- This topic is empty.
-
Posts
-
Wabban wrote:Jahaaaa det är här du gömmer dig!! Eller ja, samma ”här”, men titeln var ju för bövelen ändrad! Haha. Du kör på hårt i vanlig ordning, gött. Hantelcurlsen ser ut att ha ökat på sig va?
Lycka till imorgon också!
Ja eftersom det kom upp nya mål så fick ju titeln ändras
Förra titeln var ju något missvisande.
Hantelcurlsen kan ha ökat något, jag kör inte den övningen så där jätteofta men när jag väl kör så brukar jag sätta PB
Tack iaf, det gick som förväntat!
Dåså, dagens pass bestod av tävling och träning. Det var riktigt kul iaf
Började med lite OL då jag var där 45min innan tävlingen drog igång.
Frivändningar
4*60kg
4*80kg
4*100kg – Ramlade bakåt på sista och satte migSedan tävlingen som resulterade i:
Dips – 40st
Brutalbänk – 19st
Chins – 20stFår se hur långt det räcker
Därefter körde jag 3 set chins a´la 10 reps och lite stångroddar. Blev 20reps med supinerat grepp på 60kg och 20 reps med pronerat grepp på 60kg.
Avslutade med massa stretching + handstående. Nytt rekord i handstående på runt 40 sekunder vilket kändes kul då det var ett tag sedan jag testade.
Sist men inte minst körde jag 40/40 i TRX-band. Man kör 40 Atomic Pushups vilar 1 minut och sedan 40 roddar mot bröstet med 45 graders vinkel.
Helt jävla död efteråt :pGrattis till bra resultat i tävlingen! Återigen vill jag nämna att dina stångroddar är mycket stabila! Att stå på händer i 40 sekunder, det kräver en hel del träning om jag inte är helt ute och cyklar?
Bra jobbat!
Rasmus Kjellberg wrote:Grattis till bra resultat i tävlingen! Återigen vill jag nämna att dina stångroddar är mycket stabila! Att stå på händer i 40 sekunder, det kräver en hel del träning om jag inte är helt ute och cyklar?
Bra jobbat!
Tack! Får se om jag lyckas vinna något kul
Stångroddarna slängde jag bara in när jag hade lite långtråkigt. Lååångt ifrån maxvikter men körde högreps med fokus på kontakt.
Ja jag har väl övat lite handstående till och från under ganska lång tid nu :p
Ja då var det på tiden att byta titel!
Härligt presterat i tävlingen! Till veckan blir det till att testa på det!
Ja inte brutalbänken men chins och dips åtminstone!Johnny Furu wrote:Riktigt bra dippat och chinnat!:up:Tack!
Dock är jag nästan själv mest nöjd över resultatet i brutalbänken :up:
Wabban wrote:Ja då var det på tiden att byta titel!Härligt presterat i tävlingen! Till veckan blir det till att testa på det!
Ja inte brutalbänken men chins och dips åtminstone!Tack ska du ha! Testa du och uppdatera om hur det gick
Grattis till den ärofyllda segern i handstand challenge. Det här bevisar ju en gång för alla att hård och målmedveten träning ger resultat och att kaxiga tanter med välsmort munläder har just bara det att komma med… Grattis ännu en gång!
waco3000 wrote:Grattis till den ärofyllda segern i handstand challenge. Det här bevisar ju en gång för alla att hård och målmedveten träning ger resultat och att kaxiga tanter med välsmort munläder har just bara det att komma med… Grattis ännu en gång!Hihi, tack du ödmjuka människa
Jag är väldigt målmedveten när det gäller roliga saker. Att lära sig stå på händer tyckte jag var skitkul så därför var det inte allt för jobbigt att öva på det :p
Blev ju ett par skador och lite överansträngning på vägen men i slutändan är det lätt värt det. Dock är jag långt ifrån klar så jag fortsätter öva.
Spelade innebandyturnering inatt och var hemma runt 02. Åkte dock ur i gruppspelet redan men det var kul ändå.
Så kl 11 var det dags för gymmet, lite liten i kroppen och framförallt benen men ville köra igenom ett benpass ändå och det gjordes.
BEN
Knäböj – Första böjpasset med tynglyftarskorna. Blev riktigt bra djup i böjarna nu :up:
10*40kg
8*70kg
6*100kg
6*120kg
4*130kg
4*140kg
4*150kgFrontböj
6*100kg
6*100kg – Med dött stopp i bottenläget
6*100kg – Med dött stopp i bottenlägetEnbens lårcurl i kabel
10*15kg
10*15kg
10*15kgVADER
Enbens donkeyraises
20*55kg
20*55kg
15*55kg
13*55kgLite stretching och sedan hemgång. Blir en stabil frukost nu. Ikväll väntar det fest igen då en kompis har födelsedagsfest med tillhörande bullar och tårta. Alkohol är givet och en möjlig utgång väntar, allt beroende på om vi lyckas supa födelsedagsbarnet under bordet eller inte
Dagens frukost bestående av pasta, köttbullar, fläskfilé och bearnaisesås. Även en bild på varm smörgåstårta som åts tidigare i veckan :up:
[http://imageshack.us/photo/my-images/256/dsc01281k.jpg/ [img=http://img256.imageshack.us/img256/1014/dsc01281k.jpg]]
[http://imageshack.us/photo/my-images/404/dsc01272xy.jpg/[img=http://img404.imageshack.us/img404/7053/dsc01272xy.jpg]]
Dagen efter pass idag!
Det blev utgång igår, var inte sugen i början men suget kom krypande och hux flux var klockan 00.30 och jag anlände till nattklubben Nu idag blir det en lugnare dag, ska käka lite kinamat hos en kompis om en timma och sedan består kvällen av bakande av lussekatter och pepperkakor samt filmtittande :up:
BICEPS
Hantelcurl
10*16kg
8*26kg
7*26kg
2*31kg – DROP – 2*28,5kg – 2*23,5kg – 3-4*21kg – 6*14kg
Bicepscurl mot pannan hängande i TRX-band – KV
12, 12TRICEPS
Dips i TRX-band – Långsamma
6, 5Repextensioner över huvudet
20*30kg
20*40kg
15*50kg
13*50kgAXLAR
Militärpress
10*40kg
6*60kg
Gjorde lite ont i ena handleden som är något överansträngd just nu så jag avbröt.Körde några kettlebellsvingar upp till 16kg kettlebells. Slutade med att hålla kettlebellen ovanför huvudet på rak arm och vandra runt lite.
Sedan stretching och hux flux var passet klart. Hade egentligen vilodag idag så därför blev det ett lugnt pass
RYGG
Chins
10*KV
6*KV+15kg
6*KV+20kg
6*KV+25kg
5*KV+30kg
5*KV+25kg
5*KV+20kgKabelrodd
10*100kg
10*125kg
10*75kg – 2 sek isohold i toppläget
10*60kg – 2 sek isohold i topplägetStraight arm pulldowns
15*40kg
15*50kg
10*60kg
8*70kgMarklyft – Explosiva
6*70kg
6*110kg
6*140kg
4*170kg
3*200kg
3*210kg
1*220kgAXLAR
Sidolyft
10*11kg
10*16kg
10*16kg
10*14kg – Framåtlutade
10*12kg – FramåtlutadeSnabb stretching av vaderna bara. Drog precis i mig frukost, sitter och äter lite godis och ska vara hos tandläkaren om 15 minuter
Jösses, riktigt bra chins! Mitt marklyfts-självförtroende blir ju inte direkt bättre av att se dina vikter, EFTER 3 övningar.
Svin.
Rasmus Kjellberg wrote:Jösses, riktigt bra chins! Mitt marklyfts-självförtroende blir ju inte direkt bättre av att se dina vikter, EFTER 3 övningar.Svin.
Tack! Det var ett skönt pass och det mesta kändes riktigt bra
Kom precis hem från klätterklubben. Var där i två timmar och klättrade. Kan säga att mina underarmar, fingrar, biceps, lats och framsida lår är helt slut. Men shit va roligt det är :emo-thumb
- You must be logged in to reply to this topic.
