- This topic is empty.
-
Posts
-
biffen669 wrote:Stark mark där gubben. Jag kommer inte i närheten där! Dunka på ryggen nu ordentligt och se till att få mera vidd också…
Tack, ja marklyften är väl lite av min paradgren men som du säger så är det vidden som måste prioriteras. Har alltid med marklyft ändå då det är en underbar övning.
Jobbar på vidden, en vacker dag ska jag också kunna flyga. Har flygekorren som idol, tänk att kunna fälla ut såna lats???
Billig kvarg på Lidl och billig proteinkälla på Ica! :emo-thumb
[http://img836.imageshack.us/i/dsc00638d.jpg/ [img=http://img836.imageshack.us/img836/7060/dsc00638d.jpg]]
[http://img35.imageshack.us/i/dsc00639nfk.jpg/[img=http://img35.imageshack.us/img35/756/dsc00639nfk.jpg]]
Mycket Protein Per Krona där.
Hur var det nu: är det grisar som hälsar genom att slicka varandra i r*ven?
Nic Nordin wrote:Tunga låter sjukt vidrigt, men ser fan ut som en finare fläskfilé!
Hur är smaken?Flessa wrote:Jag har faktiskt stått och funderat på Gristungan elelr grisknorren när jag stått i den färska charkuteridisken hemma i våran butik, så nu måste jag ju ha en recension på hur detta smakar.Det smakar inte lika köttigt som t.ex fläskfilé. Det här är en lite segare köttbit och gör sig troligtvis bäst i grytor. Men jag testade att steka i rikligt med rapsolja på låg värme under längre tid.
Svårbeskriven smak, smakar väl egentligen som skinka men är mer som bläckfisk/lever/hjärta i konsistensen!
Magnus Larsson wrote:Mycket Protein Per Krona där.Hur var det nu: är det grisar som hälsar genom att slicka varandra i r*ven?
Ja, asbra.. :up:
Aaah, är det därför tungan var lite mörkare längst ut?
Bröst/Mage idag. Första RPT-passet med bänkpress då den var upptagen sist så jag körde hantelpressar istället.
Väldigt svårt att följa 10% sänkningarna med hantlar då det är såpass fasta steg. Betydligt bättre med bänkpress! :emo-thumbBörjade med att värma upp rotatorcuffarna
BRÖST
Bänkpress
20*20kg
10*50kg
10*70kg
4*90kg
7*105kg
10*95kg
10*90kg
Som ni ser så är jag lite ovan med vikterna, skulle ah kört 6-8-10reps i de tre arbetsseten men hade lite för lätt vikt. Höjning till nästa gång!Pullovers
10*20kg
8*31kg
6*33,5kg
6*33,5kgSneda hantelflyes – Lite lutning bara
10*21kg
10*21kg
7*23,5kgMAGE
Situps på boll
15, 13Brutalbänk
11, 10Körde lite frivändningar, teknik bara då jag inte vill slita ut benen som ska få jobba på fredag! Upp till 60kg kördes, sedan lite stretching utav arslet.
Precis käkat frukost, det blev pasta med lammfärsgryta + broccoli.
Ökning till nästa gång är helt rätt inriktning!
Ooooh… lammfärsgryta lät då inte dumt alls! fan att du bor så långt bort
Wabban wrote:Ökning till nästa gång är helt rätt inriktning!Ooooh… lammfärsgryta lät då inte dumt alls! fan att du bor så långt bort
Det var riktigt nice faktiskt. 200gr pasta, 500gr lammfärs, 1,5dl vispgrädde, 2dl krossade tomater, liquid hickory smoke, paprikakrydda, oregano samt lite salt. 350gr broccoli blev det till också! :up:
J.v.K wrote:vafan, 90 x 10 är ju hur bra som helst. klen jag känner mig nu ^^hur ligger vikten?
du körde typ underskott 1-2 dagar ?keep it up som vanligt
Vägde mig i förrgår då var den 84,9kg. Dvs den har inte direkt rört sig. Var uppe på 87kg (mycket vätska då iofs) men är nu på normalnivå igen. Jobbar på att öka långsamt. :up:
Snabbt och intensivt armpass idag! Tog 35min totalt.
BICEPS
Sittande hantelcurl
10*11kg
8*16kg
6*23,5kg
8*21kg
10*18,5kgKonc.curl mot låret – Myo-reps
10*11kg, 3, 3, 3, 3, 3
8*11kg, 3, 3, 3, 3, 2TRICEPS
Dips
6*KV
6*KV+10kg
6*KV+15kg
6*KV+20kg
6*KV+25kg
6*KV+20kg
5*KV+15kg
5*KV+10kg
4,5*KVPushdowns – Myo-reps
10*60kg
10*65kg – 3, 3, 3, 3, 3
9*65kg – 3, 3, 3, 2Körde 5-6 set latsdrag på slutet med lättare vikt, runt 50-60kg och 10reps/set.
Bra jobbat Tommy! Finfina hantelcurls, speciellt för att vara sittandes
Kör du dem växlandes, eller båda samtidigt?Nic Nordin wrote:Bra jobbat Tommy! Finfina hantelcurls, speciellt för att vara sittandes Kör du dem växlandes, eller båda samtidigt?Tack, jag växlar mellan armarna, ibland kör jag båda samtidigt också men inte när det blir såpass tungt.
J.v.K wrote:håller med dom curlsen. dipsen var finfina dom ocksåTack här med. Hoppas som vanligt på att passet kommer ge utdelning.
Imorgon blir det sista träningspasset på 8 dagar då jag åker till Åre på lördag och är där 1 vecka ihop med 25 kompisar.
Ingen träning mer än den som blir av pga bräd- och skidåkandet. Afterski varje dag samt utgång på kvällarna. Dvs en hel del alkohol kommer rinna ner men jävlar vad kul jag ska ha.Bilder på dagens post workout-meal också. Tunnbrödsrullar med kvarg, skagenröra, riven pepparrot, sallad och rökt lax. :up:
[http://img442.imageshack.us/i/dsc00642u.jpg/ [img=http://img442.imageshack.us/img442/8559/dsc00642u.jpg]]
[http://img156.imageshack.us/i/dsc00643z.jpg/[img=http://img156.imageshack.us/img156/6198/dsc00643z.jpg]]
Johan85 wrote:Fan, det där såg riktigt gott ut.faran wrote:Fan vilket fint post workout-meal! Förutom kvargen då.J.v.K wrote:tycker det såg ut som lagom mängd kvarg men hm, philadelphiaost kanske hade vart godare : )Det var ruskigt gott + mättande!
Tog några få matskedar kvarg bara, betydligt mer skagenröra under salladen som smakade desto mer! :up:
- You must be logged in to reply to this topic.
