- This topic is empty.
-
Posts
-
Hur blir man Stark i bänk Tommy, va? hur blir man det Tommy? Va?
[youtube=TJ01iVKQm8k]
Men seriöst så är du riktigt stark pojk.
Kör det där istället för ”light weight baby”:
”ja jag e lyycklig, ja e lyycklig, måndag, tisdag onsdag… Hahahaha”
Lär ju komma med på ”typer vi stör oss på” listan på body iafl
Magnus Larsson wrote:Bra gjort! På god väg mot 140 som är en riktigt fin gräns.Tack, ja 140 vore fan så kul. 2st 25-plattor, 2st 20-plattor och 2st 15-plattor. Eller bara 6st 20kg plattor. Ser snyggt ut! :up:
Gober wrote:Hur blir man Stark i bänk Tommy, va? hur blir man det Tommy? Va?Men seriöst så är du riktigt stark pojk.
Haha, diggar det klippet!
Ja hur blir du stark? Du går in kör 1 arbetsset till failure samt 2 arbetsset till med lite högre reps utan att gå till failure. Höjer vikten i första arbetssetet varje vecka och till slut så bänkar du massa kilo. Mycket vila och mycket käk ordineras också
Tack iaf!
Magnus Larsson wrote:Kör det där istället för ”light weight baby”:”ja jag e lyycklig, ja e lyycklig, måndag, tisdag onsdag… Hahahaha”
Lär ju komma med på ”typer vi stör oss på” listan på body iafl
Kan filma nästa gång och fixa det där! Diskuterade något liknande idag, kompisarna säger att de aldrig sett mig arg, inte ens när jag tar i allt vad jag kan. Så jag skulle testa att le med hela ansiktet skratta upp stången. Tänkte att ljudvågorna från munnen skulle pusha stången lite extra! :up:
Morgonvikt 87,3 kg. Har legat på den vikten nu 2 dagar i rad. Ligger runt 3500kcal/dag där vissa dagar kan sväva iväg en bit uppåt och någon gång kanske det blir ner mot 3000kcal också. Huvudsaken är att vikten sakta ökar! :up:
Sitter och sippar Vix-X Extreme och taggar inför ett benpass, träningsvärken i ländryggen kan jag inte bortse ifrån så vi får väl se om det blir några böjar idag. Ska känna lite på det iaf!
Sedan systembolaget, matshopping (ja även studenter måste äta ibland) och sen frukost.
Gick inge vidare idag. Att köra ett pass innan man känner sig 100% återhämtad är förvisso inte jättesmart.
Vet inte om det var PWO:n, första gången jag provar den. Men jag hade spykänslor hela första halvtimman på gymmet, gick bara runt och kände mig sjuk typ. Men det släppte till slut.BEN
Knäböj
10*60kg
6*80kg
2*90kg
2*100kg
1*120kg
Orkade inte hålla formen i ländryggen, för mycket träningsvärk i ländryggen samt körde mage igår så det var väntat.VADER
Vadpress i benpressen
10*100kg
15*150kg
15*150kg
12*160kg
15*130kgLite enbens tåhävningar på slutet med.
Stretchade latsen och arslet lite med
Sen kom den roliga biten
Frivändning
6*60kg
4*80kg
2*90kg
2*95kg
1*100kg – PB
1*105kg – PBKändes riktigt bra, tappade formen lite på 105kg men 100kg var riktigt snygg :up:
Just det ja, körde 2 set bicepscurl, en 4:a på 28,5kg som tyngst. Körde även 3-4 set chins med kroppsvikt.
Nu frukost, sen bolaget sen drar helgen igång på riktigt. Kanske tränar söndag eftermiddag om inte bakfyllan är för hemsk.
BILDER PÅ DAGSFORMEN KOMMER UPP SENARE IDAG!
Var nere på gymmet idag och socialiserade bara. Men när jag ändå var där så tränade jag lite (kunde inte låta bli)
En del plyometriträning med hopp över häckar, lite stretching av arslet och brösten.
Hantelcurl
5*28,5kg
5*26kg
10*21kgDips
8*KV
8*KV+25kg
6*KV+35kg
4*KV+45kg
4*KV+55kg
Tungt och jobbigt idagFlipp med viktskiva – 10kg viktskiva
10 rotationer åt varje håll med varje hand i 2 setBlev lite alkohol igår så möjligtvis att det påverkat något men har svårt att tro detta. Nåväl, lägger upp lite bilder på dagsformen nu med! :up:
Nic Nordin wrote:Ser ut som att du har ökat på bra runt armarna? :up:Snyggt!
Tack, ja nu är det ju lite sälform, men latsen är väl det som först och främst ökat lite. Armar och vader har fått en liten kick i rätt riktning också :emo-thumb
Johnny Furu wrote:Grymt med pb i bänken!
Måste kännas skönt!
Ja det var riktigt kul. Min progression är helt awesome just nu. Riktigt roligt och jag tackar RPT-upplägget + kaloriöverskottet för detta! :emo-thumb
- You must be logged in to reply to this topic.
