- This topic is empty.
-
Posts
-
Nic Nordin wrote:Suveräna knäböj din tok! Bra jobbat :up:Jimmy124 wrote:Riktigt snygga knäböj!
// JimmyTack pojkar!
Sitter just nu vid en dator på Quality hotels och slösurfar!
J.v.K wrote:Håller med i kören, frontböjen var det inga fel på heller! :up:Tack du glade!
Kan skryta med att jag numera är berättigad till att behandla triggerpunkter. Fyller på mitt CV med mer och mer konstigheter.
Undertaker wrote:Grymt!Med såna böjar måste ju benen dina växa!:up:
Tack du!
Ja benen växer allt, sakta men säkert, mitt största bekymmer just nu är att få lite tillväxt i latsen också.
Blev ett väldigt kort pass, vi hade lektion på gymmet innan jag började träna. Vi körde mycket olympiska lyft (teknikträning) och mycket olika kast med medicinboll. Så jag hade pump i brösten redan innan jag började träna.
BRÖST
Bänkpress
10*50kg
6*70kg
3*100kg
Rackade av och höll 130kg i några sekunder
3*115kg
5*115kg – Sista med hjälp
3*115kg
12*90kgSned excentrisk hantelpress
6*30kg
3*41kgTRICEPS
Repextensioner – Myo-reps
12*40kg – 3,3,3,3,3,3,3,3,3*40kgPushdown – Myo-reps
8*80kg – Fullt mag – 3, 3, 2
60kg – 3, 3, 3, 3, 3Dips – Excentriska
9*KVDet var faktiskt allt, magen fick ordentligt med stryk under medicinbollsövandet annars hade jag tränat den med.
Riktigt jäkla bra bänkat Tompa! Imponerande :up:
När du skriver excentrisk, menar du då att du håller emot så länge du kan, eller har du något specifikt tidsintervall?
Mannet wrote:OK TOMMY VILKA JÄVLA KNÄBÖJAR CHINS O BÄNKPRESSAR.. INSANE MAN :up:Tack mannen! Inte dina bänkpressar än men det tar sig.
Nic Nordin wrote:Riktigt jäkla bra bänkat Tompa! Imponerande :up:När du skriver excentrisk, menar du då att du håller emot så länge du kan, eller har du något specifikt tidsintervall?
Tack, ja de excentriska kör jag så långsamt jag bara kan. Dipsen tog väl 5-10sek ner och 1sek upp.
anders172 wrote:Kul att din kropp blivit lite starkare!Ja det är fan riktigt kul, långt ifrån dina vikter (minns den tiden då vi inte var så långt ifrån varandra) men vi har ju å andra sidan helt olika mål med vårat tränande.
Morgonvikt – 85,1kg
anders172 wrote:Ja, det har vi, men jag ska inte bara blir stark utan stor också!Ja något säger mig att du kommer bli ruskig i styrkelyft i framtiden, där har jag ingen chans att ta dig! :emo-thumb
Tommy Ivarsson wrote:Blev ett väldigt kort pass, vi hade lektion på gymmet innan jag började träna. Vi körde mycket olympiska lyft (teknikträning) och mycket olika kast med medicinboll. Så jag hade pump i brösten redan innan jag började träna.
BRÖST
Bänkpress
10*50kg
6*70kg
3*100kg
Rackade av och höll 130kg i några sekunder
3*115kg
5*115kg – Sista med hjälp
3*115kg
12*90kgSned excentrisk hantelpress
6*30kg
3*41kgTRICEPS
Repextensioner – Myo-reps
12*40kg – 3,3,3,3,3,3,3,3,3*40kgPushdown – Myo-reps
8*80kg – Fullt mag – 3, 3, 2
60kg – 3, 3, 3, 3, 3Dips – Excentriska
9*KVDet var faktiskt allt, magen fick ordentligt med stryk under medicinbollsövandet annars hade jag tränat den med.
Stark som vanligt….:up:
- You must be logged in to reply to this topic.
