- This topic is empty.
-
Posts
-
Tommy Ivarsson wrote:Ska strax iväg till myrorna och köpa strumpbyxor och kjol inför helloween.
Det vill jag se en bild på när du har den kostymen:|!biffen669 wrote:
Det vill jag se en bild på när du har den kostymen:|!Kan jag nog fixa.
Kan uppdatera med morgonvikten som låg på saftiga 84,7kg
Kostym inhandlad, lite pillande kvar med sax, nål och tråd innan den är klar men det tar vi imorgon.
Dagens andra måltid blev:
3dl ris (okokt vikt)
2dl creme fraiche (8%)
350gr kycklingkebab
Sambal oelek samt lite oregano, salt, cayennepeppar och curryEfterrätten kommer nu: 2 koppar kaffe och Marabous nya chokladkaka ”Vinter Vit”
[http://img209.imageshack.us/i/dsc00417u.jpg/ [img=http://img209.imageshack.us/img209/9141/dsc00417u.jpg]]
Bra pass där, Tommy! Du har drag i biceps i alla fall, det märks.
Det var mig ett as till måltid förresten! 3 dl OKOKT vikt, det blir en hel del på tallriken, rätta takter! :up:
Rasmus Kjellberg wrote:Bra pass där, Tommy! Du har drag i biceps i alla fall, det märks.Det var mig ett as till måltid förresten! 3 dl OKOKT vikt, det blir en hel del på tallriken, rätta takter! :up:
Tack, tyvärr är de allt för små de små bizzarna…
Standardstorlek på mina måltider nu för tiden.
Hade framsida lår och vader på schemat men har fortfarande grym träningsvärk i vaderna sedan förra löprundan så jag körde lite axlar istället. Dock var det mest pluggande på gymmet ihop med 10 andra men fick ihop ett hyfsat pass ändå.
FRAMSIDA LÅR
Knäböj
10*60kg
8*90kg
8*110kg
6*120kg
6*120kg
4*120kgFrontböj
6*90kg
6*90kgEnbens benspark med kabel
10*90lbs
10*90lbsEnbens benspark
10*100lbs
10*100lbsSissysquats – KV
12, 12, 10AXLAR
Rotatorcuffsträning
Div rotationer på runt 6-7kgMilitärpress – Hoppade på en kompis vikter bara
10*20kg
8*52kg
9*48kg
10*45kgKörde lite frivändningar på 60kg samt enbens utfall med kettlebell, men annars fick detta räcka!
Frukosten nu blev 2dl havregryn, 1msk psylliumfrön, 1 ägg samt 500gr kvarg med 1dl chokladvassle och en skvätt mjölk. 2 skivor bröd med 50gr serranoskinka och 2gr omega3 slank ner också. 3dl mjölk med ja!
Tog en bild innan passet, vägde mig precis efter frukost och vikten låg på 86,0kg, så vikten på bilden är troligtvis runt 85kg!
[http://img35.imageshack.us/i/dsc00421jp.jpg/ [img=http://img35.imageshack.us/img35/1753/dsc00421jp.jpg]]
Har vilodag idag men hade en redovisning på gymmet och när jag ändå var där så körde jag lite OL-träning. Ryck upp till 70kg vilket kändes som min maxvikt idag.
Nu är det frukostdags, massa pasta och köttfärssås.
Blev ett väldigt ostrukturerat pass idag igen. Hade tenta imorse och när den var klar så stack jag direkt till gymmet. Kollade inte vad jag hade för vikter sist och det resulterade i att jag hade samma vikt i bänkpressen nu som förra passet. Dock körde jag 1 set extra idag.
Ingen direkt bakfylla från igår heller, tog det lugnt och några få öl slank ner bara eftersom det var tenta idag.
BRÖST
Värmde upp i sned bänkpress på 40 och 60kg först.
Bänkpress
8*60kg
6*80kg
2*90kg
6*95kg
6*95kg
6*95kg
6*95kg
6*95kg
Behövde aldrig hjälp idag vilket var sköntSittande kabelflyes
10*60kg
8*70kg
6*70kg
8*60kgArmhävningar på kettlebells
2*? antalTRICEPS
Pushdowns
10*60kg
8*75kg – Fullt mag
7*75kg
6*75kgDips – Lååång negativ fas
8, 7, 8Enarms hantelextension bakom nacken
8*10kg
7*12kg
6*12kgMAGE
Körde div magövningar med kettlebells sen fick det räcka.
10-15min stretch utav glutsen. Försökte mig på ”The human flag” också men orkade inte..
Nu frukost!3 utav bilderna ifrån igår!
[http://img641.imageshack.us/i/dsc00431sned.jpg/ [img=http://img641.imageshack.us/img641/3751/dsc00431sned.jpg]]
[http://img258.imageshack.us/i/dsc00432cy.jpg/[img=http://img258.imageshack.us/img258/8786/dsc00432cy.jpg]]
Sjukt snygg vad!
[http://img23.imageshack.us/i/dsc00436sned.jpg/[img=http://img23.imageshack.us/img23/7213/dsc00436sned.jpg]]
J.v.K wrote:Riktigt fint bänkat
galet läskig bild😥Tack! Bänkarna gick faktiskt riktigt jävla lätt idag. Skulle ju som sagt egentligen kört på 100kg men det får bli nästa gång.
Albin wrote:Grymt söt på bilderna Tommy!Hur som, det var en jävla bänkserie du drog av… :up:
Tack Albin, angående bilderna så kände jag mig ack så vacker..
Hatten av. Bra form på en ganska hög kroppsvikt, riktigt bra knäböj och bänkpress och sist men absolut inte minst; grymt snygg outfit! :up:
Rasmus Kjellberg wrote:Hatten av. Bra form på en ganska hög kroppsvikt, riktigt bra knäböj och bänkpress och sist men absolut inte minst; grymt snygg outfit! :up:Tack Rasmus!
Vägde mig imorse och tyvärr så har jag tappat lite vikt de senaste dagarna så morgonvikten låg nu på 83,8kg. Jag skyller på att det är tentavecka och att jag faktiskt har slarvat lite med kosten.
Om det bara slutar att regna så ska jag iväg på afterwork-buffé efter gymmet. Tapas blir det idag så det kanske kan få upp kroppsvikten lite.
Blev ingen Tapas, tappade buffésuget och de andra jag skulle käka med tränar fortfarande.
BAKSIDA LÅR
Stela marklyft
10*40kg
10*60kg
6*80kg
8*110kg
6*110kg
6*110kgEnbens stela marklyft
6*60kg
6*60kgSittande lårcurl – Fokus på kontakt
10*100lbs
6*140lbs
6*150lbs
3*160lbs
8*120lbsLårcurl med boll – Min balans sög där…
8, 6VADER
Excentrisk enbens vadpress i smith
10*60kg
8*70kg
8*70kg
6*80kgVadpress i smith
10*60kg
8*80kg
9*100kg
8*110kg
10*80kg –Nu blir det istället för Tapasfrukost lite pasta, nötfärs, bönor, purjolök, grädde och ketchup-frukost.
- You must be logged in to reply to this topic.
