- This topic is empty.
-
Posts
-
Mannet wrote:140 känns mer rättvist än 130. Jag satsar alla mina pengar på att det är mycket närmre 140 än 130.
Grattis i förskott riktigt sjukt1Hmm, ja vi får väl helt enkelt vänta några veckor och se!
Minst 130kg SKA upp iaf… :emo-thumbBen (första bilden blev sjukt suddig ser jag nu, men den hamnar här ändå) :p
[http://img231.imageshack.us/i/dsc00495i.jpg/ [img=http://img231.imageshack.us/img231/4894/dsc00495i.jpg]]
[http://img249.imageshack.us/i/dsc00496l.jpg/[img=http://img249.imageshack.us/img249/65/dsc00496l.jpg]]
Matlåda
Pasta, kyckling och brieost
[http://img686.imageshack.us/i/dsc00497x.jpg/[img=http://img686.imageshack.us/img686/2033/dsc00497x.jpg]]
Matlådan var väl inget mästerverk alá mattidningsbild, men såg ändå riktigt gott ut och jag kan riktigt tänka mig hur gott det är med pasta och brie. 😮
Albin wrote:Matlådan var väl inget mästerverk alá mattidningsbild, men såg ändå riktigt gott ut och jag kan riktigt tänka mig hur gott det är med pasta och brie. 😮Det var riktigt gott!
Sen att jag rörde ner en burk creme fraiche med parmesansmak i pastan gjorde inte det hela sämre direkt.
J.v.K wrote:baksida lår verkar sticka ut en hel del :up:Jag tror dock att mina framsidor ligger före baksidan än så länge, men jag jobbar på att få ordning på hamstrings också! :up:
Låg inatt och kunde inte somna så då funderar jag givetvis på träningen..
Har satt upp mål för årsskiftet baserade på min kroppsvikt. Ett bra sätt för att se till att kroppsvikten inte skenar iväg och samtidigt lite roligare!
Marklyft – 2,5ggr kv
Knäböj – 2ggr kv
Bänkpress – 1,5ggr kvMed min nuvarande kroppsvikt på 85kg blir det
Marklyft – 215kg
Knäböj – 170kg
Bänkpress – 130kg (avrundar till närmaste 5-tal, egentligen 127,5kg)215 – 170 – 130 = 515kg vilket känns som en mysig siffra.
Just nu är rekorden
Marklyft – 210kg
Knäböj – 155kg
Bänkpress – 120kg210 – 155 – 120 = 485kg
Skulle alltså bli en ökning på 30kg totalt under 2010.
Det svåraste just nu är troligtvis knäböjen. Ska köra knäböj på söndag eller tisdag och känna lite på det och se om det finns någon möjlighet att pricka 170kg innan årsskiftet. :up:
Imorgon och på söndag är jag på triggerpunkts-utbildning men ska försöka köra ett ryggpass imorgon förmiddag!
På måndag är jag på Eleiko Sportcenter hela dagen och har lite mer PT-utbildning så då blir det ingen träning.Matbilden var fokus på Tommy, men poseringsbilderna var suddiga och värdelösa… hahaha.
Ta några nya, hade vart kul att se…eller få någon att ta.Albin wrote:Matbilden var fokus på Tommy, men poseringsbilderna var suddiga och värdelösa… hahaha.
Ta några nya, hade vart kul att se…eller få någon att ta.Ska se om jag kan fixa några bättre snart!
Morgonvikt – 86,0 kg
Albin wrote:Gått snabbt sista veckorna, right?Ja faktiskt!
Nu skiljer ju morgonvikterna lite lite och egentligen ska jag göra mätningen imorgon. Har jag tränat dagen innan så väger jag alltid lite mindre än nu t.ex då jag bara slappade och åt hela dagen igår.
Men sista 2 veckorna har nästan viktuppgången gått lite väl fort. Men samtidigt har jag gjort ordentliga ökningar på gymmet så jag står här med vågskålen och kan inte riktigt bestämma mig hur jag vill ha det.
Fortsatt ordentligt överskott med bra resultat på gymmet eller ett litet litet överskott bara.. Hmm, jag vägrar grisbulka så jag ska fundera lite…
Nu är det dags att dra till gymmet, lite mer vidd ska läggas på ryggen. :up:
LyftarBruden wrote:Tommy, hur gör du den där pannkakstårtan???!Hmm, jag ska försöka minnas detta…
Gjorde pannkakor med mjölk, ägg, havregryn, chokladproteinpulver och bakpulver (för volymen).
Blandade kvarg och chokladproteinpulver och smält blockchoklad och bredde på blandningen mellan varje lager och överst. Smälte vit blockchoklad och ringlade över samt massa varma bär! :up:
Så hemma från ännu ett bra pass, Jacked XX har inte gjort mig besviken ännu utan än en gång hade jag energi så det räckte och blev över.
Har ej heller upplevt någon ”krasch” efter intaget.RYGG
Chins – Neutralt grepp
6*kv
6*kv+10kg
3*kv+15kg
4*kv+20kg
5*kv+20kg
4*kv+20kg
5*kv+15kg
5*kv+10kgRack-chins – Hängande under stången med fötterna på en bänk (KV)
8, 8, 6, 6
Fullt sträck i botten och någon sekunds stopp i topplägetLatsdrag
6*120lbs
4*180lbs
4*180lbs – DROP – 6*120lbsKörde lite lättare maskinroddar för att mata ut det sista med.
BICEPS
Hantelcurl
8*18kg
6*25,5kgStångcurl – Myo-reps
12*30kg – 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3 (gung i sista setet)21:an med EZ i larry scottbräda
21*17kg
21*17kg
18*22kg – DROP – 3*17kgTror detta var allt, väldigt lugnt pass men grym kontakt rakt igenom.
EDIT: Glömde att jag körde 2 set brutalbänk också med 12 och 11 reps.
ralle12 wrote:Starkt!Riktigt bra chins tycker jga sså. Fortsätt kämpa!
J.v.K wrote:jävligt bra chinsserie, och riktigt bra curlat! extra imponerande med curlarna då dom körde efter ryggträningen :up:Tack, kampen fortsätter givetvis. Det är en evig kamp mellan mig och vikterna.
Ganska nöjd över chinsen faktiskt, bra kontakt!
FRAMSIDA BEN
Knäböj
6*60kg
6*90kg
6*110kg
2*120kg
4*130kg
3*135kg
3*135kg
4*135kg
3*135kgFrontböj
6*100kg
6*100kg
4*100kgBenspark
6*140lbs
4*280lbs – DROP – 6*140lbs
4*280lbs – DROP – 4*200lbs – 6*140lbs
10*140lbs – DROP – 4*100lbs
VADER
Enbens vadpress
10*40kg
10*50kgEnbens excentrisk vadpress
8*80kg
8*90kg
7*90kg
6*90kgKörde lite knäböj på kroppsvikt med band mellan knäna också för att aktivera G-med, men sen fick det räcka. Nu frukostomelett
- You must be logged in to reply to this topic.
