Tyngdlyftning, Akrobatik och Styrketräning kombinerat i en liten journa

[Anonym anvandare]

Åfan högbevakning alltså. Kan ju inte bli annat än bättre för dig! Gratulerar man i såna här situationer? Äh, grattis

[Anonym anvandare]

Wabban wrote:

Åfan högbevakning alltså. Kan ju inte bli annat än bättre för dig! Gratulerar man i såna här situationer? Äh, grattis

Nä det kommer bli kul Klart man grattar, så då säger jag tack

[Anonym anvandare]

Morgonpass innan skoldagen började idag. Kan direkt säga att vi har sjukt mycket i skolan just nu och massa saker som ska vara klart innan helgen så jag får se hur mycket jag hinner träna innan helgen. Träningen är högt prioriterad iofs

RYGG

Chins
10*KV
6*KV+10kg
6*KV+20kg
6*KV+30kg
5*KV+35kg
8*KV+20kg

Kabelrodd – V-handtag
10*90kg – 2sek isohold
10*85kg – 2sek isohold
12*115kg

TRX-rodd – KV
10, 10, 8
Körde med stopp i toppläget under några reps

AXLAR

Kettlebellssving med press över huvudet
6*18kg
6*24
4*32kg

Körde några svårare pressar på 16 och 18kg med där jag höll i handtaget och hade själva klotet uppåt mot taket = Kräver mycket stabilitet och koordination i handleden.

Det var allt jag hann innan föreläsningen började.

[Anonym anvandare]

Jäklar va grymma chins!

Du har verkligen gått framåt med dem!:up:

[Anonym anvandare]

Tommy Ivarsson wrote:

Ja det kommer bli sjukt kul. Allt kommer ju pågå i ett biomekaniskt laboratorium på högskolan. Där finns utrustning för åtskilliga 100-tusentals kronor så det är avancerat kan jag lova. Man får så sjukt mycket korrekt data väldigt snabbt

Vet ej exakt hur upplägget kommer se ut. Kan uppdatera när jag vet mer

Tack ska du ha, det var ganska ”lätta” böj idag. Lite lättare vikter med tanke på att jag körde en del reps med stopp i bottenläget.

Coolt! Jag väntar på uppdates i så fall.

[Anonym anvandare]

Johnny Furu wrote:

Jäklar va grymma chins!

Du har verkligen gått framåt med dem!:up:

Tack! Jag har ju kört en period med grym volym i chinsen men nu ska jag börja köra lite tyngre igen och tro det eller ej, men det känns redan bra och då har jag precis bara börjat köra tungt Får se hur mycket jag lyckas chinsa framöver. Siktar på en 6a på 40kg iaf :up:

[Anonym anvandare]

6a på +40kg snart säger du.. uj uj, då får jag fan lägga på ett kol!
Grymt jobbat i vanlig ordning!

[Anonym anvandare]

Wabban wrote:

6a på +40kg snart säger du.. uj uj, då får jag fan lägga på ett kol!
Grymt jobbat i vanlig ordning!

Tack, ja det ska gå. Bara en fråga om vilja och lite jävlar anamma :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Körde lite tester på gymmet igår. Vi kopplade upp mig mot en ”linear encoder”. Musclelab heter den och mäter power och lite andra saker. Körde testerna i knäböj och marklyft på 20, 40 och 60% av mitt 1RM. När detta var avklarat körde jag ett snabbt pass som gick bra

BRÖST

Sned hantelpress
10*36kg
6*51kg
6*46kg
6*46kg

AXLAR

Militärpress
10*40kg
6*60kg
5*60kg
8*40kg

MAGE

Vindrutetorkaren – KV
8, 8, 7

Sedan lite situps. Körde några explosiva boxjumps upp till 100cm boxen på slutet. Kändes enkelt! :up:

Drog till akrobatikträningen direkt efter träningen. Körde lite i trapetz och tyg (jobbigt att klättra i) samt lite kullerbyttor, hjulningar och lite lite parakrobatik.
Stack hem och drog imig frukosten runt 16-tiden, gjorde klart en projektplan inför vår kommande C-uppsats och började sedan förfesta

Blev en kul kväll än en gång, avslutades kl 04 på McDonalds med 4 cheesburgare och en påse hot wings Blev 3h sömn inatt men jag ska försöka få lite mer sömn inatt (får se hur det går) och ladda energi för ett gympass imorgon.

Ja det blev en mindre roman, ber om ursäkt för det!

[Anonym anvandare]

Ok, min dygnsrytm är totalt förstörd just nu men men! Blev lite träning idag igen. Dock gick allting skit, hade absolut ingen energi i kroppen vilket kan bero på att jag hade käkat 2 knäckebröd med ost och en näve lösgodis de senaste dygnet. Snabbt förklarat:

15.00 – Skulle ta en powernap på 1h
03.00 – Vaknar ur min ”powernap” pigg som en lärka
03.15 – Pga lite dåligt samvete pga diverse skäl åker jag hem till en tjej och fastnar där. Somnar runt 05.30 och vaknar vid 9.30 igen. Kommer ur sängen vid 12.30 är på gymmet vid 13.30.

Under denna period hann jag få i mig 2 knäckebröd med ost och 1 näve lösgodis Tiden mellan 09.00 och 15.00 innan jag började min ”powernap” åt jag en tallrik crunchy med filmjölk samt 1 kopp kaffe.
Rekordbottennotering på gymmet på 84,2kg. Detta med träningskläder samt 1 pwo och 1 knäckebröd i magen. Morgonvikt under 84kg då iaf.

Marklyft
10*70kg
6*110kg
4*150kg
2*180kg
6*180kg
6*180kg
Ingen energi så jag avbröt

Tänkte köra chins med mina lats var halvt döda sedan mina pullovers i förrgår.

BICEPS

Stångcurl
6*53kg
4*60kg
7*50kg

VADER

Enbens tåhävningar med 2sek squeeze i toppläget
15, 13, 12

Vadpress i benpress
Max*80kg därefter två andetag och 3 reps till tills total failure. Blev några sådana myo-reps set

Körde några situps, testade lite humanflag, några styrkevändningar på 70kg och en del stretching av benen sedan fick det räcka :emo-thumb

Stack iväg till närmaste pizzerio och klämde i mig 2 pizzor samt massa kebabkött från en kompis pizza. Siktar på en lugn kväll i tv-soffan :up:

[Anonym anvandare]

Ojdå
Shit vilket dygn, bara vila rejält nu så är du på banan igen:)

Bra markat för att bara ha lite knäckebröd i magen:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Hence wrote:

Ojdå
Shit vilket dygn, bara vila rejält nu så är du på banan igen:)

Bra markat för att bara ha lite knäckebröd i magen:emo-thumb

Kan ju tillägga att natten innan sov jag bara 2h eftersom jag kom hem sent från festandet, kraschade i sängen med sällskap och vakande med sällskap = ont om sömn. Det kan ju ha påverkat gymresultaten något det med.

Summerar helgen som – Lyckad med slitsam :emo-thumb

Tack iaf, långt ifrån några maxvikter men men..

[Anonym anvandare]

Tommy Ivarsson wrote:

Kan ju tillägga att natten innan sov jag bara 2h eftersom jag kom hem sent från festandet, kraschade i sängen med sällskap och vakande med sällskap = ont om sömn. Det kan ju ha påverkat gymresultaten något det med.

Summerar helgen som – Lyckad med slitsam :emo-thumb

Tack iaf, långt ifrån några maxvikter men men..

Haha, ja tjejer tar också på krafterna;)

Det är ju din uppgift att göra tjejer glada, eller hur var det nu…?

[Anonym anvandare]

Ok, jag körde ett renodlat tyngdlyftningspass idag! Fick avbryta efter ett tag pga lågt blodsocker. Skjussade upp det till normala värden men kände att det inte var någon idé att fortsätta då jag tappat mitt sköna flow

RYCK
3*40kg
3*50kg
3*60kg
3*70kg
1*80kg – PB
0*82,5kg

Frivändningar
3*60kg
3*70kg
3*80kg
3*90kg
3*100kg
Blev väl några styrkevändningar också

Därefter lite magträning och stretching :up:

[Anonym anvandare]

Riktigt stabila vardagsrutiner, dem gillas!
För övrigt var det ett bra pass du dundrade av senast. Övningsvalet är sällsynt, tyvärr. Grattis till ett grymt PB och riktigt fina frivändningar på tresiffrigt.

[Author]

Posts