- This topic is empty.
-
Posts
-
Var nere på gymmet idag, körde 60min OL teknik. Upp till 80kg Frivändning och 60kg i Ryck som mest.
Skönt pass iaf, imorgon är det vilodag för hela slanten. Idag vankas utgång på krogen så en vilodag imorgon passar ganska bra.
Det som är oroväckande är att du kan köpa så lite som 2hg godis. Jag kommer aldrig hem med mindre än 800g om jag väljer några av alla favoriter…
Richard B wrote:Det som är oroväckande är att du kan köpa så lite som 2hg godis. Jag kommer aldrig hem med mindre än 800g om jag väljer några av alla favoriter…Det här var faktiskt ganska ovanligt, anledningen till att det inte blev mer var att butiken (turkbutik i ett mörkt hörn) inte tog kort… Positivt var att lösgodiset kostade 3.50kr/hg..
Gick riktigt bra idag, gårdagens 700gr lösgodiskvällsmat ledde till att jag hade grymt mycket energi idag på gymmet.
RYGG
Marklyft
10*60kg
6*80kg
6*110kg
11*140kg
10*140kg
12*140kg
12*150kg
Gick riktigt bra här, inga set till failureLatsdrag i med fria handtag
12*140lbs
12*140lbs
10*104lbsChins – 50kg assistansvikt
12, 12
Semisupinerat grepp på KV
10Maskinrodd – Semisupinerat grepp
12*17plattor
10*17plattor – DROP – Max * 15, 12, 8, 5plattorBICEPS
Hantelcurl
12*18kg
11*18kg
12*15kgStångcurl
8*40kg
10*35kg
10*35kgKörde lite enbens tåhävningar också samt stretching utav gluteus! :up:
Jag tror det var allt faktiskt, nu blir det frukost – Kyckling, Ris och grönsaker….
Riktigt bra marklyft Tommy, verkligen! :up:
Nu blev jag lite extra taggad inför nystarten med marklyften, tack för det
Nic Nordin wrote:Riktigt bra marklyft Tommy, verkligen! :up:Nu blev jag lite extra taggad inför nystarten med marklyften, tack för det
Tack och varsågod! :emo-thumb
Mcqueen77 wrote:Bra vikter på marklyften, lite avis. Kör du med eller utan remmar???I vanliga fall kör jag utan remmar fast idag och nu när målet är såpass höga reps så använder jag remmar.
Dels för att jag vid såpass många reps verkligen vill kunna fokusera på att hålla kurvaturen i ryggen och inte behöva tänka på att greppet blir ansträngt.Vid lägre reprange slänger jag remmarna.
För att få lite greppträning idag så körde jag lite pinchgreppsträning med 20 och 25kg viktplattor.
Lite ben idag, i vanliga fall kör jag ju framsida och baksida på separata pass men då jag åker till London på onsdag så vill jag hinna igenom kroppen på 3 pass. Därmed blev det lite baksida idag också..
Riktigt nöjd med dagens pass hur som helst!
BEN
Knäböj
10*50kg
8*75kg
11*100kg
10*100kg
11*100kgFrontböj
8*70kg
8*70kg – ZombieböjBreathing squats
40*70kg –
20 på raken och 20 till med breathing paus på 3-5sekSittande lårcurl
12*130lbs
12*130lbs
11*130lbsSittande benspark
10*140lbs
11*160lbs
10*160lbsVADER
Enbens vadpress – Strypträning
12*20kg
12*30kg
12*30kg
10*30kg
10*30kg
15*30kg – Båda benen
Max*30kg – Båda benenSedan var planen att köra lite lite OL, men en kompis som körde frivändningar tabbade sig i själva sittvändningen så jag fick köra honom till akuten istället. Kan nämna att han satte PB innan detta lyft iaf
Annars är jag sjukt nöjd över mina breathing squats som gick över förväntan samt den sjukt goda frukosten jag precis fick i mig (sjukhuset gjorde att frukosten fick vänta lite)
Förstår att du är nöjd med passet, riktigt fina knäböj och starkt jobbat att dra av 40 reps på den vikten i ett set, speciellt när det gäller benen
Fy fan, hur gick det med polarn?
Nic Nordin wrote:Förstår att du är nöjd med passet, riktigt fina knäböj och starkt jobbat att dra av 40 reps på den vikten i ett set, speciellt när det gäller benen
Fy fan, hur gick det med polarn?
Tack, jo jag är riktigt nöjd med dagens pass.
Vet ej hur det är med honom, fick lånat en bil och körde upp han till akuten men var tvungen att dra igen då ägaren till bilen behövde den.
Underarm samt handled skulle röntgas så vi får väl se vad bilderna visar. Vi använde RICE direkt, dvs lade han ner, på med en kylpåse och kompression samt armen i högläge så vi gjorde vad vi kunde på plats.Bra gjort att göra såpass många reps på 70 kg som tredje övning. Men du måste väl ändå klippa min 40-reppare på 80 kg? Du är ju starkare än jag?!
Rasmus Kjellberg wrote:Bra gjort att göra såpass många reps på 70 kg som tredje övning. Men du måste väl ändå klippa min 40-reppare på 80 kg? Du är ju starkare än jag?!
Tack, jag får väl prova på 80kg, tror dock att din fibertypsammansättning samt glykolytiska kapacitet är betydligt bättre än min. Dvs du har garanterat tack vare bland annat löpning mer gynnsamma förutsättningar för högre repsintervall. Helt naturligt och med tanke på skillaader mellan våra träningsupplägg är det högst troligt.
Har dock förbättrat min anaeroba uthållighet otrolig mycket nu under 2 månader bara och är nöjd med det. Men ska nog prova på 80kg nästa pass om en vecka då bara för det
Tommy Ivarsson wrote:Tack, jag får väl prova på 80kg, tror dock att din fibertypsammansättning samt glykolytiska kapacitet är betydligt bättre än min. Dvs du har garanterat tack vare bland annat löpning mer gynnsamma förutsättningar för högre repsintervall. Helt naturligt och med tanke på skillaader mellan våra träningsupplägg är det högst troligt.Har dock förbättrat min anaeroba uthållighet otrolig mycket nu under 2 månader bara och är nöjd med det. Men ska nog prova på 80kg nästa pass om en vecka då bara för det
Trots alla akademiska ord tog du dig ändå tid att förklara för en halvamatör vad de betyder, det tackar vi för!
Skämt åsido, det är nog mycket möjligt det du säger, vi tränar lite annorlunda vilket såklart påverkar en hel del.Bra jobbat hursomhelst och tråkigt att höra om kompisen, hoppas det fixar sig och att det inte är någon större fara.
Rasmus Kjellberg wrote:Trots alla akademiska ord tog du dig ändå tid att förklara för en halvamatör vad de betyder, det tackar vi för! Skämt åsido, det är nog mycket möjligt det du säger, vi tränar lite annorlunda vilket såklart påverkar en hel del.
Bra jobbat hursomhelst och tråkigt att höra om kompisen, hoppas det fixar sig och att det inte är någon större fara.
Ja varsågod, lätt hänt att man krånglar till det för mycket men det är bara för att här inom studiernas värld så kan alla mina kurskamrater samma saker som jag och då diskuterar vi vilt. Lätt hänt att man antar att alla andra kan samma sak men det har motbevisats för mig gång efter gång..
Grundregeln är att du blir bra på det du tränar och att kroppen anpassar sig till den specifika belastning den utsätts för. Utöver detta har vi alla individuella skillnader pga genetik, uppväxt, miljö osv så det kan vara väldigt mycket som skiljer.
Fick precis sms från polaren, han hade brutit handleden så det är gips som gäller!
- You must be logged in to reply to this topic.
