!Tommy Ivarsson wrote:Jag gör inte så mycket enligt mig själv. Jag är bara underman som det så vackert heter, däremot är det en tjej som är helt sjukt grym och utför det mesta enligt mig. Jag behöver ju bara hålla henne på lite märkliga vis!Jag fattar din lilla snusk…
biffen669 wrote:Jag fattar din lilla snusk…Vi förstår varandra bra
Körde ett snabbt ryggpass idag. Börjar skolan om 45min, sedan direkt till jobbet fram till 19.00 och därefter ska jag skynda iväg till en förfest för ikväll är det fest för hela slanten :emo-thumb
Nåväl, nu käkas frukost för fulla muggar!
RYGG
Chins – KV
11*10 – Körde ett elfte set med då det kändes braKabelrodd – V-handtag
10*90kg
10*90kgUtåtrotationer i kabel
12*12,5kg
12*12,5kg
12*15kgVADER
Enbens tåhävningar – KV
5*12-15 med squeeze i topplägetStod på händer en snabbis också annars var det väldigt lugnt
Skönt att få ha köttat sönder latsen ordentligt, jag gillar den känslan :pOk, vaknade lite smått bakis, stack till biblioteket för ett 5h pluggrace. Efter det så var huvudet helt söndermosat så jag var typ tvungen att dra till gymmet för att rensa skallen lite. Med det sagt så har jag skjutit på min vilodag ännu en gång, men imorgon ska jag fan försöka ta den
Körde lite akrobatiska övningar i början, svalan, enarmssvalan och div andra konstiga saker. Sjukt roligt var det iaf och detta ska vi fortsätta med :up:
BICEPS
Drag till pannan i TRX-band – Runt 45 grader slutning på kroppen och armbågarna högt upp
12, 10, 10Hantelcurl
10*15kg
10*21kg
10*23,5kg
Kändes lite skumt i armbågen så jag lade nerTRICEPS
Repextensioner
3*12*50kgPowercleans
6*60kg
6*70kg
6*80kgRyck
2*60kg
2*65kg
2*70kgNu ska jag försöka få i mig en familjepizza själv! Låt oss se hur det kommer gå
Svalan, vad är det för cirkuskonster du har börjat med nu då? Min bild av en svala är att den helst sitter på en elledning och skiter samtidigt som dem kacklar med sina svalkompisar, men jag misstänker att det är något mer avancerat du pysslar med.
Du kämpar på med handståendet också ser jag, jag har övat skamligt lite. Jag hoppas att min viktminskning ska ge mindre fläsk på fötterna och att det ska bli lättare att orka hålla upp kroppen.
waco3000 wrote:Svalan, vad är det för cirkuskonster du har börjat med nu då? Min bild av en svala är att den helst sitter på en elledning och skiter samtidigt som dem kacklar med sina svalkompisar, men jag misstänker att det är något mer avancerat du pysslar med.Du kämpar på med handståendet också ser jag, jag har övat skamligt lite. Jag hoppas att min viktminskning ska ge mindre fläsk på fötterna och att det ska bli lättare att orka hålla upp kroppen.
Du är nära. Jag sätter mig på en elledning och skiter lite, det svåra är att hålla balansen och parera för förlusten av massa så man inte faller framåt!
Näääää, ok då. Jag kanske skojar lite. Svalan är när du håller en person på raka armar över huvudet och personen i luften är helt rak i kroppen. Mina händer är på höften på henne. Enarmssvalan är alltså att jag håller henne på en arm över huvudet vilket ser sjukt coolt ut
Ska försöka få lite bilder på lite olika positioner när vi (ok, jag iaf, hon kan redan) behärskar övningarna lite bättre.Handståendet går bra med, har ändrat en del i tekniken och siktar nu bara på att kunna stå helt still.
Lite vettig uppdatering då! Har beställt lite kosttillskott, vi var ett gäng på typ 10 personer som la en beställning på 10 000kr på MM Sports och Gymvaruhuset. Jag köpte:
Whey FX
Omega FX
Magnesiumblock
Jacked XX
Gakkic
Xtend Orange
BS Kasein PäronsplittInga konstigheter, lite basvaror precis som mjölk och ägg.
- You must be logged in to reply to this topic.
