Tyngdlyftning, Akrobatik och Styrketräning kombinerat i en liten journa

[Anonym anvandare]

Tommy Ivarsson wrote:

Ja, första dagarna efter tävlingen försvann allt vad konturer heter.. Hormonnivåerna kan inte ha varit helt i balans heller för mättnadskänslor var inget som upplevdes veckan efter tävlingen trots ihärdigt ätande.

Ett berg ed mat försvann otroligt fort, 3 dagar efter tävlingen då jag och några kompisar satt på pizzerian och jag hade käkat upp min kebabpizza var jag fortfarande långt ifrån mätt och ville bara testa om jag kunde få i mig 2 pizzor (vilket jag fick i mig som 14-15åring)… Kan säga att det va inga störrre problem, det tog givetvis emot lite på slutet men det gick…

Nu är det lite mer stabilt och mättnadskänslorna kommer snabbare och portionerna har krympt lite. :up:

När skulle du tävla? DC eller LP eller båda?

Känner igen det där. Jag åt 2 pizzor till frukost på mina ätardagar. Nu blir man mätt på en…..

Vi får se hur det blir till vintern….inget 100% bestämt ännu. Lite berg och dalbana i mitt liv på sistone:p. Men jag kör på hårt och besynnerligt i alla fall. Den som lever får se var jag dyker upp:P

[Anonym anvandare]

HAHA!!! 2 pizzor, fy fan!
Tack o lov att mättnadskänslorna börjar infinna sej igen… lite sent dock :p
Allt bra med dej nu? Skönt att vara hemma?

[Anonym anvandare]

biffen669 wrote:

Känner igen det där. Jag åt 2 pizzor till frukost på mina ätardagar. Nu blir man mätt på en…..

Vi får se hur det blir till vintern….inget 100% bestämt ännu. Lite berg och dalbana i mitt liv på sistone. Men jag kör på hårt och besynnerligt i alla fall. Den som lever får se var jag dyker upp:P

Ok, ska bli kul att se, din journal, träning och matlagning är högst inspirerande så jag ska hålla koll på dig

Lycka till hur som helst!

Pixi wrote:

HAHA!!! 2 pizzor, fy fan!
Tack o lov att mättnadskänslorna börjar infinna sej igen… lite sent dock
Allt bra med dej nu? Skönt att vara hemma?

Ja, det va ruskigt gott…..

Det är väldigt bra med mig, deffen rulla rsakterligen på men den är ju långt ifån lika seriös som innan Ahlströmer. Nu drar jag ner på måltiderna lite bara och undviker godis och liknande under vardagarna iaf..

Det är väldigt skönt att vara hemma, dock räknar jag nästan Halmstad som ”hemma” nu och dit ska jag inte förrän i slutet på augusti igen. Men det ska bli skönt då med, känner att jag vill få orning på kosten, jag vill köpa mina egna ingredienser, laga mat osv… Lättare att få i sig protein och balansera vikten då.

[Anonym anvandare]

Två pizzor är respekt!

Inbillar mig att jag också hade kunnat klämt ner det, men efter en pizza…hur god är den andra?

[Anonym anvandare]

två pizzor skulle jag aldrig få i mig nu..
har problem och få mig 1 pizza just nu hehe

[Anonym anvandare]

Albin wrote:

Två pizzor är respekt!

Inbillar mig att jag också hade kunnat klämt ner det, men efter en pizza…hur god är den andra?

zombieboy wrote:

två pizzor skulle jag aldrig få i mig nu..
har problem och få mig 1 pizza just nu hehe

malawiglenn wrote:

2 pizzor! vi spelar i samma liga vad gäller mat

Inte för att den sista halvan på andra pizzan känns sådär nödvändig direkt. Men är man inte mätt efter första måste man ju beställa en till.

Snart dags för ett underkroppspass. Sitter just nu och är fruktansvärt trött (sov 3,5h inatt då jag jobbade kväll igår och förmiddag idag). Ska lägga mig på soffan en timma och försöka hitta lite energi.

Morgonvikten idag låg på 79,3kg så lite vätska + glykogen har lämnat kroppen. Räknar inga kalorier som jag tidigare skrivit men kommer väga mig emellanåt för att se så vikten går åt rätt håll.

Uppdaterar mer senare efter passet….

[Anonym anvandare]

Jag vill oxå äta 2 pizzor!

Har du några nya styrkemål insatta annars nu tommy?
Nåt som du bara måste slå pers i?

[Anonym anvandare]

Undertaker wrote:

Jag vill oxå äta 2 pizzor!

Har du några nya styrkemål insatta annars nu tommy?
Nåt som du bara måste slå pers i?

Bara att äta..

Nej, inga mål alls nu under sommaren. Kommer köra mina halvkroppspass och saterliga återgå till den forna styrkan innan jag flyttar till Halmstad igen. När skolan drar igång kommer även träningen bli mer seriös men fram tills dess är det ganska lugnt.

[Anonym anvandare]

Det blev ett fruktansvärt dåligt skitpass idag.

Brukade innan jag flyttade från Halmstad fasta ganska länge innan passet, ibland upp mot 8-9h och brände ändå av riktigt bra pass. Nu hade jag inte käkat på 6-7h (åt pasta och kycklinggryta då). Kände mig allmänt orkeslös på gymmet, absolut ingen energi alls trots 200mg koffein + 2 koppar kaffe i magen. Kan även bero på att jag bara sov 4-4,5h inatt.

Magen kurrade som fan också vilket va irriterande….. 👿 Well well, nog med bortförklaringar – dags för skitpasset i siffror!

Crosstrainer – 4 minuter för lite lätt uppvärmning

UNDERKROPP

Knäböj
10*20kg
10*60kg – Ont

Frontböj
4*60kg – Ont

Uppehåll på 3 veckor från marklyft, sedan ett tungt pass och dagen efter ge sig på knäböj va bara att glömma, sträckte som fan i hela ryggen och kändes verkligen inte det minsta bra.

Liggande lårcurl
10*30kg
8*40kg
8*40kg
6,5*40kg – Nära en sjua

Enbens benspark
10*30kg
6*40kg
6*40kg
7*35kg

Benpress – Lätt idag då all ork var försvunnen
15*120kg
10*150kg
10*150kg

VADER

Vadpress i benpress – Vikterna är ungefärliga
15*70kg
12*100kg
12*100kg
7-8*120kg

Var helt skakis när jag drog hem, väl hemma var det bara till att ställa sig vid spisen och laga mat. Pasta och kasslergegga blev det . Fruktansvärt nöjd med dagens komposition igen så jag var tvungen att fota…

Bilden gör det inte helt rättvist, det där är ett ordentligt berg med mat…

[http://img819.imageshack.us/i/dsc00168as.jpg/ [img=http://img819.imageshack.us/img819/2046/dsc00168as.jpg]]

Kvällens cardio blev att bära 24 buntar (500kg) takpannor upp och ner för en stege.. Tog närmare 1h och får jag träningsvärk i benen imorgon så är det troligtvis pga detta och inte passet..

[Anonym anvandare]

Alla pass går inte bra!

Nya tag nästa gång!:up:

[Anonym anvandare]

Idag gick det riktigt bra! Hade massvis med energi, supersetade alla set genom hela passet. 1 set rygg med 1 set biceps, 1 set bröst med 1 set triceps, 1 set mage med 1 set axlar osv osv…

Tog några bilder efter passet också, ska kolla morgonvikten imorgon men ett par kilo har skalats av från min toppvikt för ett par veckor sedan iaf.

ÖVERKROPP

Chins KV
10, 8, 6, 6

Stångcurl
10*20kg
6*50kg
5*50kg
4*50kg – DROP – 8*20kg

Axelpress med kettlebell
6*20kg
6*25kg
6*25kg

Frontsving med kettlebell
10*25kg
10*25kg

Hjulet
10, 10, 9

Bänkpress – FU i alla set, långsam excentrisk och explosiv koncentrisk fas
15*20kg
10*40kg
8*70kg
8*80kg
8*80kg
8*70kg – Vilade 10sek och körde 2 reps till

Liggande hantelextensioner bakom nacken
10*13kg
10*15kg
8*15kg
7*15kg

Avslutade med några crunches i magmaskin samt 7 min promenad på bandet, hastighet 8-8,2km/h, incline 5 samt med 20kg viktväst på mig = Brände gött i vaderna.

[http://img19.imageshack.us/i/dsc00174qr.jpg/ [img=http://img19.imageshack.us/img19/5440/dsc00174qr.jpg]]

[http://img175.imageshack.us/i/dsc00177i.jpg/[img=http://img175.imageshack.us/img175/7739/dsc00177i.jpg]]

[http://img683.imageshack.us/i/dsc00178vs.jpg/[img=http://img683.imageshack.us/img683/6622/dsc00178vs.jpg]]

[http://img249.imageshack.us/i/dsc00179p.jpg/[img=http://img249.imageshack.us/img249/8268/dsc00179p.jpg]]

[Anonym anvandare]

[http://img203.imageshack.us/i/dsc00180h.jpg/ [img=http://img203.imageshack.us/img203/4880/dsc00180h.jpg]]

[http://img339.imageshack.us/i/dsc00181xz.jpg/[img=http://img339.imageshack.us/img339/6889/dsc00181xz.jpg]]

[http://img210.imageshack.us/i/dsc00182ct.jpg/[img=http://img210.imageshack.us/img210/23/dsc00182ct.jpg]]

[http://img175.imageshack.us/i/dsc00183ki.jpg/[img=http://img175.imageshack.us/img175/7738/dsc00183ki.jpg]]

Det va nog allt, uppdaterar imorgon med ett underkroppspass och morgonvikt!

Jag antar att alla ser var fläsket främst har hamnat…..

[Anonym anvandare]

Oj här har vi ätit :p Men det gör du rätt i, mat är gott!

[Anonym anvandare]

Läskkille101 wrote:

Oj här har vi ätit :p Men det gör du rätt i, mat är gott!

Japp, och nu är det sommar, aptiten är på topp och god mat finns överallt..

Morgonvikt efter 2 veckors lättare diet = 78,8kg.. Nöjd över att formen börjar rätta till sig, över 80kg trivdes jag verkligen inte med. Jag ska fortsätta dieten denna veckan också och sen får jag se hur det känns.

[Anonym anvandare]

UNDERKROPP

Benpress
10*100kg
20*100kg
Enbens
10*90kg
10*100kg
8*110kg

Vadpress i benpress
15*100kg
12*110kg
12*110kg
8*120kg
8*120kg

Knäböj
10*50kg
8*80kg
6*100kg
6*100kg
5*100kg
4*100kg
Körde med långsam excentrisk fas och explosivt upp

Liggande lårcurl
10*40kg

Sedan direkt efter utan vila

Benspark
10*50kg

Balansering på balansplattan efteråt sedan 10min på crosstrainern.

Var inte fullt lika energisk idag, i början gick det fruktansvärt långsamt och dåligt men ett blodsocker på 3,0mmol/l står för den biten.
Låg iofs på 2,3mmol/l när jag väl var hemma men då smakade maten också betydligt bättre.

[Author]

Posts