Tyngdlyftning, Akrobatik och Styrketräning kombinerat i en liten journa

[Anonym anvandare]

Jag tog det lite som en komplimang! På samma vis som jag gör när folk tror att jag dopat mig på något vis

Fan jag skulle frågat om han hade något för att bli rörligare. Men ja, det va en udda figur. Det va första gången han var ute på 1,5 år för han hade blivit farsa för något år sedan så han och hans fru (som också var med) hade tagit det lugnt. Hur som helst, en skum kille!

Tack för din anekdot med Gober, alltid trevligt med lite kvällslektyr

[Anonym anvandare]

Körde en kalipermätning nu under förmiddagen!

Morgonvikt – 85,6 kg och Parillo 9P visade 9,06% vilket jag är klart nöjd med. JP visade 12,26% och DW visade 13,86%. Ska ner en liten bit till och den här gången är det mest för akrobatikens skull då det är lite tungt att utföra en del saker just nu.

Tror dock att jag är något dehydrerad från gårdagens partajande så ta morgonvikten med en nypa salt. Hade även nytt rekord i lågt blodsocker inatt. 1,3 mmol/l vilket är typ 0,7mmol under det värde då man brukar säga att man hamnar i koma. Inget värde jag är direkt stolt över men se det som ännu en anektot i journalen :p

[Anonym anvandare]

Vad är normalvärdet för din del? 6, 7?

[Anonym anvandare]

Gettodachoppa wrote:

Vad är normalvärdet för din del? 6, 7?

Samma normalvärde som för alla friska! Dvs runt 5,5-6,5mmol/l ska fasteblodsockret ligga på.

[Anonym anvandare]

Tommy Ivarsson wrote:

Samma normalvärde som för alla friska! Dvs runt 5,5-6,5mmol/l ska fasteblodsockret ligga på.

Jaha ja, trodde diabetiker låg något över. Har för mig att en polare sagt
att han ligger något över, men jag kan ha misstolkat honom.

1,3 är i vilket fall väldigt lågt, jösses.

När vi ändå är inne på diabetes. Har du testat en sån där modern insulin-pump?

[Anonym anvandare]

Gettodachoppa wrote:

Jaha ja, trodde diabetiker låg något över. Har för mig att en polare sagt
att han ligger något över, men jag kan ha misstolkat honom.

1,3 är i vilket fall väldigt lågt, jösses.

När vi ändå är inne på diabetes. Har du testat en sån där modern insulin-pump?

Mjo, mitt HbA1c som är långtidsblodsockret ligger väl på 5,8mmol/l vilket är något över medelsvenssons. Men annars ska du ligga runt dessa värden

Nopp, aldrig testat pump. Funkar så bra med sprutor så jag fortsätter med det. Varför ändra på ett vinnande koncept liksom

[Anonym anvandare]

Blev ett träningspass efter förmiddagens kalipermätning!

BRÖST

Bänkpress
10*60kg
6*80kg
6*100kg
8*110kg
6*110kg
6*110kg
7*100kg

Flyes i TRX-band – KV
10, 8, 5
Höll statiskt i ytterläget i några reps

Kryssdrag i CC – Nedifrån och upp
8*35kg
10*30kg
8*30kg

MAGE

Hängande benlyft – KV
8

Crunches i maskin
10*90kg
10*90kg
10*90kg

Kettlebell stand up – Svårförklarad men du står med en kettlebell på rak arm över huvudet, sedan böjer du dig nedåt/bakåt och roterar dig upp till startläget igen. Bränner grymt i Obliquerna
5*12kg
5*16kg
5*18kg
5*18kg

Sedan stretching av hamstrings, höftböjare, lats och rumpa :up:

Har precis käkat frukost, det blev en laxgryta med lite rödlök, rosépeppar, paprika, creme fraiche och solrosfrön, rom och citron samt pasta till det

Imorgon börjar praktiken. Praktiserar på försvarsmaketen i Halmstad, Lv6 heter det och är flygvapnet. Min uppgift är att träna, utveckla träningen samt rörelsebesikta och ta hand om militärerna. Ska se till så att de hålls skadefria också

[Anonym anvandare]

Haha! Vad fan är det för en orädd sate som vill kränga steroider lite random? Eller kanske var en lurig civilare? Finns såna lurkar lite här och där. Skulle kunna tro att de jobbar på provision..

Men du får skärpa dig med knäböjen. 100+ stycken på 30min är inte okej!

[Anonym anvandare]

Wabban wrote:

Haha! Vad fan är det för en orädd sate som vill kränga steroider lite random? Eller kanske var en lurig civilare? Finns såna lurkar lite här och där. Skulle kunna tro att de jobbar på provision..

Nu ska vi inte förvandla detta till Flashback, men får nog slänga in en till anekdot på tal om korkade människor. Mina kusiner tränar på ett 24/7 på en liten ort, inte direkt något roidgym om man säger så. Men för några veckor sedan var det en liten incident när en kille kom in i omklädningsrummet och tog fram en burk piller som han öppnade och stolt skakade framför killarna och sa ”det här pågar det är det bra krut i”…Darwin Awards?

Nåja, verkar ju gå bra med deffen Tommy, du var ju nyss på runt 18% Snart dags för en före och efter bild.

[Anonym anvandare]

Wabban wrote:

Haha! Vad fan är det för en orädd sate som vill kränga steroider lite random? Eller kanske var en lurig civilare? Finns såna lurkar lite här och där. Skulle kunna tro att de jobbar på provision..

Men du får skärpa dig med knäböjen. 100+ stycken på 30min är inte okej!

Det va ett litet ryck jag fick, ska inte upprepas än på en bra stund! Kompenserar med mycket lågvolym i marklyften idag :emo-thumb

Gober wrote:

Nu ska vi inte förvandla detta till Flashback, men får nog slänga in en till anekdot på tal om korkade människor. Mina kusiner tränar på ett 24/7 på en liten ort, inte direkt något roidgym om man säger så. Men för några veckor sedan var det en liten incident när en kille kom in i omklädningsrummet och tog fram en burk piller som han öppnade och stolt skakade framför killarna och sa ”det här pågar det är det bra krut i”…Darwin Awards?

Nåja, verkar ju gå bra med deffen Tommy, du var ju nyss på runt 18% Snart dags för en före och efter bild.

Det finns ”spån” på alla gym, killar och tjejer som inte verkar ha alla hästar i stallet. Man kan bara skratta åt dem.

Ja deffen har gått bra, 18% var en toppnotering i mjukhet och mina nuvarande 13% känns betydligt bättre. Ska se om jag kan trolla fram några formbilder i helgen.

[Anonym anvandare]

Dåså, praktikdag 2 avklarad! Är lite lätt förkyld fortfarande men körde ett pass idag på försvarsmaktens gym. Ska testa lite bänkpress där senare i veckan då de har kedjor vilket jag aldrig bänkat med innan

RYGG _ Supersetade marklyft och chins, fokus låg på chinsen. Dock var både marken och chinsen tunga idag

Marklyft
6*60kg
6*100kg
6*140kg
4*170kg
4*190kg
3*200kg
2*205kg
2*200kg

Chins – KV
12, 10, 10, 10, 10, 9

Latsdrag i hiss mot bröstet
10*50kg
10*60kg
6*70kg
6*70kg

Sedan var det stretching av rumpa, framsida/baksida lår, ljumskar, vader, bröst och axlar som gällde. :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Körde ännu ett snabbpass idag efter praktiken. Har inte alls samma ork under eftermiddagarna som under morgonen. Tänkte egentligen köra bröst men skippade det och körde lite annat istället

Frivändningar
6*40kg
5*60kg
4*80kg
4*90kg
3*95kg

Militärpress
10*20kg
6*60kg
6*60kg
6*60kg
6*60kg

Lekte lite med bålstabilitets-och magövningar på slutet. Brutalbänk, benlyft, knästående på pilatesboll samt balansering på två stycken balansbrädor staplade på varandra :up:

Körde lite rotatorcuff och en massa stretching på slutet.

Ingen träningsmotivation och ville inte köra slut på mig inför fredagens akrobatikpass som är några timmar långt

Körde mitt livs första fäktningspass idag. Det va kul att få klä på sig alla lager av kevlarkläder och leka lite med värjan. Fruktansvärt jobbigt var det! :emo-thumb

[Anonym anvandare]

oj du hra börjat komma upp i bra vikter i frivändningarna Bra!

Inte alla byggare som kör det

Fäktning! Det påminner mig jämt om Iron Maidens sångare hihi

[Anonym anvandare]

mysglenn wrote:

oj du hra börjat komma upp i bra vikter i frivändningarna Bra!

Inte alla byggare som kör det

Fäktning! Det påminner mig jämt om Iron Maidens sångare hihi

Mjo, vändingarna går bra! Har väl inte direkt ökat något under de senaste månaderna. Har kvar mitt max på 110kg typ

Prova fäktning om du får chansen, det va riktigt kul.

Nyss hemkommen från ett akrobatikpass, blev ett lugnt pass med mest stretching och lite sånt. Ska till gymmet nu och smiska brösten och kanske lite armar med

[Anonym anvandare]

Tränade precis hela dagen igår! Akrobatik 9-12, Gym 13.30-15.30 och sedan Akrobatik 16-18.30. Hann inte äta så mycket. Åt innan träningen men sedan blev det inte mat (pizza) förrän framåt 21 tiden på kvällen igen.

Får redovisa gårdagens samt dagens pass nu då! Väldigt lätt pass igår och lite tyngre idag.

IGÅR

Hantelcurl
12*21kg
10*21kg
10*21kg

Dips – KV
6*10

Benlyft
2*Max

Samt streching

IDAG

Ryck
6*40kg
4*50kg
4*60kg
2*65kg
2*70kg
2*72,5kg
1*75kg
1*77,5kg
1*80kg
Tänkte testa på 82,5kg sedan då 80kg kändes helt ok men jag hjälpte en kompis med teknikträning i ryck och tiden sprang iväg, jag blev kall och orkade inte börja om!

Tanken var att filma försöket på 82,5kg samtidigt men nu blev det som det blev.

Benspark – Excentriska
10*140lbs
10*200lbs

Körde lite plyometriska hopp för att smiska vaderna på slutet.

Sedan massa stretching, bland annat för bröstryggen och axlarna!

Rycken tog mycket tid och var tunga så kroppen känns allmänt mörbultad ut nu :up:

[Author]

Posts