- This topic is empty.
-
Posts
-
Nic Nordin wrote:Stabila benpressar Tommy! Bra jobbat
Ja de kändes riktigt fint, brände gött i låren, speciellt i Vastus medialis (Droppmuskeln) där jag alltid får så sjukt bra kontakt av någon anledning.
J.v.K wrote:Skitbra! btw, saknar matbilder att bli avundsjuk på & dreggla till. (är ingen sucker för pannkakor & glass :p)
bring ’em!
Tack, kan se om jag lyckas fixa någon bild på kvällens restaurangkäk + biogodis. :p
Vilodag idag, har ägnat dagen åt vila, studier, matlagning och massage! :up:
Måste fixa ett nytt träningsupplägg till min klient med. Men det är riktigt roligt att ha någon som man styr på gymmet.
Lite utav dagens käk: Mozzarellafylld nötfärslimpa med rotfrukter + obligatorisk för och efterrätt
[img=http://forum.body.se/attachment.php?attachmentid=80146&stc=1&thumb=1&d=1290965055][img=http://forum.body.se/attachment.php?attachmentid=80144&stc=1&thumb=1&d=1290965055]
Bra pass idag, körde igenom rotatorcuffsmuskulaturen först och värmde axlarna ordentligt! Sedan var det dags att börja bänka.
BRÖST
Bänkpress
10*60kg
6*80kg
4*100kg
2*110kg
1*115kg
3*120kg
3*120kg
3*120kg – Passaren kan ha varit på stången lite lite här
7*100kgSneda hantelflyes
6*15kg
8*20kg
6*20kg
6*20kgTRICEPS
Repextensioner över huvudet
10*40lbs
8*50lbs
8*50lbs
Körde några set stående uppifrån och ner ocksåDips – KV+20
7, 8, 8, 7MAGE
Crunches i maskin
Blandat sneda och raka på 80kg
Blandat sneda och raka på 60kgKörde lite hängande benlyft, samt massa balansövningar såsom knästående på pilatesboll med medicinbollskastande till varandra, stående på balansbräda m.m. m.m.
Provade även att ställe en balansbräda på en anna balansbräda och balanser.. Gick hyfsat bra iaf.
Filmade de 3 seten på 120kg, filmer kommer upp senare, nu är det dags för frukost!
Undertaker wrote:Grymt bänkat Tommy! :up:Tack du, ja det kändes riktigt bra. Har fått till en bra pressbana och lärt mig att brygga lite också
Här är filmerna, det sker tyvärr inget direkt oväntat (mer än att jag faktiskt orkar vikten) utan det är bara vanliga bänkpressfilmer.
[youtube=w1q7bdWhJdU]
[youtube=VrZgbgzojrQ]
[youtube=73Qnql_NVZ4]
Morgonvikt 85,5kg
J.v.K wrote:mer än ”bara” bänkfilmer. det är ju självaste tommy! :emo-thumbSer riktigt bra ut : )
Ja förvisso är det självaste jag, men det är inte så mycket att hänga i granen.
Tack iaf, kändes riktigt bra. Glömde nämna att det var nytt reps PB då jag tidigare hade PB på 1*120kg. Något tyngre bör jag orka pressa nu tycker jag.
ralle12 wrote:Grymt bänkat, för din kroppsvikt (ser inte ut som du väger så mkt iaf
)Tack, som jag skrev under filmerna så var morgonvikten idag 85,5kg. Så just nu borde jag orka pressa 1,5ggr kv.
Albin wrote:Kanon Tommy, det går framåt med Cookies and Cream dietandet! :up:faran wrote:Snygga bänkpressar Tommy!Tack grabbar. Ja fan, Cookies and Cream var en vinnare.
Har tappat 0,4kg senaste veckan men räknar som sagt inte kalorier speciellt noga utan jag är nöjd om vikten går uppåt sett över ett längre perspektiv.
- You must be logged in to reply to this topic.
