- This topic is empty.
-
Posts
-
Tommy Ivarsson wrote:Var inte fullt lika energisk idag, i början gick det fruktansvärt långsamt och dåligt men ett blodsocker på 3,0mmol/l står för den biten.
Låg iofs på 2,3mmol/l när jag väl var hemma men då smakade maten också betydligt bättre.Har du lust att förklara det där lite närmare, vad är normalvärde osv?
Albin wrote:Har du lust att förklara det där lite närmare, vad är normalvärde osv?Normalvärde ligger runt 5-6mmol/l hos friska människor. Går inte under 5mol/l vid fasta iaf och kan stiger inte över 8mmol/l trots massiva kolhydratsintag.
Mitt slirar ju lite hur som helst, allt mellan 1,8-30mmol/l…. Jag är ganska lågt ställd, många hade varit oförmögna att fungera ok vid ett blodsocker under 4mmol/l. Som helt frisk människa är du garanterat snurrig och svimfärdig vid ett blodsocker på under 4,5mmol/l.
Ett värde under 4-5 och över 9-10mmol/l känner jag av ganska tydligt och det påverkar träningen klart negativt. Då främst eftersom energin inte riktigt finns i kroppen.
Tommy Ivarsson wrote:Normalvärde ligger runt 5-6mmol/l hos friska människor. Går inte under 5mol/l vid fasta iaf och kan stiger inte över 8mmol/l trots massiva kolhydratsintag.Mitt slirar ju lite hur som helst, allt mellan 1,8-30mmol/l…. Jag är ganska lågt ställd, många hade varit oförmögna att fungera ok vid ett blodsocker under 4mmol/l. Som helt frisk människa är du garanterat snurrig och svimfärdig vid ett blodsocker på under 4,5mmol/l.
Ett värde under 4-5 och över 9-10mmol/l känner jag av ganska tydligt och det påverkar träningen klart negativt. Då främst eftersom energin inte riktigt finns i kroppen.
Vad kan hända om du går för högt respektive för lågt?
Albin wrote:Vad kan hända om du går för högt respektive för lågt?F högt så blir jag bara hängig, trött, synen försämras och lite åt det hållet. Dock är det ganska ovanligt att jag ligger för högt. Över 20mmol/l ligger jag ytterst sällan och det enda som märks riktigt tydligt är att jag är fullkomligt orkeslös, pissar hela tiden och är konstant törstig.
Det är dock betydligt vanligare att jag ligger lite för lågt. Det värsta scenariot vid lågt blodsocker är koma. Vid ett blodsocker under 1,5mmol/l har jag en ordentlig ”känning”, dvs blir oförmögen att själv ta hand om mig och göra det jag borde (trycka i mig snabba kolhydrater/socker)… Går det ännu lägre hamnar jag till slut i koma….
Har dock aldig hamnat i koma och känningar är ytterst sällsynta, skedde för några år sedan sist och då efter en krogfylla vilket är en liten riskfaktor, då va det inte en jävel som fick liv i mig på morgonen dagen efter. Men en injektion utav glukagon (hormon som signalerar till levern att släppa ut leverglykogen i blodbanan) kickade igång mig på ett par minuter den gången.
Albin wrote:Får förse dig med skumbananer natten till 1augusti då… hahaHehe, tack Albin… Skumbananer var lite uppfinningsrikt också, fungerar garanterat bra också! :up:
Nöjd med dagens pass! Ska åka tvärs över sverige, rättare sagt till Linköping och umgås med tjejen hela helgen så det blir inget tränande förrän på tisdag igen. Det blev ett gött helkroppspass idag iaf! :up:
Morgonvikten idag låg på 78,2kg, ganska nöjd med detta!
Bänkpress
15*50kg
12*80kg
12*80kg
10*80kgMarklyft
10*60kg
8*110kg
6*140kg
4*160kg
3*160kg
3*160kg
3*160kgKnäböj
10*60kg
8*90kg
6*110kg
4*110kg
4*110kgStående hantelpress
10*20kg
12*20kg
9*23kgHantelcurl
10*20kg – Båda armar samtidigt
6*23kg
6*23kgDet va nog allt, målet vara tt köra de tre stora och komplettera med något annat om jag hade energi kvar. Lite energi fanns det kvar på slutet så axlar och biceps fick lite stryk också..
Har precis käkat dagens middag, det blev en skinkomelett på 6 ägg, 1dl mjölk, 200gr burkskinka, lite hackad pepparfrukt, persilja och en grönsak jag inte kommer på namnet på (grön/vit pinne med massa gröna blad (blast).
Du ska helt klart vara nöjd med formen och att du har styrka kvar efter dieten. Detta är en skön journal. Avslappnad inställning till träning och kost o.s.v. och inget onödigt detaljtänk överallt.
Precis som du säger så syns det var fettet/vätskan samlat sig, du är ju väldigt hård på resten av kroppen. En klart godkänd sommarform tycker jag. :up:
Rasmus Kjellberg wrote:Du ska helt klart vara nöjd med formen och att du har styrka kvar efter dieten. Detta är en skön journal. Avslappnad inställning till träning och kost o.s.v. och inget onödigt detaljtänk överallt.Precis som du säger så syns det var fettet/vätskan samlat sig, du är ju väldigt hård på resten av kroppen. En klart godkänd sommarform tycker jag. :up:
Tack Rasmus! 😮
Nu är jag hyfsat nöjd med formen, ska hålla mig runt 77-80kg ungefär, trivs ganska bra då….
Man blir ju lite skadad när man hänger på träningsforum hela tiden för våra normer vad gäller sommarform passar ju inte riktigt resten utav sveriges normer. Allt över 8% BF är ju fan bulk här medans det vore rena drömformen för resten utav sveriges befolkning (dvs de sista 99%)…
Min inställning till träning och kost är ganska avslappnad nu under sommaren ja, jag har en baktanke med det mesta iofs, kaloriberäkning samt träningsövningar ligger i bakhuvudet men jag räknar inga kalorier och träningen blir lite lugnare med. Målet är att hinna återfå min forna styrka fram till september för att därefter kunna satsa lite hårdare på träningen framme i höst och vinter! :up:
Undertaker wrote:Bra helkroppspass! Starkt efter lång diet!:up:Tack!
Får bara hoppas att styrkan sakta men säkert återvänder nu…
Första passet avklarat efter helgens tripp till Linköping med gott om god mat, glass, godis, fikabröd och övriga onyttigheter.
Vikten har säkerligen gått upp ett par kilo men jag har haft en bra helg iafMen med detta sagt borde även energidepåerna vara välfyllda och det märktes idag på gymmet. Jag hade massa energi, höll ett högt tempo och hela passet tog väl max 45-50min och då med uppvärmningen inräknad.
Alla övningar supersetades igen, 1 set rodd med 1 set bicepscurl osv osv.
Uppvärming – 5min rodd
ÖVERKROPP
Framåtlutad stångrodd
10*60kg
6*8kg
8*70kg
10*60kgBicepscurl i maskin – Vikt okänd
3set*8-12repsPec-Deck – Vikt okänd
12, 14, 12Dips KV
15, 12, 11Rotatorcuff i CC – Rotationer
Kommer ej ihåg exakta vikter, men körde 2 set inåtrotation och 2 set utåtrotation med 10-15 reps per setAxelprotraktioner i CC
10*35kg
10*40kgSitups på boll – Sneda och raka blandade (KV+5kg)
4*maxSitups i maskin
12*13plattorSidolyft
10*10kg
10*13kg
4*15kgAvslutade med 3 min på Crosstrainern sen. Nu är det dags för brunch och sen drar jag till jobbet!
Underkroppspass imorgon! :up:Underkroppspass idag innan frukost. Eller ja, min ”PWO” bestod utav 1 skål musli med a-fil och en halv banan samt en kopp kaffe vilket kan ses som frukost….
Det gick bra iaf, jag hade än en gång gott om energi och passet blev avklarat på under 1h iaf med uppvärmning inräknad.Crosstrainer – 5min
UNDERKROPP
Frontböj
15*20kg
8*60kg
6*80kg
6*80kg
6*80kg – DROP – 6*60kgStela marklyft
12*60kg
10*80kg
8*90kg
8*90kg – DROP 6*80kgLårcurl
10*30kg
9*35kgBenspark
15*35kg
13*40kgVadpress (Tåhävningar) i smithmaskin
12*67kg
10*67kg
10*77kg
8*77kg
6*87kg
5*87kgStod lite på en halv boll och balanserade på slutet med, det knakar och är stelt i vänster fotled vilket det varit länge nu… Nånting där är inte riktigt som det ska iaf.
Dagens brunch är i magen iaf, 2dl havregryn, 3dl vaniljyoghurt, äpple och kanel, 250gr keso, 3 bitar sill och 2 kokta ägg med majonnäs samt 1 kopp kaffe! :up:
Roligt wrote:Riktigt imponerande av dina pass efter en diet.
Du kämpar som ett djur
Tack du!
Styrkan börjar sakta men säkert återvända vilket känns kul, träningsmotivationen är väl inte allra högst nu under sommaren + att proteinintaget inte är överdrivet högt. Äter vad som serveras hos föräldrarna just nu och det är traditionell husmanskost med matupplägg enligt tallriksmodellen. Kommer nya pass på torsdag och fredag om allt går som jag tänkt.1 :emo-thumb
- You must be logged in to reply to this topic.
