- This topic is empty.
-
Posts
-
Årets andra pass avklarat! Det blev bröst samt lite mage, vader och stretching.
BRÖST – Körde hantelpress då bänkpressen var upptagen
Hantelpress – Pyttelite lutning
10-15*20kg – Fighterpress
6*25kg – Fighterpress
4*30kg
4*35kg
7*41kg
8*35kg
6*33,5g – Drop – 4*28kg (Skulle ha klarat 10st på 33,5kg men det gick verkligen inte)
Sneda hantelflyes
12*21kg
12*21kg
11*21kg – Långsam excentrisk fas på sistaMAGE
Stående crunches med motstånd – Blandat sneda och raka
15*30kg
15*50kg
12*50kgVADER – Värmde upp med lite enbens tåhävningar först
Enbens vadpress i benpressen
6*90kg
6*90kg
5*90kg
Avlutade varje set med att köra båda fötterna och pressa ut det sista ur vadernaSittande vadpress
10*70kg
8*70kgSedan stretching utav axlar och arsle samt lite lätt stabilitetsträning för fotlederna på bosuboll.
Tog lite bilder som jag lägger upp sedan, visar min flötiga dagsform med morgonvikt på 85,0kg efter jul och nyårshelgen.
Nu frukost!
Roligt wrote:Bra pressar där Tommy! FöfanNic Nordin wrote:Suveräna pressar!
Trots att jag nyss tränat så väcker ditt pass ett nytt träningssug i mig
Tack ska ni ha! Skulle ju egentligen kört lite bänkpress men den var ju upptagen, min träningspartner hade försovit sig också så det blev ett ensamt pass. Fick dock pratat med lite annat folk istället.
Högt tempo med, 45-90sek vila mellan seten så passet gick fort!
Bilder på G nu!
De två första bilderna är dagsformen efter dagens pass, inga optimala bilder men som sagt, morgonvikt på 85,0kg och ett litet överskott hela tiden (dock ingen grisbulk).
De andra två bilderna är på frukosten. 1 tallrik gröt på 2dl havregryn, 200gr 5% cottage cheese, 2 dl mjölk och björnbär. Andra tallriken blev massa nougatfyllda kuddar med mjölk samt 2 glas julmust.
Ser stabilt ut på den vikten Tommy! Har du gjort någon nylig mätning?
Som vanligt ett par rejäla stockar till ben, samt ett par fina tuttar
Nic Nordin wrote:Ser stabilt ut på den vikten Tommy! Har du gjort någon nylig mätning?Som vanligt ett par rejäla stockar till ben, samt ett par fina tuttar
Tack, nej inga mätningar. Kanske vore kul att ta lite mått nu i veckan. Får se om jag löser detta..
Tommy Ivarsson wrote:Det är inte helt ovanligt vid marklyft. Fick lägga mig ner och andas en bra stund efter andra arbetssetet då syreskulden verkligen märktes. Men det är gött när man känner att kroppen fått anstränga sig lite.
Välkommen in i journalen förresten :emo-thumb
Hehe ja jag håller med, att dra sig ut till det riktigt sista i varje set är faktiskt riktigt skönt! Tack ska du ha! Intressant läsning är det
J.v.K wrote:det hade vart intressant
det ser väldigt bra, både form och mat
as usual Tack Johan! Formen är väl lite sisådär lagom mjuk. Precis så tjejerna vill ha det. .
Wabban wrote:Hehe ja jag håller med, att dra sig ut till det riktigt sista i varje set är faktiskt riktigt skönt! Tack ska du ha! Intressant läsning är detKul med läsare.
Nästa pass blir på fredag hade jag tänkt. Egentligen på torsdag men gymmet är stängt då, så om jag inte får ett ryck och smiter till gymmet imorgon så är det fredag som gäller. Ben står på schemat då.
Alltså, hur smakar dom där nougatkuddarna… såg dom häromdagen på Lidl tror jag och blev grymt nyfiken!?
Albin wrote:Alltså, hur smakar dom där nougatkuddarna… såg dom häromdagen på Lidl tror jag och blev grymt nyfiken!?Jag köpte mitt paket på Lidl, var där och handlade massa cottage cheese och lammfärs nu när det var sänkt pris.
De var bland de godaste ”flingorna” jag käkat. Men jag älskar choklad och nougat så att detta fanns i en färdig mix var himmelskt.
Nougaten i kuddarna är mjuk som jag ville ha den, var lite rädd att det skulle vara en hård nougatklump bara men icke då!Jag älskar dem, gillar du choklad + nougat + mjölk så kör på!
Flessa wrote:Vart längesedan jag droppade en kommentar här inne, Tommy. Men du ser ut att ånga på i vanlig takt och jag tycker det ser riktigt bra ut på alla sätt och vis. Ett extra plus för stockarna som du har hängande under torson :emo-thumbKepp it up!
Ja träningen rullar allt på, uppehåll nu under jul och nyår. Startade upp med RPT-träning nu efter nyår och kommer köra 3-4 pass i veckan under några månader.
Får se hur det slutar..
De där pinnarna hängandes under torson ska plågas på fredag, då blir det lite underbara knäböj. :up:
Flessa wrote:Haha, härligt!Hur ser planerna ut nu, blir det någon tävlning i år eller så?
Om jag hinner bygga den mängd massa och når den vikt jag vill så blir det av. Annars tar vi 2012. Men siktet är inställt mot scenen i år och går allt som jag vill så kör vi.
- You must be logged in to reply to this topic.
