- This topic is empty.
-
Posts
-
RassK wrote:Schpannend studie ni gör. Hur avgjorde ni hur någon var ”IF” eller inte? Får man gå på 8 veckors strikt IF innan studien när det ska göras på ”riktigt”? Det var väl bara en person som inte var IF i gruppen (christoffer) och han är ju alltid hungrig och grinig ändå
Jävligt stora svängningar på hungerskalan annars. Kan ju ha rätt mycket att göra med psykologisk förberedelse av de som är vana vid IF och vill bevisa att det funkar också. Om de vet vad studien går ut på altså. Bara min tanke.
Yoga är för män som är väldigt säkra på sin sexualitet! :emo-thumb
Ja den är spännande! Vi hade ju inte för avsikt att jämföra IF-folk mot icke IF-folk egentligen så vi har ingen färdig metod för hur det ska se ut.
Dock kommer det undersökas i den riktiga studien (detta var ju bara en pilotstudie för att hitta felkällor och sånt). Metoden kommer vara lite bättre, folk kommer randomiseras och få reda på om man är i försöks- eller kontrollgruppen 15min innan testet startar.
Vi kommer eliminera alla ”time cues” så att deltagarna inte vet vad klockan är vilket kan påverka. Liksom att vi inte kommer berätta vilka värden de får under studiens gång då även det kan påverka. VAS-skalan kommer modifieras och ytterligare en skala kommer finnas.Men din åsikt om att de som är vana vid IF väldigt gärna vill påpeka och bevisa att detta funkar har vi också tänkt på. Kan inte ge för många ledtrådar men metoden kommer utarbetas så att sådana faktorer inte ska påverka resultatet i för hög grad
Men som sagt, i pilotstudien var det inte meningen att jämföra IF mot icke IF-folk och det visste deltagarna men de där resultaten kom fram ändå.
Du kan ju få vara med i vår studie när det är dags om du vill?
BENPASS – Check!
BEN – Skulle ha kört knäböj men alla plattformar var upptagna så jag började i benpressen istället och fastande sen där
Benpress
10*100kg
10*150kg
10*200kg
10*250kg
8*300kg
6*325kg
4*350kg
10*220kgLårcurl
15*110lbs
15*110lbs
15*110lbsBenspark
20*140lbs
15*160lbs
18*180lbsVADER
Tåhävningar i smith
20*60kg
15*60kg
15*60kg – Strypning härifrån
15*60kg
18*60kg
15*60kgSen stängde gymmet och jag fick vackert promenera hem. Ska vandra bort till flickvännen och käka kyckling(nånting) och potatissallad snart
RYGG
Chins – KV
10, 10 – Semisupinerat
10, 10 – Supinerat
10, 10 – Pronerat
9 – SupineratKabelrodd – V-handtag
12*75kg
12*75kg
6*105kg
10*75kgHantelrodd
12*31kg
5*51kg
5*51kgTestade lite straight arm pulldowns också men träningsvärken i magen satte stopp
AXLAR
Militärpress
15*20kg
10*40kg
10*40kg
10*50kg
9*50kgSidolyft
12*13,5kgUtåtrotationer
15*20kg
15*20kgLekte lite med en kettlebell på slutet sedan drog jag hem för en lyxig omelettfrukost.
Ska iväg på bio och titta på ”THIS MEANS WAR” ikväll som jag tror kommer vara riktigt bra :up:Bild på dagsformen! Jag bjuder på min sjukt snygga frisyr
[http://imageshack.us/photo/my-images/214/fluff.jpg/ [img=http://img214.imageshack.us/img214/3830/fluff.jpg]]
Snabbpass idag! Skola 9-12.30, sen gymmet om nu jobbet mellan 15-19. Direkt hem till förfesten som börjar hemma hos mig 19.00 (älskar att komma från jobbet rätt in i festen)
BICEPS
Stångcurl
15*30kg
12*30kg
10*40kg
8*45kg
7*50kg
7*50kgBicepscurl mot pannan i TRX-band
12, 12TRICEPS
Smalbänk – Hög TuT och mycket explosiva
15*40kg
10*60kg
10*60kg
10*60kgPushdowns
10*75kg
10*75kg
10*50kg – Rep
10*50kg – RepNågra tricepsextensioner över huvudet i TRX-banden också
VADER
Tåhävningar i smith
20*60kg
20*60kg
18*60kg
15*60kgStretching, balansträning och sedan hemgång. Har precis käkat en skål gröt + kvarg till frukost och drar till jobbet om en kvart :up:
Bra pass idag! :up:
Värmed upp rotatorcuffarna och sedan var det dags att börja ta i lite. Ska köra lite tyngre nu igen tänkte jag
BRÖST
Bänkpress
20*20kg
15*60kg
12*90kg
6*110kg
6*110kg
6*110kgFlyes i TRX-band med fötterna på boll – KV
12, 12, 10
1 set statiskt i bottenläget ocksåMAGE
Sneda kast med medicinboll mot vägg
3*10*10kg bollBrutalbänk
20, 18Lite snabb stretching sedan frukost
RYGG
Marklyft
10*60kg
10*100kg
6-8*140kg – Reppade på och tappade räkningen
5*170kg – Med isohold på ett par ställen under draget
4*190kg
2*190kg
2*200kgT-bar rodd
15*50kg
15*65kg
13*65kg
13*65kgKabelrodd med V-handtag
7*105kgAXLAR
Axeldrag i TRX-band – KV
8, 8Militärpress
10*40kg
8*50kg
6*55kg
6*55kgKETTLEBELL
Farmers walk – 32kg i varje hand
4 rundor a´la 20 meterGick runt med kettlebellsen på rak arm över huvudet också
Sedan blev det en familjepizza samt 2 liter cola ute i solen, dvs runt 3500 kcal i en sittning
Framåt kvällen slank det ner 3 pannkakor också. Annars räckte den måltiden för att vara mätt hela dagen [http://imageshack.us/photo/my-images/196/20120303153758.jpg/ [img=http://img196.imageshack.us/img196/5288/20120303153758.jpg]]
Tommy Ivarsson wrote:Bra pass idag! :up:Värmed upp rotatorcuffarna och sedan var det dags att börja ta i lite. Ska köra lite tyngre nu igen tänkte jag
BRÖST
Bänkpress
20*20kg
15*60kg
12*90kg
6*110kg
6*110kg
6*110kgHärligt. Har suttit och väntat lite på när du ska ta tag i de tunga pressarna igen, hehe.
Gettodachoppa wrote:Härligt. Har suttit och väntat lite på när du ska ta tag i de tunga pressarna igen, hehe.Då ska du få lite mer tunga vikter att läsa om igen
Jag håller med om att intresset för en journal sjunker när vikterna gör det. Men nu blir det lite tungt igen, ska snart börja köra RPT igen också vilket är skitkul.Lekpass idag
Tyngdlyftning
Ryck
Upp till 50kg bara med tillhörande overhead squats = TeknikträningLite lätta frivändningar också
Körde sen lite stångcurl på 40kg (3*8-12) sedan blev det stretching resten av passet.
Mördarpass för ryggen idag :up:
RYGG
Chins – KV
200st på 36min 20sek, de 100 första klarades av på 16 minuter
Fortsatte lite sen och hann med 212st under 40 minuter iafBICEPS
Scottcurl med EZ-stång
15*20kg
12*25kg
10*25kgStretching av rumpan och sedan hemgång. Nu grötfrukost och snart fortsätter pluggandet.
Tommy Ivarsson wrote:Mördarpass för ryggen idag :up:RYGG
Chins – KV
200st på 36min 20sek, de 100 första klarades av på 16 minuter
Fortsatte lite sen och hann med 212st under 40 minuter iafBICEPS
Scottcurl med EZ-stång
15*20kg
12*25kg
10*25kgStretching av rumpan och sedan hemgång. Nu grötfrukost och snart fortsätter pluggandet.
som vanligt imponerande,intressanta,varierande+roliga pass du drar av Tommy:up:!finner du inte det ibland svårt att se några tydliga framsteg i din träning,med tanke på att passen är så pass varierande?!?tänker mestadels långsiktigt under ett träningsår typ..
Galten wrote:som vanligt imponerande,intressanta,varierande+roliga pass du drar av Tommy:up:!finner du inte det ibland svårt att se några tydliga framsteg i din träning,med tanke på att passen är så pass varierande?!?tänker mestadels långsiktigt under ett träningsår typ..Jo faktiskt! Jag testar mina 1RM ibland bara för att få en överblick på hur det går. Men just nu är mina mål inte att lyfta nya rekordvikter utan snarare att förbättra lite svaga muskelgrupper och se till symmetri/estetik istället.
Mina mål varierar lite hela tiden, ska snart påbörja ett RPT-upplägg igen där det är lätt att följa en progression vilket ska bli skönt!
Men som sagt, långsiktigt har jag lite koll men sett över kortare perioder är det sämre.
Tommy Ivarsson wrote:Jo faktiskt! Jag testar mina 1RM ibland bara för att få en överblick på hur det går. Men just nu är mina mål inte att lyfta nya rekordvikter utan snarare att förbättra lite svaga muskelgrupper och se till symmetri/estetik istället.Mina mål varierar lite hela tiden, ska snart påbörja ett RPT-upplägg igen där det är lätt att följa en progression vilket ska bli skönt!
Men som sagt, långsiktigt har jag lite koll men sett över kortare perioder är det sämre.
Aha jo jag kände igen mej lite på just det där med att d lätt blir lite väl mycket olika varianter av träningsprogram,och upplever också att det ibland kan vara svårt att se kontinuerlig progression!men att testa sitt 1rm max nång gång ibland bör ju som du skriver hjälpa dej med det problemet:up:
- You must be logged in to reply to this topic.
