- This topic is empty.
-
Posts
-
Tommys kockskola…. Hur gör man god köttfärssås?
Ta lite saker ur kylen
[http://img440.imageshack.us/i/dsc00324eg.jpg/ [img=http://img440.imageshack.us/img440/661/dsc00324eg.jpg]]
Stek, och vips så är det klart!
[http://img214.imageshack.us/i/dsc00325g.jpg/[img=http://img214.imageshack.us/img214/4909/dsc00325g.jpg]]
125gr äggpasta (okokt vikt) till, samt lite ketchup över så var jag nöjd!
Undertaker wrote:Hur länge ska du hålla på med högreps riktigt?Vill se nå tunga vikter här nu snart!:p
Vet ej riktigt, det blir ju tyngre och tyngre vikter varje vecka. Men samtidigt så känner jag mig nästan starkare från pass till pass och lyfter nästan alltid mer än planerat. Men det blir nog runt 10 reppare nästa vecka misstänker jag.
J.v.K wrote:den kombon har jag aldrig provat dvs nudlar & köttfärs. men kan tänka mig att det är gott, något inuti mig får mig att vilja hälla på soja :p
förresten fint pressat! högreppare för bröst :emo-thumb
Det funkade utmärkt.
Tack du, brösten är väl den del som chockar mest varje vecka och där jag orkar mer reps än planerat hela tiden… :p
anders172 wrote:Du borde äta köttfärsen rå, lite coolare och jävligt hardcore.Nej tack! Och absolut inte irländsk köttfärs..
Dagens träning blev lite löpning.
8km på 47.30min, nöjd med det. Brukar inte springa så mycket längre än 5km åt gången då jag inte har några mål att bli löpare utan bara gör det för att känna mig lite hälsosammare och förbättra konditionen lite grann..
Ska iväg på studiebesök till en ortopedteknik snart, spana in proteser och även göra löpanalyser på en kompis som framfotalöper i Vibrams FiveFinger skor! Ska bli riktigt intressant. :up:
Nu är det frukostdags!
Tommy Ivarsson wrote:Fastnat för dessa kladdiga puddingrätter…500gr Kvarg
40gr Diet Fuel Choklad
1msk JS
1dl Mellanmjölk
1 BananOch sen 2dl vispgrädde över!
[http://img210.imageshack.us/i/dsc00323m.jpg/ [img=http://img210.imageshack.us/img210/3597/dsc00323m.jpg]]
Sjukt att du orkar trycka det där med 2dl vispgrädde, jag blir sjukt mätt av 1dl.
maskin wrote:Sjukt att du orkar trycka det där med 2dl vispgrädde, jag blir sjukt mätt av 1dl.Inga större bekymmer, är det något jag kan så är det att äta stora mängder sällan men under en kort period… Typ som vildkatter..
Dock blev jag inte sådär jobbigt mätt utav den där portionen som man kan bli efter en buffé, men mätt blev jag iaf.
BAKSIDA LÅR
Stela marklyft
10*40kg
10*70kg
12*90kg
11*90kg
10*90kgEnbens lårcurl med rep
12*15kg
12*15kg
10*15kgSittande lårcurl
12*140lbs
12*140lbs
10*60lbs – Enbens
12*50lbs – EnbensExcentriska knäböj
12*80kgAXLAR
Gummibandsdrag
12, 12, 12Framåtlutade sidolyft
15*6kg
15*7kg
10*11kgMilitärpress
10*40kg
8*50kg
7*50kg
10*40kgKörde lite rotatorcuffsövningar med gummiband också och sen va jag nöjd.
Nu blir det frukost. Pizza eller thaibuffé står på menyn. Får se vad det lutar åt
maskin wrote:Tar du någon form av tillskott innan träningen eller tränar du helt fastande?10gr EAA innan träningen och ibland någon form utav kolhydratsfri PWO eller bara koffeintabletter om jag är extra seg.
Passar på att printa ner dagens Post Workout-meal
125gr äggnudlar (okokt vikt), 300gr nötfärs, ½ gul lök, ½dl grädde (40%), 1 morot, BQB-sås, 1 banan, 2 knäckebröd, 2 kokta ägg och 3dl mjölk.
1h senare blev det en pizza, pizzasallad, cola och 2hg lösgodisSladdade iväg på 3500-4000kcal för den måltiden!
Flessa wrote:Haha, kan inte låta bli att kommentera dina ”kladdiga proteinpuddingar”, tommy. Helt underbart att kolla in här.Fortsätt kämpa!
Tack, ja grädden är pricken över I:et.. Utan den blir det en vanlig simpel pudding, med grädden blir det Mmmm Mums!
Mannet wrote:
- You must be logged in to reply to this topic.
