- This topic is empty.
-
Posts
-
Flessa wrote:Underbart trevliga mackor där hörru! ha så kul i Åre med. Jag känner på mig att ölhävararmen kommer att få minst lika mycket träning som benen får i backen den veckan
Tack, ja ölhävararmen samt fickpluntearmen kommer få jobba ett antal timmar per dag så oroa dig inte över det.
Åre alltså, alldeles runt knuten från Östersund. Foppa och massa andra Svenska och Norska sportstjärnor är där och spelar in en tv-serie som heter Landskampen tror jag. Anywho, ha så kul! :up:
faran – Ja vi åker ju via Östersund, kommer förmodligen ligga och sova när vi passerar eller vara hyfsat nyvaken.
Det blev ett riktigt gött benpass idag, kanske inte det mest optimala att plåga benen 1,5 dygn innan man ger sig ut i backarna men vafaan.
BEN
Knäböj
20*20kg
10*60kg
8*80kg
4*100kg
8*117,5kg
10*106kg
13*96kgBenspark
10*100lbs
10*140lbs
10*160lbs
10*180lbs
8*100lbs – EnbensLårcurl med kabel
15*12,5kg
12*12,5kg
12*12,5kg
10*15kg
9*15kgEnbens lårcurl med boll
6 – Helt slut :emo-thumbVADER
Vadpress i benpressen
20*60kg
15*85kg
15*85kg
8*85kg – Enbens
7*85kg
7*85kg
Avslutade varje enbens set med båda fötternaKörde lite bålrotationer med stång på slutet också, stång +20kg viktplatta och 3 set med 5-8 repetitioner.
Det var det, dags för en ordentlig frukost med massa glass till efterätt.
Undertaker wrote:Grymma böj som vanligt! :up:Tack, gick riktigt bra idag igen!
Får se hur veckan i fjällen har påverkat styrkan när jag kommer tillbaka men jag ska försöka mig på 120kg i första arbetssetet nästa benpass.
Det borde går bra.Nic Nordin wrote:What he said :up:Tack till dig med i såna fall.
Richard B wrote:Tommy Tommy Tommy.. när får jag piska dig i valfri muskelgrupp framöver?Men du är ju starkare än mig!
Jag kommer ju bli dwarfad i allt…Nä men ärligt talat så vet jag inte, antar att ett möte får styras upp i Gbg i såna fall. Gärna ihop med buffé där jag kanske kan dwarfa dig om du inte är en överjävlig bufféätare också!
Funderar på att åka och hälsa på familjen över påsk och då är jag i Gbg-trakterna så det hade kanske varit smidigt att styra upp ett möte då! :up:
Då jag ej är från Göteborgstrakten så är jag troligtvis inte i GBG då
Jag är ingen överjävlig bufféätare då jag oftast tröttnar på att äta samma sak. Däremot är jag en jävel på att äta på Mc Donalds då man kan blanda alla hamburgare
Styrka har jag ingen, är bara sjuk hela tiden
Nej jag veta allt att du inte heller är ifrån Gbg-trakten direkt men det blir nog närmaste mötesplatsen för oss.
Kan kolla på det framåt påsk! Om du inte är i Götet om 2h får mellan 15-19 hänger jag runt nordstan och centralen!
Då var man hemma från Åre! Har haft en sjukt rolig och underbar vecka ihop med 26 kompisar! :up:
Har väl haft ordentlig träningsvärk i benen under så gott som hela veckan, skidåkning sliter bra. Lite allmän värk överallt men inget brutet eller skadat iaf
Morgonvikten idag låg på 84,8kg, vilket är – 0,1kg sedan jag åkte iväg. Jag har verkligen ätit som en häst för att försöka uppnå kaloribalans. 12st proteinbarer, naturgodis, chips, söta drycker (slödryck + redbull), många många liter öl osv osv. Blev väl 3-4 besök på Max också.
Lite smått förkyld just nu + att jag inte känner mig helt hundra för att träna så jag väntar tills på måndag då jag drar igång igen! Uppdaterar då igen :emo-thumb
Tommy Ivarsson wrote:Morgonvikten idag låg på 84,8kg, vilket är – 0,1kg sedan jag åkte iväg. Jag har verkligen ätit som en häst för att försöka uppnå kaloribalans. 12st proteinbarer, naturgodis, chips, söta drycker (slödryck + redbull), många många liter öl osv osv. Blev väl 3-4 besök på Max också.Klassiskt!
Alltid lika kul när man tror att vågen ska stå på minst ett par kilo plus, men icket! Skulle som sagt vara riktigt kul att veta varför det blir så..
nible wrote:Klassiskt!
Alltid lika kul när man tror att vågen ska stå på minst ett par kilo plus, men icket! Skulle som sagt vara riktigt kul att veta varför det blir så..
Jag tror jag vet varför!
Skidåkande 5-6h/dag, afterski-dansande 2-3h, dansande på kvällen 3-4h och däremellan bastande och promenerande mellan olika platser.
Köpte på mig de sötaste energirikaste flingorna jag hittade och åt varje morgon men som sagt, vikten backade lite ändå.
Då var första träningspasset på ett bra tag avklarat igen
Fortfarande förkyld så det blev ett lugnt pass bara för att få komma igång lite igen. Styrkan fanns inte riktigt där heller.RYGG
Chins
6*KV
4*KV+15kg
5*KV+22,5kg
5*KV+20kg
4-5*KV+17kgStångrodd – Explosiva
10*70kg
5*90kg
8*70kgLatsdrag
12*60kg
10*60kgKabelrodd med V-handtag – Explosiva
10*60kg
8*80kgAXLAR
Stående hantelpress
12*15kg
9*23kgMilitärpress – Lätt och explosivt idag
12*40kg
10*45kgTror det var allt, var iväg innan gymmet och tappades på lite blod men inget som märktes på gymmet tror jag. Kände av själva förkylningen mer istället.
Nåväl, nu blir det psykologiplugg! :up:
- You must be logged in to reply to this topic.
