Tyngdlyftning, Akrobatik och Styrketräning kombinerat i en liten journa

[Anonym anvandare]

Tommy Ivarsson wrote:

Tack, de gick riktigt bra idag. Nästa vecka startar jag arbetsseten på 110kg. Ska bli riktigt kul!

Det låter nice! Hade nog behövt en teknikgenomgång i bänk för jag är inte allt för ”bra” i den övningen tyvärr.

[Anonym anvandare]

Bra pressar där Tommy! Snart får man fan passa sig

[Anonym anvandare]

Wabban wrote:

Bra pressar där Tommy! Snart får man fan passa sig

Jo, jag läser din journal och du ligger lite före mig i bänken tror jag. Känns så iaf, men jag ska snart vara ikapp dig. Ge mig 3-4 veckor..

[Anonym anvandare]

Tommy Ivarsson wrote:

Jo, jag läser din journal och du ligger lite före mig i bänken tror jag. Känns så iaf, men jag ska snart vara ikapp dig. Ge mig 3-4 veckor..

Hehe jo visst är det så.. känner fan pressen komma, BRA! sånt gillar jag! ska köra bröst imorgon, får se hur det går då kör på fan!

[Anonym anvandare]

Grymma bänkar Tommy!:up:

[Anonym anvandare]

Undertaker wrote:

Grymma bänkar Tommy!:up:

Tack, kul att höra från någon som bänkar betydligt mer! :emo-thumb

Nu är det dags att piska benen.

[Anonym anvandare]

Bra benpass idag igen, risken för en 7 dagars träningsvärk är överhängande igen.

BEN

Startade upp med lite komplex rörlighetsträning

Knäböj
12*60kg
8*80kg
4*100kg
1*110kg
7*122kg
10*111kg
13*105kg

Enbens lårcurl med boll
6, 6
10 – Båda benen

VADER

Vadpress i benpressen
15*100kg
15*140kg
12*150kg
12*150kg
9*150kg

Räckte alldeles utmärkt. Låren är helt slut nu igen och frukosten väntar. Grämer mig lite över att jag missade en bra fest igår men tar igen det på lördag! :up:

[Anonym anvandare]

Fina knäböj! Där är nåt jag är ordentligt efter i

[Anonym anvandare]

Wabban wrote:

Fina knäböj! Där är nåt jag är ordentligt efter i

Tack! Ja böjen går riktigt bra nu, skönt när det händer lite också! :emo-thumb

Får se om detta passet slutar som det förra med 7 dagars träningsvärk.

[Anonym anvandare]

Riktigt bra böjt Tommy, som vanligt!

[Anonym anvandare]

Nic Nordin wrote:

Riktigt bra böjt Tommy, som vanligt!

Tack du Mr Nordin! Böjarna går bra nu vilket är riktigt kul :up:

Dagens armpass avklarat!

BICEPS

Sittande växlande hantelcurl
10*11kg
6*16kg
2*21kg
6*26kg
5*26kg – 2*21kg
9*21kg – 2*18,5kg – 2*16kg

Stångcurl
8*40kg
8*40kg
7*40kg

TRICEPS

Dips
6*KV
8*KV+20kg
6*KV+30kg
6*KV+40kg
4*KV+50kg
3*KV+55kg
2*KV+60kg
1*KV+65kg

Liggande tricepsextensioner bakom huvudet
15*20kg
10*30kg
10*40kg
9*40kg
7*40kg

Räckte där, armarna är helt slut. Grötfrukost nu sedan börja ladda för kvällens festande! :up:

[Anonym anvandare]

Underbart armpass! Fina hantelcurls och suveräna dips, grymt! :up:

[Anonym anvandare]

Nic Nordin wrote:

Underbart armpass! Fina hantelcurls och suveräna dips, grymt! :up:

Tack, ja det blev PB i både hantelcurls och dips så jag är klart nöjd! :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Riktigt bra armpass!

Snart e du om mej där oxå!

[Anonym anvandare]

Johnny Furu wrote:

Riktigt bra armpass!

Snart e du om mej där oxå!

Tack! Jag siktar givetvis på att gå om alla jag känner till :emo-thumb

Ser att du bytt nickname till ditt riktiga. Då får man lära sig att hålla utkik efter det istället nu då..

[Author]

Posts