- This topic is empty.
-
Posts
-
Nic Nordin wrote:Riktigt bra markat Tommy! Kändes bra trots träningsverk?
Absolut inge fel på curlarna heller!Fan, jag får ha som mål i marklyft att gå om dig
Tack, njae kände av hamstrings ganska ordentligt men drog på ändå. Får väl lida för det imorgon istället..
Du är snart ikapp mig, ladda på ordentligt bara.
Dagens frukost i bild, detta + 1 knäckebröd med ägg och JS samt 3gr omega3 och 2 koppar kaffe sänktes.
[http://img227.imageshack.us/i/dsc00412q.jpg/ [img=http://img227.imageshack.us/img227/8509/dsc00412q.jpg]]
Härligt fräsch mat, dunderbra pass!
Tommy, hur ser vikten ut förresten…och formen efter alla godis och bärskvällar?
Albin wrote:Härligt fräsch mat, dunderbra pass!Tommy, hur ser vikten ut förresten…och formen efter alla godis och bärskvällar?
Den var dundergod med!
Vägde mig precis, i kläder vägde jag prick 84kg just nu. Antar att morgonvikten ligger runt 83kg. 1 kg viktuppgång sedan London men då jag vägde över 85kg innan jag åkte dit så är det fortfarande ett litet bakslag i vikten.
Som sagt så tillåter IF-upplägget en hel del grisätande och flötande emellanåt utan att vikten skenar iväg! :up:
Niclas Holgersson wrote:Jaså det blev marklyft ändå?
Bra pass, och maten ser smaskig ut
Japp, viktkåtheten tog över! Ville dra lite tungt. Men kände av hamstrings ganska ordentligt.
Kollar i denna journal ofta men skriver aldrig!
Mycket kul läsning här=)Men skriver egentligen pga dina marklyft, grym styrka i dessa!
Keep up the good work!Martin_Matti wrote:Kollar i denna journal ofta men skriver aldrig! Mycket kul läsning här=)
Men skriver egentligen pga dina marklyft, grym styrka i dessa!
Keep up the good work!Kul att du skriver lite med nu då! :emo-thumb
Tack för marklyftskommentaren, det är väl marklyft som är den övning där jag ligger bra till i jämförelse med t.ex bänk och böj. Latsen är skit med marklyfta går bättre
Tommy Ivarsson wrote:Kul att du skriver lite med nu då! :emo-thumbTack för marklyftskommentaren, det är väl marklyft som är den övning där jag ligger bra till i jämförelse med t.ex bänk och böj. Latsen är skit med marklyfta går bättre
Okej gött att marklyften går bra! Bara att fortsätta att kämpa så kommer latsen att ploppa ut snart:D
Tack Mr Chest!
Men latsen saknas..Har precis haft muntlig redovisning i skolan och ska iväg till en kompis och skriva lite på ett projektarbete nu snart. Väldigt mycket i skolan som vanligt när kurser ska avslutas. Men förhoppningsvis hinner jag med ett gympass imorgon. Då står framsida lår och vader på schemat
FRAMSIDA BEN
Knäböjsmaskin
10*70kg
8*100kg
8*140kg
8*180kg
8*200kg
8*200kg
7*200kgEnbens benspark med kabel
10*70kg
10*80kg
9*90kg
8*90kgBenspark
10*140lbs
8*180lbs
8*200lbs
8*200lbs
6*200lbsVADER
Enbens tåhävningar – KV
15, 15Enbens excentrisk vadpress
10*60kg
10*65kg
8*65kg
8*65kgDet var allt, började med lite frontböj men har sådan träningsvärk i korsryggen så det gjorde riktigt ont att köra frontböj så för en gångs skull blev böjarna i maskin istället. Även om jag kände av ryggen där med.
Snabbt pass blev det, nu är det plugg resten av dagen som gäller.
Hade inte suttit helt fel om dem där vikterna hade stämt överens med fria knäböj också, right?
Bra jobbat!
Hade de gjort det hade det varit grymt. Nu lassar man ju viktplattorna lite bakom kroppen på stänger och har ryggstöd med så det blir ju inte alls samma sak.
Tack iaf! Nu blir det ett sista pluggryck ikväll, lite mer mat och sedan slappande!
BRÖST
Bänkpress
10*40kg
6*60kg
6*80kg
6*95kg
6*95kg
6*95kg
6*95kg – Hjälp på sistaKabelflyes – Uppifrån och ner
3*10*30kgSned hantelpress
8*30kg
8*30kgTRICEPS
Smalbänk
8*60kg
8*60kgRepextensioner
10*40kg
8*40kgEnarms pushdowns
6*30kg
10*25kgDips – KV
10, 9, 7Körde lite magövningar samt 3 ryggövningar också. Måste få latsen till att växa lite.
Blev armhävningar på kettlebells på slutet också, sjukt jobbigt!
- You must be logged in to reply to this topic.
