- This topic is empty.
-
Posts
-
Giggetigo – Lätt och snabbt pass idag!
RYGG
Chins – Supinerat grepp
10*KV
10*KV
6*KV+15kg
6*KV+15kg
5*KV+20kg
Lite andra explosiva chins på KVLatsdrag – Strikta som faaaen
10*50kg
8*50kg
6*45kgKabelrodd med (I)—(I) handtag
2*12*60kg – Med stopp i topplägetAXLAR
Liggande omvända flyes
14*6kg
12*6kg
13*6kgOmvända dips – Försök, såg en video på nätet och tänkte ”åååh, vill lära mig” så nu måste jag testa. Filmade första försöket. Lite läskigt då jag knappt kan falla framåt för då bryter jag underarmarna
1*Försök
1*Försök
1*Försök[youtube=AB5mdURlJ_0&feature=youtu.be]
Gymmade lite igår och var även där ett par timmar idag. Boobisar igår och stretching, mobilitetslekande idag bara.
Gårdagens då
BRÖST
Bänkpress
10*20kg
10*40kg
8*60kg
6*80kg
4*100kg
1*110kg
5*116kg
5*116kg
5*116kg
4*116kg
8*100kgSedan körde jag lite flyes och bröstträning i maskiner men det känns lite ovärt att skriva upp.
MAGE
Hjulet – Supersloooow
10, 10, 10 –
Brutalbänk
15Lite lattjande och sedan drog jag hem och började förfesta :drinks: Det blev en bra partykväll med ett starkt avslut på McDonalds, shit vad Hot Wings kan vara gott på fyllan :up:
Jaha du håller dig snygg fortfarande trots att du inte är singel (om jag inte läst fel)
Ja bänkarna är fina, nu blev jag lite sugen på att trotsa min axel och testa lite idag.
Johnny Furu wrote:Grymma bänkar Tommy! :up:Tackska du ha där borta i öst
Gober wrote:Jaha du håller dig snygg fortfarande trots att du inte är singel (om jag inte läst fel)
Ja bänkarna är fina, nu blev jag lite sugen på att trotsa min axel och testa lite idag.
Yeah, har min setpoint runt den här vikten. Tänker inte på hur jag äter direkt utan räknar inget och tränar som alltid men håller mig här. Smidigt värre
Ser nu att min lilla flickvän har forumrapat mig
Något har hänt med min signaturtext som ska vara ”Det är inte min uppgift att göra tjejer glada”…. Busfrö säger jag baraForumrape är den nya facerape. Älskar att du fick med den ofrivillige dagsformsvisaren john på bilden
RassK wrote:Forumrape är den nya facerape. Älskar att du fick med den ofrivillige dagsformsvisaren john på bildenRassK wrote:Tips från coachen:
Testat?Känner att jag är lite i spetsen för den nya teknologins rapeutveckling. Sjukt stolt
Ja den där långa buken försökte smita men jag fick allt med honom på ett hörn Oooh, inte testat. Tror inte ens att jag lyckas sära på benen såpass mycket, men ska göra ett försök såklart.
OL – Längesen jag körde OL nu så jag blev lite sugen
Ryck – Några overheadsquats på respektive vikt också
3*40kg
3*50kg
3*60kg
2*65kg
1*70kgBEN
Låga vikter idag bara, redovisar inget men körde iaf frontböj, lårcurl, benspark, enbens utfall och vadpress i smithen.
Ska ut och ta en promenad i solen nu tänkte jag
Eeey, jag tränade ju faktiskt lite idag. Skitpass pga blodsocker långt uppe i skyarna
RYGG – Nån form av spärr, allt över 6 reps var omöjligt
Chins
6*KV
6*KV
6*KV+10kg
6*KV+10kg
6*KV
6*KVLatsdrag till bröstet – Supinerat grepp – Superstrikt
10*50kg
10*55kg
8*60kgAXLAR
Enarms sidolyft i kabel – Marklyftskabelskitmaskin
12*20kg
12*25kg
12*30kg
12*30kg
12*30kgSedan gick jag hem, ingen energi alls!
Har i övrigt varit en givande dag, har varit på en anställningsintervju som gick bra, fått klart att jag får en ny lägenhet from 1 juli (fick hem kontraktet idag) samt löst ett par andra bekymmer. Det känns bra helt enkelt :up:
Tommy Ivarsson wrote:Har i övrigt varit en givande dag, har varit på en anställningsintervju som gick bra, fått klart att jag får en ny lägenhet from 1 juli (fick hem kontraktet idag) samt löst ett par andra bekymmer. Det känns bra helt enkelt :up:Härligt när man kan lägga saker bakom sig, hoppas du får jobbet. Får man fråga vad det är för jobb du har sökt?
maskin wrote:Härligt när man kan lägga saker bakom sig, hoppas du får jobbet. Får man fråga vad det är för jobb du har sökt?Ja det är en sån skön befriande känsla när saker har hängt över en och helt plötsligt så är de borta
Jag kan berätta på fredag då jag får reda på om jag får jobbet eller inte. Det är inte så megaflashigt men det är inom träningsbranschen och därmed ett första steg in på arbetsmarknaden inom min profession
Jag har sökt in till magisterprogrammet för min utbildning. Men söker även jobb då jag inte vet om jag kommer in eller inte. Men visst låter min magistertitel fint. Just nu får jag en titel som heter:
Bachelor of science in sports and exercise. Vore nice att byta ut bachelor mot master och få en fil.mag-titel…. Ja jag är nörd
Uppvärmning av axlar och handleder samt lite lätt rotatorcuffsträning och sedan drog det igång.
BRÖST
Bänkpress
10*50kg
8*70kg
6*90kg
1*110kg
5*5*116kg – Lite hjälp på sista repetitionen i sista setetFlyes i kabelmaskin
12*100lbs
12*100lbs
10*100lbsMAGE
Hängande benlyft
10, 10Hjulet
3*10Lite stretching och sen hemgång
Snabbt discopass idag, axlar, biceps och triceps kördes igenom snabbt. Måste stressa iväg till jobbet vid 15. Sitter och väntar på att mina köttbullar ska bli färdigstekta och uppdaterar här så länge
Pushpress
6*40kg
6*50kg
4*70kg
3*80kg
2*90kg
3*70kg – Utan push
Ett par frivändningar på 80 och 90kg blev det också.Hantelcurl
10*16kg
6*21kg
3*6*26kgPushdowns i kabel
15*50kg
12*75kg
12*75kg
12*75kg – På knä
Avslutade med några straight arm pulldown/pushdown på 75 kgSen tog jag två snabba kort i omklädningsrummet, kollade inte vikten men den ligger ganska stabilt på 85kg nu. Ni får en bild i gråskala bara för att jag tyckte det va så sjukt porrigt så jag nästan ville ligga med mig själv….
[http://imageshack.us/photo/my-images/163/20120330134505.jpg/ [img=http://img163.imageshack.us/img163/1975/20120330134505.jpg]]
[http://imageshack.us/photo/my-images/840/20120330134649.jpg/[img=http://img840.imageshack.us/img840/7578/20120330134649.jpg]]
- You must be logged in to reply to this topic.
